Презентация, доклад по технологии на тему Сон и здоровье

причины сна.
- Определить индивидуальную продолжительность сна.
- Рассказать о важности сна.
- Выявить последствия недосыпания.

350 г. до н.э. греческий философ Аристотель попытался объяснить сон как процесс физиологический, а именно, необходимый для осуществления пищеварения.

организма, якобы в теле во время бодрствования накапливаются яды, вызывающие отравление мозга, вследствие чего и возникает сон, а сновидение – всего лишь галлюцинации.
Наиболее правильным объяснением природы сна считают теорию русского физиолога И.П.Павлова,
который объясняет сон как торможение
коры головного мозга и способ сохранения
нервных клеток от истощения.

живых существ. Сон – это отдых всего организма.

его организм устаёт и требует отдыха. Человек должен спать. Во время сна восстанавливаются не только силы, но и, нормализуются жизненно важные процессы (циркуляция крови, артериальное давление, сахар в крови, иммунная и нервная системы, гормональный фон).

Почему люди спят?

пищи человек может прожить около 2 месяцев, а вот без сна очень мало. Люди, которых принудительно лишали сна, не проживали дольше 10 дней.
Один из экспериментов, проведенных учеными современности, показал, что у человека уже на пятые сутки ухудшается слух и зрение, нарушается координация движений, могут начаться галлюцинации, рассеивается внимание, индивидум становится не способным более к целенаправленной деятельности. Основная масса людей за это время, потеряла в весе, несмотря на обильность питания. На 8 сутки эксперимент был остановлен по требованиям «подопытных» - люди больше не смогли.

сне.
Какая же продолжительность сна необходима
в сутки для разных категорий людей?
Младенец спит около 20 часов.
Дети младшего возраста должны
спать 10-11 часов.
Старшие школьники 9-10 часов .
Взрослым достаточно спать 8 часов.

8 утра был на ногах .

Альберт Эйнштейн спал по 10-12 часов в сутки.

Пётр I, Гете, Бехтерев - 5 часов

Э́дисон – американский
изобретатель и предприниматель.

Гёте  - немецкий поэт

Наполео́н – французский
император, государственный
деятель

Бе́хтерев - выдающийся
русский психиатр

Пётр I - последний царь всея Руси 

Известны случаи в истории, когда люди на сон затрачивали значительно меньше времени. К примеру, как рассказывали свидетели:

Наполеон в сутки спал не дольше 4 часов.

Эдисон - спал 2-3 часа в сутки.

Че́рчилль -  премьер-министр Великобритании

Эйнштейн –физик-теоретик

чтобы восстановить силы и нормализовать работу внутренних органов.
Люди, ведущие ночной образ жизни (работа в ночную смену, ночные погружения в интернет, любители ночных клубов и другие)подвергают свой организм риску. Почему?
Ночной сон способствует выработке гормона мелатонина, регулирующий суточные ритмы. Максимальная выработка мелатонина наблюдается в ночное время - от полночи до 4 часов утра.

и увядания кожи ;
- помогает бороться с семью видами раковых клеток;
- улучшает работу пищеварительного тракта и головного мозга;
- улучшает работу иммунной и эндокринной систем;
- снижает тревожность и помогает в борьбе со
стрессом;
- регулирует кровяное давление и периодичность сна;
- помогает лучше адаптироваться при смене часовых
поясов.
Польза ночного сна очевидна!

люди полагают, что дневной сон необходим только маленьким детям и тем, кто работает в ночную смену.
А учёные и врачи считают, что человеку просто необходим кратковременный сон днём. Небольшой отдых продолжительностью 20-30 минут позволяет восстановить внимание и работоспособность, дает возможность передышки в психологическом плане, повышает творческие способности человека и делает его деятельность во второй половине дня более продуктивной. Он благоприятно влияет на организм, позволяет быстро восстановить силы.

всего спать днём?

Все мы знаем, что после сытного обеда мы чувствуем себя расслабленными и нас клонит ко сну.
Почему это происходит? Желудок наполняется пищей, чтобы её переработать в желудок поступает большее количество крови и кислорода. А поступление крови и кислорода в мозг уменьшается, работа мозга замедляется и нам хочется спать.

тела понижается. Эти периоды ночью от 3 часов до 5 утра и днём с 13 до 15 часов.
Это самое подходящее время для дневного сна. После дневного сна повышается умственная деятельность человека, увеличивается работоспособность.








Так что если есть возможность немного поспать днём, воспользуйтесь ею. Вы получите заряд энергии и избежите переутомления. Но спать много не рекомендуется, спать нужно не более получаса. Если вы переспите, то вместо свежести и бодрости к вам придёт вялость и раздражительность, а то и головная боль.

умственную деятельность человека;
- увеличивает работоспособность;
- снимается стресс ;
- улучшается настроение.

во сне формула бензола

Жан де Лафонтен сочинил во сне басню «Два голубя».

Вольтеру приснилась сразу целая поэма, ставшая первым вариантом «Генриады».

причины недосыпания.
Выявить последствия недосыпания

10 вопросов.
- В котором часу Вы ложитесь спать?
- В котором часу встаете?
- В котором часу ложитесь спать перед выходным?
- В котором часу встаете в выходной день?
- Сколько часов Вы обычно спите?
- Вам хватает этого сна?
- Отдыхаете ли Вы днем?
- Сколько по времени отдыхаете?
- На что отражается недосыпание?
- Когда легче просыпаться зимой или
летом?

первую смену).

поздно, бодрствуют до 3 часов утра.

2 часов дня.

7-9 часов в сутки. Что является нормой для сна.

учащихся не хватает этого времени сна для восстановления организма.

отдыхают и днем. Время отдыха у каждого разный - от 15 минут до 2 часов. Правильный здоровый сон только у 12% учащихся.

внешнем виде.

утром уже светло.

Сон восстанавливает иммунитет. 
Недосыпание негативно отражается на
здоровье и внешнем виде.
Невыспавшийся человек чувствует себя
разбитым, усталым, в подавленном состоянии.
Недосыпание снижает работоспособность.
Необходимо спать 7-8 часов в сутки.
Дневной сон (фиеста) повышает
умственную деятельность и
работоспособность человека.

Выводы: