Презентация, доклад на тему Современные инновационные технологии урока ФК

вызывающих интерес у молодёжи технологий физкультурно-спортивной деятельности
(классическая аэробика, степ-аэробика, силовая аэробика, фитбол, калланетик, степ, стрейтчинг)

танцевальную направленность.
Продолжительность 20-60 минут

см.
Движения просты и доступны без специальной подготовки
Не требуется больших залов
Высокая вариативность движений

диаметре
Во время работы напрягаются мышцы пресса, ягодиц, спины и внутренней поверхности бёдер
Упражнения выполняются 1-2 подхода по 15 повторений

должна включать 8-10 упражнений на различные мышечные группы
Следует выполнять последовательно 2- 3 упражнения для одной и той же мышечной группы
Отдых должен продолжаться 1- 2 минуты с полным расслаблением мышц
Пульс во время занятий силовой направленности 120- 140 ударов в минуту

мышц с увеличением показателя силы
Цель: коррекция телосложения с повышением уровня физической и силовой работоспособности
Принцип: включение в работу больших мышечных групп с помощью точно контролируемых движений
Рекомендации: При выполнении следует избегать движений оказывающие чрезмерную нагрузку на поясничный отдел позвоночника
Упражнения простые по координации, выполняются в медленном темпе с фиксацией основных положений

(растяжение)
Использование: в разминке
для развития гибкости
Как отдельное занятие
Релаксация после тренировки (заключительная часть)
Последовательность: от мелких мышечных групп к более крупным
От мышц конечностей к мышцам туловища
Основные упражнения выполняются сидя и лёжа от верхних сегментов тела к нижним
Длительность удержания 15- 30 секунд