Презентация, доклад на тему Проект по физической культуре на тему Виброгимнастика

физической культуры МБОУ СШ 75 Никифоров Сергей Анатольевич

Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение средняя школа 75

жизни стало такое соображение: «В течение миллионов лет в
процессе эволюции природа конструировала и в темпе, чрезвычайно далеком
от темпов научно-технического прогресса, совершенствовала наши внутренние
органы: сердце, почки, желудок, кишечник, мышцы, мозговое вещество. Все
эти органы формировались в условиях высокой физической активности - бега,
мышечных сокращений, непрерывных (за исключением отдыха и сна)
сотрясений организма в течение многих часов».
Чтобы восполнить недостающую организму «встряску», Александр
Александрович предложил делать простое упражнение, которое могут
выполнять даже ослабленные физически люди. Он назвал его
виброгимнастикой.

двухминутного упражнения, которое называется "Встряхивание". 
Оно многие века известно мольфарам – карпатским знахарям, которые живут обособленно от мира и отличаются отменным здоровьем. Они-то в свое время и передали его Голтису.
Вариации этой практики можно встретить у йогов, у суфиев, в различных китайских оздоровительных практиках и практически во всех восточных единоборствах. И когда Вы узнаете обо всех эффектах, которое оно оказывает на тело, Вы поймете, что это заслуженно.

в питании, кровь начинает обновляться и работать эффективнее.
Улучшается обмен жидкостями в тканях, проходят отеки.
Улучшается состояние крупных сосудов, налаживается нормальный венозный отток.
Происходит микромассаж всех внутренних органов.
Улучшаются психофизиологические характеристики.

«Исцеляющий Импульс™», это упражнение основывается на строгих медицинских знаниях, хоть и пришло к нам из глубины веков. Рассказал об этом и научно обосновал встряхивание – доктор медицинских наук, физиолог, врач-психотерапевт Сергей Мищук.
В основе упражнения лежит принцип ударной волны, которую Вы пропускаете через расслабленное тело с определенной периодичностью определенное количество раз. 

уровнях:

Уровень больших сосудов. Это упражнение тренирует нашу клапанную систему и помогает тем людям, у кого есть застои в венах, особенно в конечностях.
Уровень тканей. Восстанавливает нормальную рециркуляцию жидкостей в тканях.
Уровень органов. Микровстряхивание внутренних органов, легкий массаж и прокровление, улучшение внутренней секреции.
Уровень капиллярных и нейронных сетей – эти два уровня очень связаны. Их проработка практически всегда идет вместе. В тот момент когда капиллярная сеть открывается, сразу же и рецепторы пробуждаются в этих зонах, и точно так же наоборот. Когда у нас прорабатываются рецепторы, тогда у нас идет «разморозка», «оживление» ткани вокруг и активируются капиллярные сети вокруг.
Уровень сознания. За счет выравнивания электромагнитного поля и активизации коры головного мозга.

от пола на один сантиметр
ни больше ни меньше. И тут же резко опуститесь на пол. Сотрясения, которое
получат сосуды, окажется достаточно, чтобы дать крови дополнительный
импульс для движения вверх. Выполняйте упражнение резко, но не настолько,
чтобы удары отдавались в голове. Они должны напоминать сотрясения,
происходящие при беге. Такие движения естественны и физиологичны,
поэтому никакой опасности для позвоночника и его дисков, по мнению
Микулина, не представляют.
2. Удары пятками надо повторять не чаще одного раза в секунду. После тридцати
сотрясений сделайте перерыв на 5-10 секунд, затем повторите серию.
3. Получится за один раз шестьдесят сотрясений.
4. Ни в коем случае не поднимайте пятки выше сантиметра над полом -
упражнение от этого не станет более эффективным, а вред может принести.

вен не успеет накопиться достаточная порция крови.
Позже похожие рекомендации стали встречаться и в специальной медицинской литературе.
Правда, обоснование было другое: поскольку при таких
упражнениях напрягаются мышцы голени, кровь выдавливается ими выше по венам.
Особенно полезным он считал это упражнение для людей, занятых
сидячей или стоячей работой. По его наблюдениям, после минутной
виброгимнастики проясняется голова, проходит усталость.

для самостоятельной разминки.
И вообще необходимо сделать так, чтобы у ребенка был достаточно богатый
арсенал освоенных упражнений для самостоятельных занятий с целью снятия
утомления и напряжения.
Разминка во время напряженной интеллектуальной деятельности.
Эта гимнастика выполняется с движениями и без них. Она прекрасно снимает
усталость не только при напряженной интеллектуальной деятельности, но и в
тех случаях, когда по разным причинам движения на длительное время
ограничены. Например, в поездке на загородном автобусе или во время полетов.
Эта гимнастика очень пригодится детям в школе, так как помогает снять
напряжение в связи со статичностью позы.

множество сотрясений организма - прыжков, подскоков, пробежек.
Сам он до преклонного возраста оставался прекрасным теннисистом, делал
виброгимнастику, бегал, выполнял упражнения с гантелям.
Виброгимнастика относится к профилактической физкультуре. Встряхивание
организма, стимулирующее более энергичное кровообращение, устраняет
скопление шлаков и тонизирует организм.
Виброгимнастика показана детям, которым по ряду причин нельзя заниматься более активными движениями,и они обычно остро переживают это.
Виброгимнастика может использоваться также как физкультурная минутка во время или после напряженной умственной деятельности.

проснулся и еще не помнит кто он, что  он, кому и чего сколько должен, тогда это упражнение будет очень сильно влиять на сознание.
На органическом уровне, с точки зрения пробуждения нейронов, представьте себе, что проснувшиеся рецепторы со всех уголков тела, от каждого сантиметра кожи начинают посылать сигналы в кору головного мозга. То есть если до этого был темный экран, то тут вдруг феерверк и активизация спящих зон коры головного мозга, улучшение ассоциативных связей, скорости мышления, объема внимания. 
Конечно, человек становится более сфокусированным, собранным, гармонизированным и в итоге все его психофизиологические характеристики улучшаются.
Надеемся, мы убедили Вас в том, что встряхивание - по-настоящему волшебное упражнение! ;)