Работу выполнила
учитель физкультуры
МАОУ СОШ №45
Алукриева Элла Леонидовна
- Главная
- Разное
- Образование
- Спорт
- Естествознание
- Природоведение
- Религиоведение
- Французский язык
- Черчение
- Английский язык
- Астрономия
- Алгебра
- Биология
- География
- Геометрия
- Детские презентации
- Информатика
- История
- Литература
- Математика
- Музыка
- МХК
- Немецкий язык
- ОБЖ
- Обществознание
- Окружающий мир
- Педагогика
- Русский язык
- Технология
- Физика
- Философия
- Химия
- Шаблоны, фоны, картинки для презентаций
- Экология
- Экономика
Презентация, доклад на тему Самоконтроль на уроках физической культуры
Содержание
- 1. Самоконтроль на уроках физической культуры
- 2. Чтобы узнать насколько эффективны занятия физ.упражнениями, необходимо
- 3. Самонаблюдение – это регулярная регистрация показателей состояния
- 4. Слайд 4
- 5. При регулярных занятиях физ. упражнениями, кроме самонаблюдения,
- 6. Итак, пульс. Где и как его лучше
- 7. Способы измерения пульсаПульс измеряют наложениемПервым способом измерения
- 8. ЧСС у каждого будет своя и может
- 9. Показатели ЧСС при различной физ. нагрузке
- 10. Если показатели пульса более 200 уд./мин, значит,
- 11. Еще одним важным показателем состояния здоровья является
- 12. Благодаря дневнику самоконтроля очень легко можно следить
- 13. Источники используемой литературы. 1.А.П.Матвеев «Физическая культура» 5 класс. 2.А.П.Матвеев «Физическая культура» 6-7 класс. 3.gipertonia.net/samokontrol/osnovy
Чтобы узнать насколько эффективны занятия физ.упражнениями, необходимо регулярно наблюдать за изменениями, которые происходят с организмом под влиянием физ. нагрузок. Самонаблюдение и самоконтроль помогают не только узнать об индивидуальных особенностях и возможностях организма, но и развивать их
Слайд 2Чтобы узнать насколько эффективны занятия физ.упражнениями, необходимо регулярно наблюдать за изменениями,
которые происходят с организмом под влиянием физ. нагрузок. Самонаблюдение и самоконтроль помогают не только узнать об индивидуальных особенностях и возможностях организма, но и развивать их целенаправленно.
Слайд 3Самонаблюдение – это регулярная регистрация показателей состояния здоровья и самочувствия человека,
уровня его физ. развития и физ. подготовленности.
Самонаблюдение проводят четыре раза в год, т.е. каждую учебную четверть.
Слайд 5При регулярных занятиях физ. упражнениями, кроме самонаблюдения, проводят самоконтроль, который позволяет
проверить, как организм переносит физ.нагрузку.
Наиболее доступным средством самоконтроля является измерение частоты сердечных сокращений (ЧСС), или пульса. Чем больше нагрузка, тем выше показатели ЧСС (чаще пульс).
Слайд 6Итак, пульс. Где и как его лучше подсчитать. Конечно же, на
лучевой артерии – находится примерно на одной линии с указательным пальцем (со стороны большого пальца).
Кроме лучевой артерии, пульс можно подсчитать на сонной артерии – сбоку грудинно-ключично-сосцевидной мышцы.
Можно подсчитать на височной артерии – находится в области виска.
Можно подсчитать на бедренной артерии – находится в области паха. А вообще, самая практичная для подсчитывания пульса – это лучевая артерия – всегда находится со стороны большого пальца. На лучевой артерии очень легко подсчитать пульс во время тренировки.
Слайд 7Способы измерения пульса
Пульс измеряют наложением
Первым способом измерения обычно пользуются для оценки
общего состояния сердечно - сосудистой системы. Остальные три способа измерения ЧСС используют непосредственно во время занятий физ. упражнениями.
Слайд 8ЧСС у каждого будет своя и может колебаться от 70 до
80 уд./мин. (в покое). Для того чтобы оценить величину физ. нагрузки, надо сразу после выполнения упражнения измерить пульс за 10 с и полученную цифру умножить на 6.
Слайд 10Если показатели пульса более 200 уд./мин, значит, нагрузка слишком велика и
ее надо уменьшить. Если показатели пульса в пределах 120 -130 уд./мин, значит, организм легко справляется с нагрузкой и ее следует увеличить.
Слайд 11Еще одним важным показателем состояния здоровья является артериальное давление. Измерить его
можно специальным прибором, который называется тонометром.
Хорошим показателем АД считается 120/70 мм рт. ст. (ртутного столба).
Слайд 12Благодаря дневнику самоконтроля очень легко можно следить за динамикой собственного здоровья,
динамикой тренировочного режима. Дневник самоконтроля очень быстро поможет отыскать изъян в тренировочном режиме. Предостеречь и оградить от перегрузок, перетренировок.
Итак, какие графы следует выделять в дневнике для собственного контроля.
1. День тренировок.
2. Сон (хороший, удовлетворительный, плохой).
3.Самочувствие (хорошее, удовлетворительное, плохое).
4. АД, пульс.
5. Дистанция бега.
Слайд 13Источники используемой литературы.
1.А.П.Матвеев «Физическая культура» 5 класс.
2.А.П.Матвеев «Физическая культура» 6-7 класс.
3.gipertonia.net/samokontrol/osnovy
