Презентация, доклад на тему Сила

– это достаточно сложные механизмы, в которых мышцы получают нагрузку с помощью отягощения (вес которого можно менять в широком диапазоне) через систему рычагов или канатов. Силовые тренажёры предназначены для тренировки как отдельных мышц скелетной мускулатуры (например, бицепс или трицепс руки) так и больших мышечных групп (например, мышцы спины или ног).

Современные штанги бывают разных размеров, например, тренировать руки лучше штангой с коротким грифом, а приседать или выполнять жим лёжа, лучше используя штангу с длинным грифом. Современные штанги имеют грифы разных форм, для удобства выполнения определённых упражнений.

гантелями, постепенно увеличивать вес и смотреть за техникой и траекторией движения.

современных гантелей делали из камня и ими с удовольствием тренировались как древние японские самураи, так и римские гладиаторы. Современные гантели удобны они не скользят в руках, диски обрамлены резиной – это уменьшает риск травм и ушибов, есть возможность легко менять вес гантели.

пожалуй, только кроме мышц ног

весовых гирь. Гири изготавливаются из чугуна или стали, имеют форму шара с рукояткой, шар может быть полым внутри, так и цельнолитым, поэтому даже одинаковые по массе гири могут иметь различные размеры. Гири как и гантели бывают литые и разборные (наборные). Наиболее широко распространены литые гири. Некоторые модели гирь для шумоизоляции покрываются снаружи резиной. Масса неразборных гирь кратна старинной мере веса - пуд, который равен 16 кг, в силу этого существуют гири массой 4, 6, 8, 12, 16, 20, 24, 28, 32, 36, 40 и 48 кг

горизонтально по отношению к полу. Используется при выполнении упражнений лёжа и сидя. В силу того, что упражнения на ней выполняются со значительными весами, к скамье для силовой тренировки предъявляют высокие требования по прочности и устойчивости конструкции. Существуют скамьи как с фиксированным сиденьем, так и универсальные, позволяющие поднимать спинку до различных углов и выполнять упражнения полулёжа или сидя.

лёжа, конструктивно представляет собою соединение силовой скамьи и стоек для штанги, также у изголовья скамьи может быть закреплена площадка для Основные разновидности скамьи бывают трёх видов: горизонтальная скамья (расположена параллельно полу), наклонная скамья (спинка сиденья поднята до угла 30-40 градусов), Выполнение жима лёжа на данных скамьях позволяет нагружать разные участки грудной мышцы.

градусов. На данном приспособлении выполняются различные варианты подъёмов туловища и скручиваний. Величина угла скамьи может меняться. Наклонные скамьи бывают как в виде отдельного устройства, так и в виде прицепных устройств крепящихся на гимнастическую стенку.

тренажёрам, предназначенными для выполнения разных упражнений. Причины такой путаницы непонятны. Первые два устройства предназначены для выполнения сгибаний туловища лёжа и скручиваний. Третье упражнение позволяет выполнять подъёмы туловища лёжа (гиперэкстензии), а также сгибания туловища или скручивания.

к другу. Данное устройство применяется для выполнения отжиманий в упоре на брусьях, также на них могут выполняться различные варианты подъёмов ног. Конструктивно брусья существуют как в виде отдельного устройства, так и в виде приспособления одеваемого на гимнастическую стенку. Следует заметить, что данное устройство имеет мало общего с гимнастическими брусьями.

под углом 45 градусов к полу. В ходе выполнения упражнения спортсмен упирается плечами и локтями в площадку и выполняет подъёмы на бицепс со штангой или гантелямиСуществуют также образцы с изменяемым углом наклона площадки для рук. Своё название данное устройство получило в честь культуриста Ларри Скотта, который пропагандировал упражнение на данной скамье. Изобретателем данного устройства считается Винс Жиронда.

в наклоне. Тренажёр снабжён съёмными рукоятками различной формы, благодаря чему можно выполнять упражнение различными хватами. Данный тренажёр предназначен для развития мышц верха спины и задней части плеча. Термин "нижний" в названии применяется из-за того, что последний блок, через который перекинут трос, расположен на уровне живота спортсмена.

является полное отсутствие, при правильном выполнении, нагрузки на позвоночник. В тренажёре классической конструкции груз надо поднимать вверх под углом 45 градусов, также существуют тренажёры где груз поднимается вертикально вверх или вперёд от себя (горизонтальный жим).