Презентация, доклад по профилактике эмоционального выгорания педагогов Гормоны радости

в донкихотов и оптимистов. Чтобы мы не умерли от страха, шока или боли, в стрессовых ситуациях (например, ожог, ранения и травмы, сильнейший страх) происходит резкий выброс дофамина, который помогает человеку адаптироваться к нечеловеческим условиям. принимает участие в таких важных процессах, как запоминание, мышление, регуляции циклов сна и бодрствования.

Когда мы испытываем недостаток дофамина в организме — мы становимся унылыми ипохондриками. Нехватка приводит к депрессии, повышает риск развития шизофрении и болезни Паркинсона, а также повышает вероятность возникновения ожирения, хронической усталости, диабета и резко снижает сексуальное влечение.

Формирует у человека чувство наслаждения и тягу к повторному получению того же самого наслаждения (будь то секс, какая-либо еда, алкоголь или наркотики, курение и т.д.). Ученые, утверждают, что выработка дофамина связана не с самим актом получения удовлетворения, она начинается чуть раньше — в момент предвкушения.

Любые занятия, доставляющие нам истинное удовольствие

и счастья. Создает хорошее настроение, позитивное мироощущение, снимает напряжение, вызывает удовольствие. Благодаря серотонину мы можем наслаждаться ароматом, вкусом, ощущением, и – можем запомнить эти мгновения. При переизбытке серотонина может даже возникнуть эйфория.

Шоколад, банан, финики и орехи. Прогуляться под ласковыми солнечными лучами. Физические нагрузки неутомительные, прогулки, обливания по утрам и теплые ароматные ванны – тоже повышают уровень серотонина.

что-то вроде наркотической зависимости. Организм привыкает получать определенную дозу эндорфина и без нее чувствует себя очень некомфортно. Химическая формула эндорфина близка к формуле морфина – это и объясняет эффект. Тем не мене, это гормон счастья действует на нас положительно. Он может ускорять заживление ран и укрепляет иммунитет, а кроме того, повышает нашу стрессоустойчивость.

Занятия спортом. Даже30-минутная тренировка способна увеличить концентрацию эндорфина не менее, чем в 5 раз.

От его концентрации в крови зависит давление, работа иммунной системы, резко выбрасывается в кровь при травмах, чтобы снизить уровень боли и не дать развиться болевому шоку. Вырабатывается гормон при любом переживании: приятном сюрпризе, при влюбленности, при выигрыше и победе, при оргазме. Нервная система, можно сказать держится на эндрофине.

Поесть от пуза всякой вкуснятины или сладостей, покомандовать, осстрые ощущения, влюблённость. Поскольку этот гормон – наркотик, на него и подсаживаются, как на наркотик. Любители острых ощущений – прыгают с парашютом, а толстячки - те лакомятся беспрестанно.

Лучше всего, если у вас много путей получения эндрофина – и сюрпризы, и победы, и любовь, и вкуснота присутствуют. Тогда зависимости от каких-то определенных действий не возникает и жизнь гармоничная получается.

чего-то необыкновенного, разгадать с блеском кроссворд , или додуматься до гениальной идеи. Настоящее счастье, гордость за себя, удовольствие - счастье от своей умной головы! Заведует концентрацией внимания, помогает в поисках решений задач, отвечает за умственные ресурсы. На физическом плане – влияет на напряжение мускулов на тонус мышц и органов. Отвечает за эмоциональное равновесие, не дает впадать в крайности, способствует «просветлению» ума.

Йога, умственная зарядка: кроссворды, загадки, любые интеллектуальные игры стимулируют выработку этого гормона. В результате получаем шустрое энергичное тело и развитой шустрый ум. И счастье обладания тем и другим!

волос, кожи. И от ухоженной чистой кожи, от гладких мягких пяточек!
Регулирует в Организме водно-солевой баланс. Поэтому любуясь собой вы попутно выравниваете этот баланс, тем самым улучшая свой внешний вид! Вот именно поэтому нельзя себя ругать.

Любите и хвалите себя. Хвалите свое тело, кожу, волосы.

собственной легкости и стремительности. Контролирует работу переднего отдела мозга, стимулирует мышление, снижает болевые ощущения, дает чувство блаженства, полета. Он помогает клеткам мозга (нейронам) передавать сообщения (сигналы), предназначен для активации системы жиросжигания и центра удовольствия (так называемого центра "жиросжигания"). Всплеск активности по выработке допамина дает результаты, в корне отличные от тех, которые можно получить от обычного жиросжигателя, энергетического напитка или чашки кофе. Достигнутый более простым способом более высокий уровень выработки допамина в организме способствует: -Более высокому энергетическому уровню; -Хорошему настроению; -Улучшению внимания и памяти; -Поддержанию энергетического уровня; -Большему удовольствие от еды (чувству сытости); -Обеспечению здорового аппетита; -Повышению социальной активности.

При нехватке его нас как бы пригибает к земле, ноги становятся тяжелыми, тело неповоротливым. Низкий уровень допамина в центре удовольствия приводит к перееданию и увеличение веса. Непреодолимое желание что-то съесть обусловлено низким уровнем допамина в центре удовольствия головного мозга, который управляет ощущениями удовольствия, удовлетворения и мотивации.

Танцуйте каждый день, практикуйте бег на месте или игру на музыкальных инструментах.

смеетесь радостно. Норадреналин нейтрализует адреналин – гормон страха. Заведует разрядкой, расслаблением, нормализацией процессов после стресса. Вырабатывается этот гормон от звуков леса, шума прибоя, созерцания моря, степи, далеких гор, расслабляющая музыка в сочетании с прибоем или шумами леса.

Прослушивание медитаций, расслабляющей музыки в спокойном состоянии, представлении себя, покачивающегося на волнах или облаках, реальное покачивание на воде лежа на спине, бездумное слежение за облаками- все это способствует выработке норадреналина.

правильный сон. Никогда не отказывайте себе в удовольствии поспать вволю: это залог не только душевного здоровья, ни и красоты. Сон вылепит ваше тело (уберет лишнее, добавит недостающее) разгладит кожу, расправит мышечные блоки.

Соматотропин вырабатывается только в фазе глубокого сна, поэтому важно, чтобы постель была уютная, удобная, комфортная.

испытывают приливы необыкновенной нежности к детишкам. Любые кожные контакты усиливают выработку окситоцина.

При нехватке человек начинает избегать всяческих контактов, становится злобным, раздражительным, не получается чувственных отношений – невозможна нежность

Массаж. Поглаживайте по голове и себя и своих близких почаще, испытывая к ним нежность – польз обоюдная!

– это как раз уровень тироксина показывает. Печень, почки, желчный – это тироксин их работу контролирует.

Можно повысить настроение, подняв уровень энергии любыми путями – дыхательной гимнастикой, медитацией или скушать рыбку морскую, морепродукты.

– как способность делать кучу дел сразу: читать почту, разговаривая по телефону.
Недостаток эстрогена сказывается в некоторой «мужиковатости», угловатости, недостаточной женственности. Поскольку эстроген половой гормон – то повышают его бурные страсти, эротика, влюбленность, занятие сексом. В пище мы стимулируем выработку половых гормонов различными афродизиаками – любовными блюдами и напитками.

Могут стимулировать выработку эстрогена: Натуральные молочные продукты, натуральное «живое» пиво, лук и чеснок.
ЭФИРНЫЕ МАСЛА :
Розмарин,
шалфей,
донник,
корень солодки.

«баловать» себя новыми впечатлениями – например, это может быть поход в кино или театр, прогулка вдоль берега моря, новое занятие, которое вы не пробовали раньше (лепка, рисунок, освоение секретов кулинарного и кондитерского мастерства).