Презентация, доклад на тему Формы внеклассной работы в рамках реализации здоровьесберегающих технологий

33 г Новошахтинска
Фёдорова Н.В.

здравотворческой деятельности самого человека.

навыков;
раскрытия индивидуальных особенностей и способностей;
развития навыков самоконтроля, саморегуляции и самоорганизации;
усвоения социальных норм нравственого развития.

здоровый дух»

Вт «Быстрого и ловкого болезнь не догонит» 

Ср «Умеренность - мать здоровья»

Чт «Отдай спорту время, а взамен получи здоровье»

РАСПИСАНИЕ УРОКОВ

Пт «Движение - жизнь»

Сб «Будь здоров!»

от
вредных привычек!

4. Больше двигайтесь!
 
 

5. Соблюдайте
культуру
сна и отдыха!
 

6. Будьте
оптимистами!
 

7. Найдите для себя
занятия по душе!
 

8. Берегите
свою семью
 

9.Тренируйте свой мозг!
 

Отдыхайте на
природе и
общайтесь с
домашними
животными!
 

2. Соблюдайте культуру питания!
 

3. Пейте воду!

Здоровый ребенок

мышления и речи.

вдох носом на 2 – 3, выдох на 4 – 6. Постепенно удлиняйте до 4 – 5 вдох, выдох до 7 – 10. Повторить 4-6 раз.
2. Равномерное дыхание с активизацией выдоха. И.п. – стоя, сделайте полный глубокий вдох через нос и удлиненный, предельно полный выдох через рот - «задуем свечу». 4-6 раз.
3. Очистительное дыхание. И.п. – стоя, сделайте глубокий вдох через нос, а выдох через полусжатые губы на 1-2 короткими толчками в 3 – 4 раза. Полезны упражнения после пребывания в душном помещении.
4. Успокаивающее дыхание. Выполняется после физических нагрузок. И.п. – стоя, медленно с полным глубоким вдохом поднять руки дугами вперед, развести их в стороны с поворотом ладоней к верху, одновременно приподнять голову. На медленном полном выдохе вернуться в исходное положение, опустить голову и руки.
5. Для более активного массажа легких и усиления кровообращения применяют прием резкого выдоха. 1. – сделать полный вдох, руки вверх; 2. – коснуться ушных раковин, задержать дыхание на 2-3 сек. Затем резко наклониться, руки свободно опустить, расслабиться, сделать через рот энергичный выдох, произнести слог «ха». 3-5 раз.
6. Диафрагмальное дыхание. И.п. – сидя, правая рука на груди, левая на животе. На вдохе брюшная стенка поднимается «как шарик». На выдохе опускается ш – ш – ш. 4-6 раз.
7. Расслабляющее дыхание. И.п. – стоя, руки в стороны – вдох, расслабить плечи, руки и голову наклонить вниз. С и.п. – 4-6 раз. Темп медленный.
8. Очистительное дыхание, улучшающее вентиляцию легких. И.п. – стоя, руки в замке за спиной, 1 – поднять плечи вверх – вдох носом, 2-3 – наклон вниз, руки в замке, вверх; выдох – 4 – и.п.

шевеля головой.
2. Закрыть глаза, посмотреть вверх, вниз, влево, вправо, в верхний правый угол глаза, в нижний левый угол глаза и наоборот. Каждое положение удерживать по 2-3 сек. Открыть глаза.
3. Глаза закрыть, сильно зажмурить (3-5 сек.), расслабить. Открыть. Повторить 10 раз.
4. Растереть ладони, чтоб стали теплыми. Закрыть глаза руками, ладони поместить над глазами, пальцы на лбу скрестить, представить черный цвет, черные предметы (уголь, ночь); через 10 - 15 сек. убрать ладони, встряхнуть, открыть глаза и посмотреть на яркий свет.
5. Следить за мячом, движущимся по кругу (на 50 -70 см. от лица).
6. Закрыть глаза, легко постучать пальчиками по веку, переносице, виску (часто, подушечками) круговыми движениями. Открыть глаза.
7. Посмотреть вдаль в окно; потом на кончик носа. 10 раз.
8. Поднять брови (удивление – 2-3 сек.), нахмуриться, сдвинуть брови (2-3 сек.), повторить10 раз.
9. Следить за мячом: вправо, влево, вниз, вверх, за голову, к полу. В каждом положении держать мяч по 3 – 5 сек.
10. С закрытыми глазами мысленно дотронуться до щек, лба, подбородка, ушей, макушки, носа, бровей. Можно дотрагиваться пальцами рук.
11. Руки в замок, медленно поднимать вверх, вниз, следить глазами.
12. Поиграть мячом, следя за ним глазами.
13. Расслабление после каждого занятия, вдох - выдох.

вверх, ладонями внутрь, правую ногу назад на носок, вдох. Отпустить медленно руки, на выдохе «ух-х-х-х-х», приставить ногу, повторить с другой ноги. Повторить 4-5 раз.
2. Стоя, руки к плечам. Повернуть голову влево, правую руку в правую сторону – вдох, приподнять грудную клетку, на выдохе вернуться в исходное положение, повторить с другой руки. Повторить 4-5 раз каждой рукой.
3. Стоя руки на поясе. Наклон туловища вправо, левая рука вверх, отводится в сторону наклона, выдох - «у-х-х-х». Повторить в обе стороны 5-6 раз.
4. Стоя, руки в стороны, вдох, согнуть правую ногу в колене, подтянуть к животу – выдох, «п-ф-ф-ф». Повторить с левой ноги. Повторить 6-8 раз.
5. Стоя, руки на поясе. Отвести локти и плечи назад – вдох. Медленно выпрямиться, на выдохе «м-м-м», 5-6 раз.
6. Стоя, ноги врозь. Поднять мяч вверх, вдох, наклон вперед, с силой прокатить мяч по полу, выдох «у-х-х-х». Повторить 5 – 6 раз.
7. Стоя, мяч вверх – вдох, положить мяч на пол, выдох – «с-с-с-с». 5-6 раз.
8. Сидя на скамейке, ноги вытянуты вперед. Отклониться назад – вдох, наклон вперед к ногам – выдох, «п-ф-ф-ф», 5-6 раз.
9. Сидя верхом на скамейке. Руки вверх – вдох, на выдохе наклон вперед, руки назад, выдох «с-с-с-с», 5-6 раз.
10. Сидя верхом на скамейке, руки на поясе. Круговые движения туловища влево, вправо. Повторить 6 раз.
11. Стоя. Поднять руки вверх, вдох. Колени полусогнуты, обнять грудную клетку, сжать, выдох «ох-х-х-х». 3-4 раза.
12. Расслабление. Поднять руки вверх, поочередно встряхивая пальцы, кисти, плечи, полусогнуть колени. 3-4 раза.

с использованием мяча.

сна, одеяло в сторону.
Мне гимнастика нужна – помогает здорово.

С умом струйка водяная на руках дробится,
Никогда не забывай по утрам умыться.
 
Чистят ножи и кастрюли, и трубы.
Как же не чистить до завтрака зубы?

Вовремя пей, вовремя ешь –
Будешь до старости крепок и свеж.
 
Коль пришел ты на урок,
На язык повесь замок.
Но далеко не прячь ключи,
Там, где нужно – не молчи.

Чтобы ночью лучше спать,
Видеть сон хороший,
Мы советует гулять
Вечером погожим.

на всю жизнь, а результат сознательного поведения каждого человека и всех в обществе. (П. Фосс, немецкий валеолог).