Презентация, доклад на тему примерное годовое планирование лыжника гонщика

ИЛЬЯ АНДРЕЕВИЧ ДАТА И ГОД РОЖДЕНИЯ: 8.12.1989 СПОРТ. ЗВАНИЕ: 1ВЗ.РАЗРЯД ДСО, ГОРОД: АРХАНГЕЛЬСК ОБРАЗОВАНИЕ: САФУ ИМ. М.В.ЛОМОНОСОВА; СТУДЕНТ 3 КУРСА ИФКСИЗ Ф.И.О. ТРЕНЕРА СБ. КОМАНДЫ: МЕЛЕНТЬЕВ ВАЛЕРИЙ АНАТОЛЬЕВИЧ Ф.И.О. ЛИЧНОГО ТРЕНЕРА: МЕЛЕНТЬЕВ ВАЛЕРИЙ АНАТОЛЬЕВИЧ Ф.И.О. ВРАЧА КОМАНДЫ: ЖИТОВА СВЕТЛАНА АЛЬБЕРТОВНА

В. Большакова. (г. Онега);
Первенство СЗФО. (г. Сыктывкар) ; Чемпионат России по молодёжи. ( г. Тюмень) .

МАКСИМАЛЬНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ НА ГЛАВНЫХ СОРЕВНОВАНИЯХ.

Рост 178 см
Вес 70
ЖЕЛ 6 л.
Чсс в покое 40
ПАНО 180
МПК 20-21

подготовленности, увеличение возможностей основных функциональных систем, развитие необходимой спортивной техники, психических качеств.
2) создать основу для последующей работы над непосредственным повышением спортивного результата.
3) повышение способности спортсмена переносить большие нагрузки.
СФП
Задачи: 1) целенаправленная специфическая подготовка, обеспечивающая высокий уровень готовности к эффективной соревновательной деятельности.
2) овладеть ритмичным дыханием.
3) развитие комплексных качеств на базе предпосылок, созданных на базе офп.
2. СОРЕВНОВАТЕЛЬНЫЙ ПЕРИОД
Подготовка к этапу главных соревнований.
Задачи: 1) сохранение и дальнейшее повышение достигнутого уровня специальной подготовленности.
2) показать высокие результаты в отборочных соревнованиях.
3.ЭТАП ГЛАВНЫХ СОРЕВНОВАНИЙ
Задачи: 1) показать максимальный результат на главных соревнованиях.
2) занять высокое место на главных соревнованиях.
4. ПЕРЕХОДНЫЙ ПЕРИОД
Задачи: 1) снятие перенапряжения.
2) поддержать уровень общей и специальной подготовленности.
3) активный отдых.
4) подготовиться к началу нового сезона.

дней – 4
Кол-во тренировок – 8
Объем и интенсивность тренир. нагрузок – умеренная
Методы тренировки – равномерный
Восстановительные мероприятия - баня

17
Объем и интенсивность тренировочных нагрузок - высокая
Методы тренировки – повторный, равномерный, соревновательный
Восстановительные мероприятия – баня

СПЕЦИФИЧЕСКОЙ ТРЕНИРОВОЧНОЙ РАБОТЫ. ЭТО ОБЕСПЕЧИВАЕТСЯ ПРИМЕНЕНИЕМ УПРАЖНЕНИЙ, НАПРАВЛЕННЫХ НА РЕШЕНИЕ ЗАДАЧ ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ. В ОПРЕДЕЛЕННОМ ОБЪЕМЕ МОГУТ ТАКЖЕ ИСПОЛЬЗОВАТЬСЯ СПЕЦИАЛЬНО-ПОДГОТОВИТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОВЫШЕНИЯ ВОЗМОЖНОСТЕЙ СИСТЕМ И МЕХАНИЗМОВ, ОПРЕДЕЛЯЮЩИЙ УРОВЕНЬ РАЗНЫХ ВИДОВ ВЫНОСЛИВОСТИ ИЗБИРАТЕЛЬНОГО СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ СКОРОСТНО-СИЛОВЫХ КАЧЕСТВ И ГИБКОСТИ; СТАНОВЛЕНИЕ ДВИГАТЕЛЬНЫХ НАВЫКОВ И УМЕНИЙ, ОБУСЛОВЛИВАЮЩИХ В КОНЕЧНОМ СЧЕТЕ ЭФФЕКТИВНОСТЬ ПОСЛЕДУЮЩЕЙ РАБОТЫ.

СИСТЕМ ОРГАНИЗМА СПОРТСМЕНА, РАЗВИТИЮ ФИЗИЧЕСКИХ КАЧЕСТВ, СТАНОВЛЕНИЮ ТЕХНИЧЕСКОЙ, ТАКТИЧЕСКОЙ И ПСИХИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ. ТРЕНИРОВОЧНАЯ ПРОГРАММА ХАРАКТЕРИЗУЕТСЯ РАЗНООБРАЗИЕМ СРЕДСТВ, БОЛЬШОЙ ПО ОБЪЕМУ ИЛИ ИНТЕНСИВНОСТЬЮ, ШИРОКИМ ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ ЗАНЯТИЙ С БОЛЬШИМИ НАГРУЗКАМИ.

ОСОБЕННОСТЬЮ ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА В ЭТО ВРЕМЯ ЯВЛЯЕТСЯ ШИРОКОЕ ПРИМЕНЕНИЕ СОРЕВНОВАТЕЛЬНЫХ И СПЕЦИАЛЬНО-ПОДГОТОВИТЕЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ, МАКСИМАЛЬНО ПРИБЛИЖЕННЫХ К СОРЕВНОВАТЕЛЬНЫМ.

СПОРТСМЕНА. СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ ЕГО ТЕХНИЧЕСКИХ ВОЗМОЖНОСТЕЙ. ОСОБОЕ МЕСТО В ЭТИХ МЕЗОЦИКЛАХ ПРИОБРЕТАЕТ ЦЕЛЕНАПРАВЛЕННАЯ ПСИХИЧЕСКАЯ И ТАКТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА. В ЗАВИСИМОСТИ ОТ СОСТОЯНИЯ, В КОТОРОМ СПОРТСМЕН ПОДОШЕЛ К НАЧАЛУ ПРЕДСОРЕВНОВАТЕЛЬНОГО МЕЗОЦИКЛА, ТРЕНИРОВКА МОЖЕТ БЫТЬ ПОСТРОЕНА ПРЕИМУЩЕСТВЕННО НА ОСНОВЕ НАГРУЗОЧНЫХ МИКРОЦИКЛОВ, СПОСОБСТВУЮЩИХ ДАЛЬНЕЙШЕМУ ПОВЫШЕНИЮ УРОВНЯ СПЕЦИАЛЬНОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ, ИЛИ НАГРУЗОЧНЫХ, СПОСОБСТВУЮЩИХ УСКОРЕНИЮ ПРОЦЕССОВ ВОССТАНОВЛЕНИЯ, ПРЕДОТВРАЩЕНИЮ ПЕРЕУТОМЛЕНИЯ, ЭФФЕКТИВНОМУ ПРОТЕКАНИЮ

СПОРТА, ОСОБЕННОСТЯМИ СПОРТИВНОГО КАЛЕНДАРЯ, КВАЛИФИКАЦИЕЙ И СТЕПЕНЬЮ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ. ОТВЕТСТВЕННЫЕ СОРЕВНОВАНИЯ В ЦИКЛИЧЕСКИХ ВИДАХ СПОРТА, ОХВАТЫВАЮТ ОБЫЧНО ПЕРИОД ОТ 2 ДО 3 МЕС.. В ТЕЧЕНИИ ЭТОГО ВРЕМЕНИ, КАК ПРАВИЛО, ПРОВОДЯТСЯ 2-4 СОРЕВНОВАТЕЛЬНЫХ МЕЗОЦИКЛА.

ИХ УСТРАНЕНИЮ

Слабая механическая эффективность
Недостаточно эффективная техника передвижения свободным и классическим стилем
Слабая психологическая устойчивость