Презентация, доклад на тему Здоровое питание

учащаяся 11 «Б» класса
Руководитель: Нижневская Наталья Владимировна

Воронеж - 2018

весом, с кожей, со здоровьем в целом заставляют нас открыть свой
холодильник и скептически осмотреть его содержимое. Мы задаемся
вопросами «что исключить из рациона?» и «как мне начать
правильно питаться?», ищем свой путь к здоровому и красивому
телу. Между тем, здоровое и правильное питание – это не строгая
изнуряющая диета, не издевательство над организмом и не лишение
его радостей, это всего лишь ряд правил, при соблюдении которых
можно кардинально изменить себя, обрести новые полезные
привычки, красивую фигуру и существенно продлить жизнь.

научные
представления о здоровом питании и влиянии
факторов питания на здоровье

Предмет исследования: продукты питания

«Человек есть то, что он ест»

»

а при грамотном её
употреблении – и здоровье. Здоровье
человека на 70% зависит от питания.
Отсутствие культуры питания приводит к
ожирению.

дорогу к врачу».

Здоровый образ жизни – это ежедневный комплекс мер, который состоит из правильного сбалансированного питания, занятий спортом, отказа от вредных привычек, позитивного и гармоничного взгляда на мир. Все это и является образом и стилем жизни! Здоровым людям, желающим вести правильный образ жизни, не обязательно ходить к врачам-диетологам и скупать в огромных количествах книги о правильном питании, которые порой только путают и пугают. Чтобы накормить себя и своих близких правильной и здоровой едой, достаточно придерживаться нескольких правил, на которые опирается вся современная диетология.

капусте, моркови, молоке, яйце.

Витамин В – сохраняет энергию. Содержится в хлебе, сыре, горохе.

Витамин С – помогает быстро восстанавливать силы после болезни и травм. Содержится в фруктах и овощах.

Витамины

масле.

В капусте, зелени и помидорах содержится витамин К, и если мы поранимся, с его помощью быстро останавливается кровотечение

касающихся недостаточности и излишеств в питании современного человека. Известно, что в настоящее время переедание столь широко распространено, что превратилось в важнейшую медицинскую проблему. Переедание ведёт к ожирению со всеми вытекающими отсюда отрицательными последствиями. 

витаминов. В быстрой еде нашли широкое применение трансжиры – ненатуральные изомеры жирных кислот. Их употребление грозит неминуемым ожирением, поскольку они увеличивают вес больше, чем любая другая пища с тем же количеством калорий. Не случайно ученые называют их «жиры-убийцы».

могут быть и короткими (2 – 3 часа), но принимать пищу ранее, чем через 2 часа после предыдущей еды нецелесообразно. В среднем же перерывы между едой должны составлять 4 – 5 часов. 

продукты, богатые насыщенными жирными кислотами, такими как Омега 3 (красная рыба, растительные масла, орехи).
Употреблять продукты, которые содержат клетчатку (злаки, овощи, фрукты, сухофрукты).
Употреблять в пищу свежеприготовленные блюда.
Не жарить на сливочном масле и полностью ликвидировать из рациона маргарин.
Отказаться от чрезмерно соленых продуктов.
Вместо молока употреблять молочнокислые продукты (кефир, йогурт, ряженку).
Мясо, рыбу и птицу употреблять свежеприготовленными и только с травами и овощами (петрушкой, сельдереем, укропом, салатом, зеленым луком, капустой и др.).
Каждый день есть салат из свежих овощей или фруктовый салат.