Презентация, доклад на тему СОДЕРЖАНИЕ МЕТОДИКИ СКОРОСТНО - СИЛОВОЙ ПОДГОТОВКИ БЕГУНОВ НА КОРОТКИЕ ДИСТАНЦИИ НА ЭТАПЕ НАЧАЛЬНОЙ СПОРТИВНОЙ СПЕЦИАЛИЗАЦИИ

ЭТАПЕ НАЧАЛЬНОЙ СПОРТИВНОЙ СПЕЦИАЛИЗАЦИИ

Исполнитель: учитель физической культуры Краснощеков С.А.

.

уровня физической подготовленности бегунов на короткие дистанции, с одной стороны и недостаточностью современных методических разработок касающихся развития специальных скоростно-силовых способностей юных спринтеров на этапе начальной спортивной специализации, с другой стороны, определили проблему нашего исследования.

2

на короткие дистанции будут наиболее эффективными на этапе начальной спортивной специализации?

3

дистанции.
Предмет исследования: содержание методики скоростно-силовой подготовки бегунов на короткие дистанции на этапе начальной спортивной специализации.

4

на короткие дистанции.

5

скоростно-силовой подготовки для бегунов на короткие дистанции на этапе начальной спортивной специализации, будет эффективным, если:
- средства, применяемые на этапе начальной спортивной специализации будут адекватны уровню физического развития и физической подготовленности занимающихся;
- будут учтены сенситивные периоды в развитии физических качеств занимающихся;
- средства скоростно-силового характера будут отвечать динамическому соответствию соревновательного упражнения.

методики скоростно-силовой подготовки бегунов на короткие дистанции на этапе начальной спортивной специализации.
3. Экспериментально обосновать эффективность разработанного содержания методики специальной скоростно-силовой подготовки бегунов на короткие дистанции на этапе начальной спортивной специализации.

7

скоростно-силовой подготовки бегунов на короткие дистанции на этапе начальной спортивной специализации.

9

специально-подготовительных упражнений для скороходов позволяющая существенно повысить эффективность специальной физической и технической подготовки на этапе начальной специализации.

10

на этапе начальной спортивной специализации 1. Развитие скоростных способностей (повторные пробегания с околопредельной, максимальной скоростью отрезков 20-50 со старта, с ходу, в эстафетном беге, специально-беговые упражнения спринтера) с прыжковой подготовкой (комплекс прыжковых упражнений, отталкивания взрывные). - И.П. – стойка ноги врозь, гимнастическая скамейка высотой 40 см. между ногами. Руки за спиной в замок. Запрыгивания на гимнастическую скамейку на прямые ноги. - И.П. – стойка на гимнастической скамейке высотой 40 см. После спрыгивания, выпрыгивание вверх отталкиванием двумя ногами. - И.П. – стойка на гимнастической скамейке высотой 40 см. После спрыгивания, выпрыгивание вперед-вверх отталкиванием одной ногой с приземлением на обе. - прыжок в длину с места отталкиваясь двумя ногами с приземлением на обе. - прыжок в длину с места со стартовых колодок после команды «внимание» с приземлением на обе.

20-50 со старта, с ходу, в эстафетном беге, специально-беговые упражнения спринтера) с силовой подготовкой (метод динамических усилий, способствующий развитию взрывной силы). - И.П. – упор присев. Выпрыгивания вверх. - И.П. – выпад правой вперед. «Разножка» - И.П. – упор присев. Прыжки на двух вперед-вверх. «Лягушка» - И.П. – упор присев на одной ноге. Выпрыгивания вверх с махом свободной ногой назад. «Ворона» - спрыгивание с высоты 1,5 м., с последующей амортизацией.

20-50 со старта, с ходу, в эстафетном беге, специально-беговые упражнения спринтера) с метательной подготовкой (комплекс упражнений метания набивного мяча, ядра, камня). - Броски н/мяча 3 кг. двумя ногами вперед-вверх - Броски ядра 5 кг., вперед-вверх, двумя руками с низу, с последующим выбеганием вперед. - И.П. - лежа на спине. Отбивание стопами н/мяча 3 кг., стопами. - И.П. - выпад правой вперед. Выпрыгивание вверх с последующим броском ядра 5 кг., вперед-вверх из-за головы двумя руками. - Прыжки на двух в полуприседе вперед-вверх удерживая ядро 5 кг. в низу двумя руками.

20-50 со старта, с ходу, в эстафетном беге, специально-беговые упражнения спринтера) с технико-тактической подготовкой. - Выбегания с «низкого старта» с опорой на одну руку - Выбегания с «растянутого старта» - Выбегания с «сближенного старта» - Выбегания с «низкого старта» с «гандикапом» на 1 метр вперед. - Выбегания с «низкого старта» с «гандикапом» на 1 метр назад.

одной ноге, дистанция 30 м.

адаптации организма юного спринтера к определенным программам физических упражнений, оптимального совмещения, распределения, длительности применения разных по направленности тренировочных программ, их объема и интенсивности.
Исследованиями установлено: применение разработанного содержания методики скоростно-силовой подготовки для достижения устойчивой адаптации к тренировочным нагрузкам необходимо 8 – 10 недель.
При разработке содержания методики скоростно-силовой подготовки были выявлены несовместимые по направленности тренировочные средства.
Динамика результатов скоростно-силовой подготовленности их достоверный прирост в экспериментальной группе свидетельствует об эффективности содержания методики скоростно-силовой подготовки.