Слайд 1Проект по окружающему миру
Тема: Физкультура и спорт
«Что такое лечебная физкультура?»
Выполнила
ученица 3 «Г» класса
ГБОУ ООШ №20
Бакуменко Наталья
Слайд 2Что такое осанка?
Осанкой называют непринужденную позу без лишнего напряжения мышц, которую
человек привычно принимает, когда стоит или садится. При нормальной осанке части тела человека располагаются симметрично относительно позвоночника.
Слайд 3Для чего нужна правильная осанка?
По данным медицинских и социологических исследований, в
последние годы количество детей, подростков, имеющих самые разные заболевания, катастрофически возросло и продолжает расти. При этом, у большинства таких детей выявлены те или иные нарушения осанки. И это не случайно, так как здоровье позвоночника, его форма, во многом влияет на правильное формирование и нормальную работу внутренних органов.
Нарушение осанки, искривление позвоночника, со временем приводят к развитию различных заболеваний. И, по мере ухудшения осанки, продолжающемся сколиозе, их тяжесть только возрастает.
Слайд 4Как добиться красивой осанки?
Хорошую осанку, как и любую другую привычку, можно
и нужно воспитывать. Но без посторонней помощи, без постоянного контроля со стороны взрослых, ребенок вряд ли сможет выработать привычку правильно держать свое тело.
Слайд 5Что такое лечебная физкультура (ЛФК)?
Лечебная физическая культура (ЛФК) метод лечения, состоящий
в применении физических упражнений и естественных факторов природы к больному человеку с лечебно-профилактическими целями, лечение и профилактика заболеваний методами физкультуры (обычно в сочетании с физиотерапевтическими процедурами и массажем).
Слайд 6Комплекс упражнений для улучшения осанки
Исходное положение - стоя у стены:
- Встаньте
прямо, выпрямите спину, расправьте плечи. Обратите внимание, что в этом положении вы должны слегка касаться стены затылком, областью лопаток, ягодицами, икрами ног, задней поверхностью пяток.
- Запомните это правильное положение и, сохраняя его, отойдите от стены на пару шагов.
- Теперь, сохраняя осанку, вытяните руки вперед, сделайте приседание, встаньте. Повторите 5-6 раз.
Слайд 7Исходное положение – лежа:
- Лягте на предварительно подготовленный коврик таким образом,
чтобы голова, тело, ноги находились на прямой линии, руки прижмите к туловищу. Приподнимите, насколько можете, голову, плечи, при этом, не меняя положения тела. Удерживайте положение 5-6 сек. Выпрямитесь.
- Прижмите поясницу, спину к полу, запомните это положение. Встаньте, верните телу это положение. Походите по комнате, останавливаясь на короткое время, сохраняя правильное положение тела.
Слайд 8Исходное положение – лежа на животе (все упражнения повторяются 5-6 раз):
-
Лежа на коврике, опустите подбородок на ладони (тыльную сторону). Теперь плавно переместите руки на поясницу, приподнимите, насколько можете, голову, плечи, лопаточную область. Живот не поднимайте. Удерживайте положение 5-6 сек. Вернитесь в исходное положение.
- В этом же положении, лежа на животе, переместите ладони за голову, приподняв голову, плечи на 5-6 сек. Расслабьтесь.
- Теперь вновь приподнимите голову с плечами, плавно поднимите руки вверх, медленно переместите их в стороны, потом к плечам. Вернитесь в исходное положение.
Слайд 9Другие меры профилактики
- Спите на жесткой постели, стараясь лежать на спине
или животе.
- Чаще двигайтесь, ходите пешком, гуляйте на свежем воздухе. Особенно полезно плавание, пеший туризм.
- При сидении (за столом, в кресле, на стуле) следите за положением тела. Спину держите прямо.
- Контролируйте правильную, равномерную нагрузку на позвоночник, когда носите в руках сумки, портфель, надеваете на спину рюкзак.
Будьте здоровы!