Презентация, доклад на тему Антистрессовые приемы - модели для педагогов

часов)
Избыток сна (больше 10 часов)
Гнев и глухое раздражение
Неприязнь (навязчивое и весьма стойкое чувство к человеку или группе людей)
Обида
Тревога, страх
Суетливость (это когда при больших затратах движений мало продуктивного результата)
Пустые разговоры (те, которые мы поддерживаем от нечего делать или, к примеру, из приличия)
Осуждение (колоссальные затраты!!)
Зависть (убийственные затраты энергии!!!)
Переедание (особенно, если пища жареная, старая (или подогретая)
Нахождение под прямыми лучами солнца (если больше 20 минут и с открытым телом, то если не отдохнуть – значит, отнять энергию у органов – сердца, в первую очередь)
Курение (курильщики знают это чувство вялости, но часто и не распознают его как следует – забыли, что такое норма энергии)
Алкоголь (буквально призван обесточивать – таков химический состав)
Торопливые перекусы (еда на ходу – и это так понятно! – забивает желудок кое-как прожеванной пищей, и он, чтобы переработать все эти куски, тратит громадное количество энергии)
Физические нагрузки (в т.ч. динамические тренировки)
Умственные нагрузки

сам сделал из того, что сделали из меня. Жан-Поль Сартр

“пятерки” и казаться “самыми обаятельными и привлекательными”, а можем ставить “двойки” и корить за постоянные неудачи.
Люди с высокой самооценкой живут лучше, достигают больших успехов и вообще чувствуют себя счастливее.

вас социумом. Уважаете и любите свое «я»? Это значит, что и окружающие станут смотреть на вас именно так.

В противном случае ваше негативное восприятие себя вызовет со стороны других людей соответствующее отношение. 

точности такого же, как Я. Есть люди, чем-то похожие на меня, но нет никого в точности такого же, как Я. Поэтому все, что происходит от меня, — это подлинно мое,
потому что именно
Я выбрала это.

включая все, что оно делает; мое сознание, включая все мои мысли и планы; мои глаза, включая все образы, которые они могут видеть; мои чувства, какими бы они ни были, — тревога, удовольствие, напряжение, любовь, раздражение, радость; мой

рот и все слова, которые он может произносить, — вежливые, ласковые или грубые, правильные или неправильные; мой голос, громкий или тихий; все мои действия, обращенные к другим людям или ко мне самому(ой).

надежды и мои страхи. Мне принадлежат все мои победы и успехи. Все мои поражения и ошибки. Все это принадлежит мне. И поэтому Я могу очень близко познакомиться с собой.
Я могу полюбить себя и подружиться с собой. И Я могу сделать так, чтобы все во мне содействовало моим интересам.

есть во мне что-то такое, чего Я не знаю. Но поскольку Я дружу с собой и люблю себя, Я могу осторожно и терпеливо открывать в себе источники того, что озадачивает меня, и узнавать все больше и больше разных вещей о себе самой.

Все, что Я вижу и ощущаю, все, что Я говорю и что Я делаю, что Я думаю и чувствую в данный момент, — это мое. И это в точности позволяет мне узнать, где Я и кто Я в данный момент.

видел(а) и ощущал(а), что Я говорил(а) и что
Я делал(а), как Я думал(а) и как
Я чувствовал(а), Я вижу, что не вполне меня устраивает. Я могу отказаться от того, что кажется неподходящим, и сохранить то, что кажется очень нужным, и открыть что-то новое в себе самом(ой).

Декларация моей самоценности

все, чтобы быть близким с другими людьми, чтобы быть продуктивным(ой), вносить смысл и порядок в мир вещей и людей вокруг меня.

Декларация моей самоценности

Я принадлежу себе, и
поэтому Я могу строить себя.
Я — это Я,
и Я — это замечательно!

легко и без усилий.
Я существо, излучающее свет и любовь.
Моя жизнь необыкновенно прекрасна.
У меня есть все, чтобы наслаждаться жизнью.
Я хозяин своей судьбы.
Все, что мне нужно, уже находится во мне.
В моем сердце мудрость.
Я люблю и ценю себя таким как есть.
Я принимаю все свои чувства как часть моего существа.
Мне нравится любить и быть любимым.
Чем больше я люблю себя, тем больше любви y меня остается для других.
В мою жизнь входят любовь, удовольствие и счастливые отношения с другими людьми.
С каждым днем мои отношения с __________ улучшаются и становятся счастливее.
Мне нравится моя работа, и я получаю богатое вознаграждение, и деньгами, и в творческом плане.

Нахождение в храме (для верующих)
Уединение (! уединение колоссально восстанавливает силы)
Визуализация цвета
Неспешная прогулка
Плавание
Питье воды
Прослушивание классической музыки (и особенно в этом смысле ценна органная музыка)
Ароматы (запахи леса, моря, поля, эфирных масел)
Массаж
Акупрессура

на музыкальных инструментах. Как показывают результаты научных исследований, у людей регулярно слушающих классическую музыку лучше память, выше IQ и больше словарный запас, чем у тех людей, кто отдает предпочтение современной эстраде. Ученые назвали этот феномен - «Эффект Моцарта».
Яркий свет. Как вам не покажется странным, но длительное пребывание в светлом помещении улучшает логические способности человека. Лучше всего если помещение освещается солнечным светом или имитирующими его электрическими лампами.
Правильное питание. Для улучшения способностей мозга следует ежедневно употреблять в пищу продукты богатые флавонидами, не только улучшающими логические способности человека, но и защищающими его головной мозг от дегенеративных процессов. Флавонидами богаты черная смородина, черника, какао, голубика, зеленый чай и др.
Регулярные занятия спортом. Регулярные физические упражнения способствуют улучшению кровообращения головного мозга, усилению в нем обменных процессов.

это место так, чтобы подушечки пальцев прилегали к коже всей поверхностью – так вы точно не ошибетесь в захвате точки.

Техника массажа (как исполнять)
- Удобно сядьте.
- Указательными пальцами обеих рук, одновременно на правой и левой ушной раковинах, нажимайте на Точку коры головного мозга (см. ниже) пульсирующими движениями до лёгкой приятной боли.
- Большие пальцы в это время поддерживают ухо с внешней стороны
- Массаж точки составляет 10 нажатий (если вы удаляете боль, тогда 30-40 нажатий – и боль уходит)