болезней и укрепления здоровья.
ЗОЖ - это концепция жизнедеятельности человека, направленная на улучшение и сохранение здоровья с помощью соответствующего питания, физической подготовки, морального настроя и отказа от вредных привычек.
- Главная
- Разное
- Образование
- Спорт
- Естествознание
- Природоведение
- Религиоведение
- Французский язык
- Черчение
- Английский язык
- Астрономия
- Алгебра
- Биология
- География
- Геометрия
- Детские презентации
- Информатика
- История
- Литература
- Математика
- Музыка
- МХК
- Немецкий язык
- ОБЖ
- Обществознание
- Окружающий мир
- Педагогика
- Русский язык
- Технология
- Физика
- Философия
- Химия
- Шаблоны, фоны, картинки для презентаций
- Экология
- Экономика
Презентация, доклад Здоровый образ жизни
Содержание
- 1. Презентация Здоровый образ жизни
- 2. Здоровый образ жизни — образ жизни отдельного
- 3. Здоровье человека зависит:
- 4. Компоненты ЗОЖ
- 5. Слайд 5
- 6. Правильное питание – это один из основных
- 7. Правильное питание
- 8. Правила здорового питания
- 9. 1. Режим питанияВ течение дня необходимо есть
- 10. 2. Калорийность рационаКоличество калорий, необходимых человеку, зависит
- 11. 3. Распределение суточного рационаПитание рекомендуется организовывать таким
- 12. 4. Разнообразный рационВ меню должны присутствовать разнообразные
- 13. 5. Умеренность в едеПереедание – одна из
- 14. 6. Ешь медленноУделяйте приемам пищи достаточно времени.
- 15. 7. Пейте больше водыВ день рекомендуется потреблять
- 16. Двигательная активность
- 17. Двигательная активность - это любой вид деятельности,
- 18. Слайд 18
- 19. Слайд 19
- 20. Запомни!
- 21. Слайд 21
- 22. Режим дня – это организация и целесообразное распределение временных ресурсов человека, своеобразный жизненный график.
- 23. Основные составляющие.
- 24. Внутренние факторы: биоритмыБиоритмы – фундаментальные процессы живой
- 25. Внешние факторыВнешним фактором, определяющим режим дня человека,
- 26. Правильный режим дня способствует: Поддержанию здорового функционирования
- 27. Основа правильного распорядка дня: Нормальная продолжительность сна;Соблюдение
- 28. Закаливание
- 29. Закаливание представляет собой систему профилактических мероприятий, направленных
- 30. Виды закаливания
- 31. 1. АэротерапияВключает в себя длительные прогулки на
- 32. 2. ГелиотерапияПредставляет собой закаливание солнцем, то есть
- 33. 3. Закаливание водойОно активизирует процесс циркуляции крови,
- 34. 4. Ходьба босикомНа стопах человека расположено множество
- 35. Слайд 35
- 36. Отказ от вредных привычек
- 37. Вредные привычки – это сложившиеся способы деструктивного
- 38. Вредные привычки могут: складываться стихийно быть побочным
- 39. Алкоголизм – самая распространенная привычка, зачастую превращающаяся
- 40. Причины алкоголизма: биологические: в 30-40 % случаев
- 41. Последствия: Цирроз печени. Поражение ЦНС. Инфаркт миокарда.
- 42. Курение — вдыхание дыма - препаратов преимущественно растительного
- 43. Последствия: Инсульты. Тромбоз. Сердечные приступы. Рак легких,
- 44. Наркомания – зависимость от какого-либо наркотического препарата.
- 45. Последствия: Ломка (мучительная боль во всем теле).
Здоровый образ жизни — образ жизни отдельного человека с целью профилактики болезней и укрепления здоровья. ЗОЖ - это концепция жизнедеятельности человека, направленная на улучшение и сохранение здоровья с помощью соответствующего питания, физической подготовки, морального настроя и
Слайд 6Правильное питание – это один из основных фундаментов, на котором строится
здоровье.
Правильное употребление «хорошей» пищи способно предотвратить множество проблем и решить существующие. Постоянное соблюдение принципов правильного питания позволит поддерживать оптимальный вес, укрепить иммунитет, нормализовать метаболизм, функции пищеварительной и других систем. Также это поможет продлить молодость и сохранить, а иногда, даже, и вернуть здоровье организма.
Правильное употребление «хорошей» пищи способно предотвратить множество проблем и решить существующие. Постоянное соблюдение принципов правильного питания позволит поддерживать оптимальный вес, укрепить иммунитет, нормализовать метаболизм, функции пищеварительной и других систем. Также это поможет продлить молодость и сохранить, а иногда, даже, и вернуть здоровье организма.
Слайд 91. Режим питания
В течение дня необходимо есть не менее трех раз,
но лучше четыре, пять или даже шесть.
Все приемы пищи следует организовывать таким образом, чтобы они проходили в одно и то же время.
Все приемы пищи следует организовывать таким образом, чтобы они проходили в одно и то же время.
Слайд 102. Калорийность рациона
Количество калорий, необходимых человеку, зависит от:
выполняемой работы
физической активности
пола
возраста
географической широты
(холодный или жаркий климат)
Количество энергии (калорий), поступающей в организм с пищей, и ее расход должны быть сбалансированы!!!
Количество энергии (калорий), поступающей в организм с пищей, и ее расход должны быть сбалансированы!!!
Слайд 113. Распределение суточного рациона
Питание рекомендуется организовывать таким образом, чтобы наиболее питательным
был завтрак и обед, а перекусы и ужин состояли из максимально легких, хорошо усваиваемых продуктов.
Слайд 124. Разнообразный рацион
В меню должны присутствовать разнообразные продукты. Чем больше их
будет, тем больше организм получит полезных веществ.
Правильное сбалансированное питание подразумевает потребление в больших количествах фруктов, зелени и овощей, в меньших количествах мяса, молочных продуктов, рыбы, каш, птицы и т.д.
Правильное сбалансированное питание подразумевает потребление в больших количествах фруктов, зелени и овощей, в меньших количествах мяса, молочных продуктов, рыбы, каш, птицы и т.д.
Слайд 135. Умеренность в еде
Переедание – одна из самых частых причин избыточного
веса и проблем с пищеварением.
Чтобы избежать переедания, приемы пищи рекомендуется прекращать, когда вы еще испытываете легкое чувство голода.
Чтобы избежать переедания, приемы пищи рекомендуется прекращать, когда вы еще испытываете легкое чувство голода.
Слайд 146. Ешь медленно
Уделяйте приемам пищи достаточно времени. Тщательно прожевывайте еду, это
позволит избежать переедания и обеспечит поступление в организм большего количества полезных веществ.
Слайд 157. Пейте больше воды
В день рекомендуется потреблять порядка двух – трех
литров воды.
При этом желательно отказаться от употребления жидкости в течение получаса до приема пищи и после него.
При этом желательно отказаться от употребления жидкости в течение получаса до приема пищи и после него.
Слайд 17Двигательная активность - это любой вид деятельности, направленный на улучшение или
сохранении вашей физической формы и здоровья в целом.
Слайд 22Режим дня – это организация и целесообразное распределение временных ресурсов человека,
своеобразный жизненный график.
Слайд 24Внутренние факторы: биоритмы
Биоритмы – фундаментальные процессы живой природы, закономерная активность организма,
его систем, осуществляемая с определенной периодичностью.
Биологические ритмы во многом определяют режим дня человека. Именно от биоритмов зависит работоспособность человека, способность к усвоению информации, обучению.
Построение режима дня, противоречащего естественным биоритмам человека, приведет к повышенной утомляемости, психологическому стрессу, длительному периоду нетрудоспособности.
Биологические ритмы во многом определяют режим дня человека. Именно от биоритмов зависит работоспособность человека, способность к усвоению информации, обучению.
Построение режима дня, противоречащего естественным биоритмам человека, приведет к повышенной утомляемости, психологическому стрессу, длительному периоду нетрудоспособности.
Слайд 25Внешние факторы
Внешним фактором, определяющим режим дня человека, является его участие в
жизни социума: обучение и посещение учебных заведений (детские сады, школы, высшие учебные заведения), труд на предприятии, что способствует выработке более или менее постоянного распорядка дня.
Слайд 26Правильный режим дня способствует:
Поддержанию здорового функционирования организма;
Нормализации психоэмоционального состояния;
Гармоничному развитию личности;
Воспитанию
пунктуальности;
Высокой самодисциплине и организованности, как в труде, так и в период отдыха;
Значительному снижению утомляемости;
Повышению эффективности труда.
Высокой самодисциплине и организованности, как в труде, так и в период отдыха;
Значительному снижению утомляемости;
Повышению эффективности труда.
Слайд 27Основа правильного распорядка дня:
Нормальная продолжительность сна;
Соблюдение времени отхода ко сну и
ежедневного пробуждения;
Соблюдение графика приема пищи.
Соблюдение графика приема пищи.
Слайд 29Закаливание представляет собой систему профилактических мероприятий, направленных на повышение сопротивляемости организма
человека к неблагоприятным факторам окружающей среды.
Слайд 311. Аэротерапия
Включает в себя длительные прогулки на свежем воздухе и воздушные
ванны.
Такое закаливание повышает иммунитет и обогащает организм кислородом, что помогает нормализовать работу практически всех органов и систем организма.
Такое закаливание повышает иммунитет и обогащает организм кислородом, что помогает нормализовать работу практически всех органов и систем организма.
Слайд 322. Гелиотерапия
Представляет собой закаливание солнцем, то есть воздействие на организм с
помощью тепла и солнечного света.
Такие процедуры повышают устойчивость нервной системы и сопротивляемость организма, улучшают кровообращение, ускоряют обменные процессы в организме, улучшают функциональность мышечной системы и оказывают тонизирующее действие на все функции организма.
Такие процедуры повышают устойчивость нервной системы и сопротивляемость организма, улучшают кровообращение, ускоряют обменные процессы в организме, улучшают функциональность мышечной системы и оказывают тонизирующее действие на все функции организма.
Слайд 333. Закаливание водой
Оно активизирует процесс циркуляции крови, доставляя всем органам и
системам организма необходимые питательные вещества и дополнительный кислород.
Различают несколько видов водного закаливания: обливание, душ, обтирание, лечебное купание и моржевание.
Различают несколько видов водного закаливания: обливание, душ, обтирание, лечебное купание и моржевание.
Слайд 344. Ходьба босиком
На стопах человека расположено множество биологически активных точек, которые
при ходьбе босиком стимулируются и помогают организму нормализовать работоспособность многих органов и систем. Такое закаливание формирует иммунитет и повышает сопротивляемость организма человека к простудным и другим заболеваниям.
Слайд 37Вредные привычки – это сложившиеся способы деструктивного (саморазрушающего) поведения, осуществление которого
в определенных ситуациях приобретает характер потребности.
Слайд 38Вредные привычки могут:
складываться стихийно
быть побочным продуктом направленного воспитания и
обучения
перерастать в устойчивые черты характера
приобретать черты автоматизма
быть социально обусловленными
перерастать в устойчивые черты характера
приобретать черты автоматизма
быть социально обусловленными
Слайд 39Алкоголизм – самая распространенная привычка, зачастую превращающаяся в серьезное заболевание. Характеризуется болезненным
пристрастием к алкоголю с психической и физической зависимостью от него, сопровождающаяся систематическим потреблением алкогольных напитков.
Слайд 40Причины алкоголизма: биологические: в 30-40 % случаев алкоголизм развивается вследствие наследственной предрасположенности.
психологические: тип личности во многом обусловливает пристрастие к алкоголю. Чаше алкоголизму подвержены люди слабовольные, безынициативные.
социальные: следования традициям, сложившимся в семье и окружающем обществе, низкий культурный, отсутствие досуга, сознание безысходности своего социального положения, невозможность изменить что-либо в своей жизни.
Слайд 41Последствия:
Цирроз печени.
Поражение ЦНС.
Инфаркт миокарда.
Нарушение мозгового кровообращения.
Туберкулез легких, рак легких, хронические бронхиты.
Рождение нездорового потомства.
Рождение нездорового потомства.
Слайд 42Курение — вдыхание дыма - препаратов преимущественно растительного происхождения с целью насыщения
организма содержащимися в них активными веществами путём их возгонки и последующего всасывания в лёгких и дыхательных путях.
Слайд 43Последствия:
Инсульты.
Тромбоз.
Сердечные приступы.
Рак легких, печени, губ, горла
и гортани.
Язва и рак желудка, поджелудочной железы.
Гангрена, вызванная закупоркой сосудов.
Бесплодие.
Язва и рак желудка, поджелудочной железы.
Гангрена, вызванная закупоркой сосудов.
Бесплодие.
Слайд 44Наркомания – зависимость от какого-либо наркотического препарата. Возникает в результате регулярного
употребления психоактивного вещества естественного или искусственного происхождения.
Слайд 45Последствия:
Ломка (мучительная боль во всем теле).
Кислородное голодание.
Цирроз печени,
нарушение функций печени, отказ почек.
Поражение ЦНС.
Рождение нездорового потомства.
Поражение ЦНС.
Рождение нездорового потомства.
