Презентация, доклад по физической культуре на тему Лыжная подготовка

включает в себя гонки, прыжки с трамплина, биатлон, слалом и другие виды.
Лыжная подготовка оказывает большое влияние на всестороннее физическое развитие занимающихся.

3- 4 метра, а при спуске с горы- не менее 30 метров.
При спуски с горы не выставляйте палки перед собой, иначе, в случае падения, можно на них на- толкнуться.
При спуски с горы не останавливайтесь у подножья горы, так как на вас может наехать спускающийся следом лыжник.

сошли с дистанции, то обязательно предупредите об этом товарищей.
Если догнали товарища, то не наступайте ему на лыжи, а попросите его освободить лыжню или обгоните его
Со старта не развивайте большую скорость, набирайте её постепенно.

потерю её чувствительности, то приложите к обмороженному месту тёплую ладонь и осторожно разотрите кожу.
Растирать обмороженные участки тела снегом нельзя.

предохранять от простуды. Костюм лыжника обычно состоит из нижнего белья, на которое надевают тёплую рубашку, а поверх или тёплый спортивный костюм, или свитер и рейтузы. Для защиты от ветра стоит ещё надеть лёгкую куртку из плащевой ткани. Голову защищает шерстяная шапочка, руки- варежки, а не перчатки. Ботинки подбирают по размеру ноги, на которую надеты шерстяные носки.

ладони вашей поднятой руки. Высота палок должна быть чуть выше подмышки.

«ёлочкой».
Подъём «лесенкой».
Одновременный бесшажный ход.
Преодоление бугров и впадин.

шаг сопровождается одним толчком палкой. Скорость бега на лыжах зависит и от энергичного отталкивания ногой.

После сильного толчка руками следует скольжение на обеих лыжах, поставленных параллельно. Затем- два шага с выносом палок вперёд. Одновременно с отталкиванием палками ноги ставят опять параллельно друг другу и скользят по инерции.

подъёме наискось склона. У поднимающегося на некрутой склон одна лыжа подвигается вперёд прямо, а другая отводится носком наружу и ставится на внутреннее ребро.

пней деревьев. Стоя на горе, лыжник принимает исходное положение: ноги полусогнуты, туловище слегка наклонено вперёд, кисти рук, держащие палки, у коленей, кольца палок позади. Такая поза позволит удерживать высокую скорость. Если надо немного снизить её, лыжник выпрямляется, обязательно оставив палки позади.

друг к другу. Задние концы лыж раздвигают в стороны, а носки сближают. Лыжи ставят на внутренние ребра.

внутренние ребра так, чтобы не проскальзывали. Задние концы лыж не должны перекрещиваться. Палками нужно энергично отталкиваться позади себя. Ни в коем случаи при подъёме нельзя опираться на палки перед собой: если лыжи соскользнут назад, можно неожиданно для себя упасть, так как позади не будет опоры. Если гора, на которую вы поднимаетесь, крутая, остановитесь и, опираясь на палки, отдохните, восстановите дыхание. После этого продолжайте подъём.

счёт наклона голеней и стоп; ногой, расположенной внизу, надо отталкиваться очень энергично. Тогда лыжник как бы подпрыгивает вверх- в сторону. Верхней по отношению к склону рукой лыжник должен подтягиваться, а нижней- отталкиваться при помощи палок.

выносит палки вперёд и отталкивается, ставя их на снег. При этом тяжесть тела переносятся на носки ног.

момент наезда на него сгруппироваться, а миновав его, снова выпрямиться. Иной порядок движения при преодолении впадин. Подъезжая к ней, лыжник приседает, проезжая - выпрямляет ноги, в момент выхода из впадины вновь приседает.

развитие и закаливание юных лыжников; привитие им и закрепление интереса с занятиям лыжным спортом; обучение школьников основам техники и тактики; повышение физической работоспособности и развитие основных физических качеств. Хорошо поставленная учебная работа по лыжной подготовке способствует привлечению учащихся к секционным занятиям.