Презентация, доклад на тему Утренняя зарядка

Отличие от других видов нагрузок Не стоит превращать зарядку в тренировку. У нее другие цели. Зарядка от того и называется так, что несет в себе цель зарядить энергией на весь рабочий день. Тренировка же направлена на

Слайд 1Утренняя зарядка
Выполнила студентка группы ТП13 16 Мазурайтис Л.В

Утренняя зарядкаВыполнила студентка группы ТП13 16 Мазурайтис Л.В

Слайд 2Отличие от других видов нагрузок
Не стоит превращать зарядку в тренировку.

У нее другие цели. Зарядка от того и называется так, что несет в себе цель зарядить энергией на весь рабочий день. Тренировка же направлена на напряжение мышц путем изматывания организма. После нее телу хочется покоя, так как затрачено немало сил и энергии. Не имея определенную подготовку, можно принести себе только вред.
Отличие от других видов нагрузок Не стоит превращать зарядку в тренировку. У нее другие цели. Зарядка от

Слайд 3Зарядкой называют комплекс физических упражнений, предназначенный для разминки мышц и суставов.

Зарядку

можно и нужно сочетать с силовыми нагрузками, но их количество, продолжительность и вид определяются индивидуально в зависимости от физической подготовленности, свободного времени и желания. Когда лучше заниматься спортом утром или вечером? Оптимальным временем силовых нагрузок для организма является послеобеденное время, а для зарядки – утреннее.
Зарядкой называют комплекс физических упражнений, предназначенный для разминки мышц и суставов.Зарядку можно и нужно сочетать с силовыми

Слайд 5Комплекс упражнений .
Упражнения для шеи
Повороты головы вправо и влево.
Наклоны головы вперёд

и назад, вправо и влево.
Медленные круговые вращения головой.
Не следует закрывать глаза, если есть проблемы с вестибулярным аппаратом.


Комплекс упражнений .Упражнения для шеиПовороты головы вправо и влево.Наклоны головы вперёд и назад, вправо и влево.Медленные круговые

Слайд 6Упражнения для рук
Как делать зарядку по утрам: вращательные движения кулакамиВращательные движения

кулаками для разогрева кистевых суставов. Также можно выполнять вращения, сцепив кисти рук в «замок».
Вращательные движения плечами сначала вместе, затем поочередно.
Круговые вращательные движения прямыми руками.
Вращение предплечьями. Одновременно сгибайте руки в локтях на счет 1-2-3-4 сначала на себя (внутрь), потом на счет 5-6-7-8 – от себя (наружу).
Вращение локтями. Пальцами рук коснитесь плеч, руки держите согнутыми. Не отрывая пальцев, на счет 1-2-3-4 делайте круговые движения локтями в одну сторону, на счет 5-6-7-8 – в другую.
Упражнения для рукКак делать зарядку по утрам: вращательные движения кулакамиВращательные движения кулаками для разогрева кистевых суставов. Также

Слайд 8Упражнения для корпуса
Как делать зарядку по утрам: круговые движения тазаНоги на

ширине плеч. Выполняем наклоны вперёд, стараясь коснуться пола пальцами или ладонями, если позволяет растяжка. Движения должны быть очень плавными, ни в коем случае не резкими.
Круговые движения тазом. Руки на поясе. Движения не должны вызывать боль и защемлять мышцы.
Наклоны в стороны. Для устойчивости ноги следует разместить на ширине плеч. Левая рука на поясе, правую вытяните вверх. На счет 1-2 – наклон в лево. На счет 3-4 поменяйте руку и сделайте наклоны в правую сторону. Растяните мышцы спины, но не переусердствуйте. Если чувствуете натяжение, ослабьте нагрузку.
Вращение туловищем. Руки перед собой согнуты в локтях, кисти рук можно взять в замок. На счет 1-2 – поворот в левую сторону, ноги на месте. На счет 3-4 – в правую. Не отрывайте ступни от пола

Упражнения для корпусаКак делать зарядку по утрам: круговые движения тазаНоги на ширине плеч. Выполняем наклоны вперёд, стараясь

Слайд 10Упражнения для ног
Как делать зарядку по утрам: круговые движения в коленных

суставахМахи ногами вперёд и назад. Сначала левой ногой, затем правой, по 10-15 раз.
Поочерёдные подъёмы ног в стороны по 10-15 раз каждой ногой.
Круговые движения в коленных суставах.
Выполняем приседания, не отрывая пяток от пола. На приседе вытягиваем руки прямо перед собой. Для начала будет достаточно 10-15 глубоких приседаний

Упражнения для ногКак делать зарядку по утрам: круговые движения в коленных суставахМахи ногами вперёд и назад. Сначала

Слайд 12Эффект
Выполняя приведенные выше упражнения, вы улучшите общее состояние организма, поможете ему

быстрее переключиться в рабочее состояние.

Зарядка по утрам активизирует работу наших слуховых, зрительных, вестибулярных и других аппаратов, мобилизует центральную нервную систему на работу, что устраняет состояние заторможенности, присутствующее после сна. Регулярные занятия гимнастикой приводят к полезным физическим изменениям: улучшению кровообращения, правильной работе сердечной мышцы, ускорению венозного кровотока. Зарядка благоприятно сказывается на работе легких, кровь насыщается кислородом, что приводит к активизации кислотно-восстановительных процессов в организме, усилению мышц и укреплению суставов.

ЭффектВыполняя приведенные выше упражнения, вы улучшите общее состояние организма, поможете ему быстрее переключиться в рабочее состояние.Зарядка по

Слайд 13
Ежедневно выполняйте комплекс упражнений для утренней зарядки, и вы подготовите

свой организм к предстоящим физическим, умственным и эмоциональным нагрузкам рабочего дня. Правильно составленный комплекс упражнений поднимет настроение и позволит почувствовать все радости активного образа жизни.
Ежедневно выполняйте комплекс упражнений для утренней зарядки, и вы подготовите свой организм к предстоящим физическим, умственным

Слайд 14Приятной тренировки!

Приятной тренировки!

Что такое shareslide.ru?

Это сайт презентаций, где можно хранить и обмениваться своими презентациями, докладами, проектами, шаблонами в формате PowerPoint с другими пользователями. Мы помогаем школьникам, студентам, учителям, преподавателям хранить и обмениваться учебными материалами.


Для правообладателей

Яндекс.Метрика

Обратная связь

Email: Нажмите что бы посмотреть