Презентация, доклад Техника ходьбы детей на лыжах

Грошенко
Светлана Равильевна

Обучать детей ходить на лыжах можно уже с трехлетнего возраста. Чистый морозный воздух закаливает организм, придает бодрость , повышает работоспособность и выносливость . При передвижении на лыжах работают все основные группы мышц, усиливается дыхание и кровообращение

По своей структуре ходьба на лыжах близка обычной ходьбе. Дети должны овладеть различными способами передвижения вперед, торможения, поворотов, преодоления подъемов, спусков. В начале обучения дети должны овладеть такими специфическими ощущениями для этого вида движений, как «чувство лыж», «чувство снега»

при этом задний конец лыжи прижимается к снегу, туловище несколько наклонено вперед. Руки работают перекрестно: левая рука выносится вперед вместе с правой ногой и наоборот.

ходьбе этим шагом лыжник отталкивается поочередно то левой, то правой ногой. При отталкивании правой ногой левая сгибается в колене и выносится вперед; на нее полностью переносится тяжесть тела, и происходит скольжение. Туловище наклонено вперед. Затем ребенок отталкивается правой ногой, а скользит на левой ноге. При отталкивании нога выпрямляется в коленном и голеностопном суставах.

шага (правой и левой ногой). В цикле движения ног можно выделить два основных периода:
а) скольжение на одной лыже и подготовка к отталкиванию
б) отталкивание.

от снега и полностью переносит тяжесть тела на другую лыжу. Свободная нога в этот момент поднята над снегом. Во время скольжения опорная нога готовится к толчку, для чего она несколько сгибается в коленом и голеностопном суставах.
Туловище наклонено под углом около 45 градусов, отталкивание выполняется сильным, но плавным движением. Выпрямление толчковой ноги производится в коленном и голеностопном суставах.
После отталкивания тяжесть тела переносится на другую ногу, толчковая нога и лыжа отрываются от снега. После этого мышцы расслабляются. Цикл повторяется снова.

Различают повороты на месте переступанием вокруг пяток лыж и вокруг носков лыж. Повороты переступанием вокруг пяток лыж наиболее простой из всех способов поворотов на месте.

повороте к склону. Ребенок поднимается вверх по склону приставными шагами.

прямом направлении в тех случаях, когда попеременным ходом уже идти нельзя: лыжи начинают проскальзывать назад. При подъеме «елочкой» носки лыж разведены и поставлены на внутренние ребра так, чтобы не проскальзывали, задние части лыж перекрещиваются не задевая друг друга при переносе. Руки работают энергично с полным распрямлением их в конце толчка, шаги свободны.

лыжа ставится по прямой, а другая, стоящая выше по склону, ставится под углом по направлению движения носков наружу на внутренние ребра.

применяется лыжниками основная стойка.
Низкая стойка используется на спусках для увеличения скорости.
На пологих склонах для отдыха мышц ног или с целью уменьшения скорости спуска применяется высокая стойка.

При торможении « плугом» лыжник, смыкая носки лыж, разводит задники, крепко прижимая колени друг другу. Лыжи ставятся на внутренние ребра.

наискось. Для торможения
« полуплугом» необходимо, чтобы одна лыжа продолжала скользить по прямой, в то время как другая отводится в сторону. Отведенная лыжа ставится на ребро и упирается им в снег. Носки лыж смыкаются, колени сгибаются и несколько сближаются.

занятиям на свежем воздухе дети меньше болеют простудными заболеваниями.