Презентация, доклад Поговорим о закаливании 1-2 классы

закаливании

Чернышова
Екатерина Александровна
учитель физической культуры
МБОУ «Ленская СОШ»
Кунгурский район
Пермский край

Ленск
2014 год

закаливании

Солнце, воздух и вода - наши лучшие друзья.

учебного года?
Как стать сильным?

Закаливание организма можно осуществлять путём обтирания, обливания холодной водой, приёмом солнечных ванн.

в спокойном состоянии и в движении. Лучше принимать солнечные ванны на берегу озера, реки, моря или на лесной поляне.

ванн в средней полосе - от 10 до 12 и от 3 до 6 часов дня. Для начала надо находиться на солнце не больше 5-10 минут, а затем постепенно довести это время до 1 часа.
2. Продлить время пребывания на солнце можно, делая 15-20-минутные перерывы для отдыха в тени.

самочувствия. Ни в коем случае нельзя доводить пребывание в воде до посинения и появления гусиной кожи с ознобом.
4. Нельзя купаться натощак и тотчас после еды, когда большое количество крови приливает к внутренним органам и тем самым затрудняет движение и дыхание, осложняя работу сердца.

разгоряченным и потным или, наоборот, озябшим.
6. Детям лучше всего купаться обнажёнными.
7. После окончания купания надо быстро выйти из воды, обтереть все тело досуха, одеться, сделать несколько гимнастических упражнений или побегать, поиграть в мяч.

продолжаться более двух часов. Солнце является могучим средством укрепления здоровья. Но если неумело им пользоваться, то можно нанести вред здоровью. После солнечной ванны школьнику следует отдохнуть 10-15 минут в тени, а затем выкупаться или принять душ.

и плавание в реке, озере, море, так как здесь оказывает благоприятное воздействие не только вода, но воздух и солнце

Закаливание водой

систему, тренирует сердце и мышцы, приучает не бояться трудностей, закаляет физически.

Вот почему важно как можно раньше научиться плавать.

опасность утонуть;
опасность отравиться испорченной от жары пищей.
Не купайся в неположенных местах

водой дышать не умеют.

вода –
От болезней помогали нам всегда!