Презентация, доклад по теме обучение способом баттерфляй

английского слова butterfly — «бабочка») является одним из самых сложных в техническом отношении и утомительных стилей плавания.

Это плавание на животе, при котором правая и левая части тела в один момент производят симметричные движения: руками совершается мощный и широкий гребок, поднимающий тело человека над поверхностью воды, ноги и таз пловца делают волнообразные движения.

Баттерфляй является сложным, но очень быстрым стилем плавания. Быстрее люди плавают только кролем (свободным стилем).

Плавание на спине на отрезках 200 метров и более почти не уступает дельфину в скорости, что, в частности, можно объяснить низким стартом первого.

Баттерфляй

стиля, брасса и плавания на спине в баттерфляе нельзя получить хорошую скорость лишь за счет физической силы. Многие называют дельфин самым сложным в изучении стилем. Главную трудность для начинающих несет в себе одновременный возврат всего тела и рук над водой в первоначальную позицию, соблюдая при этом правильное дыхание. Техника включает в себя синхронное движение ногами и руками. Важную роль при этом играет волнообразные движения всего человеческого тела. В стартовой позиции пловец расположен на животе на воде, руки протянуты вперед, ноги вытягиваются назад.

Техника плавания

Но их можно разделить на более мелкие составляющие.
Движения руками при плаванье стилем баттерфляй. В начале движения чем-то похожи на брасс. Руки погружают в воду ладонями в стороны (и слегка вниз) примерно на уровне ширины плеч, а потом разводят в стороны в виде литеры Y.

В фазе «от себя» руками описывается полукруг вокруг туловища, локти расположены выше кистей, а сами кисти направляются вниз и чуть-чуть под себя. Движение достигает около трети бедра, далее начинают возврат. Скорость рук растет с самого старта до точки наивысшего ускорения в самой концовке движения. Это ускорение дает толчок, достаточный для всплытия на поверхность воды передней части тела.
Далее, идет «фаза возврата», при которой руки стремительно переносят вперед, не сгибая локти, руки надо расслабить. Начинается данная фаза в тот момент, когда руки находятся еще в воде. Затем их выносят резким толчком вперед за счет усилий мышц трицепса. Важно не погрузить слишком рано их в воду, поскольку движение вперед в воде создает дополнительное сопротивление, правда на длинных дистанциях избежать описываемого эффекта невозможно. Руки опять погружают в воду на длину плеч вниз большими пальцами. Разводить их шире или сводить уже не рекомендуется, чтобы не уменьшать гребок. Ряд пловцов, несмотря на это, предпочитают касаться руками в данной точке, что дает им возможность сделать гребок более энергичным.
Если в начальной фазе движения руками описывается полукруг, то в конце фазы «от себя» они могут перемещаться параллельно. Это всегда являлось классической траекторией движения, но в последние годы наметилась тенденция делать лишь большой полукруг по общей длине движения руками.

Движение руками в стиле баттерфляй

но здесь ноги движутся не поочередно, а одновременно.

С помощью сильного движения вверх ногами, потом слабого вниз, на водную поверхность выносятся голова и плечи, затем сильным движением ногами вниз и слабым вверх поднимается спина. Оба данных движения переходят друг в друга благодаря естественному волнообразному колебанию тела.

Ноги держат при этом вместе. Ступни направляются вниз. В правилах не указано, какое количество гребков ногами должен совершить за цикл пловец. Это напрямую зависит от удобства, и, как правило, за цикл пловцы совершают 2 гребка.

Некоторые пловцы могут совместить движение руками дельфином с гребками ногами из стиля брасс. До 2001 г. правила не запрещали это. И до сих пор правила допускают исключения, но большая часть пловцов ныне предпочитает волнообразные движения ногами.

Движение ногами в стиле баттерфляй

помогать себе. Для этого нужна отлично отточенная техника движений. Начинают делать вдох на последней фазе движения руками: гребок на уровне грудной клетки поднимает тело над водой.
Подняв в этот момент голову, человек может произвести вдох через рот. Опытные пловцы при этом умеют направлять взгляд в нижний сектор противоположного бортика, иными словами, оставлять голову немного опущенной – при данном варианте тело более сбалансировано и лучше лежит на воде.
Когда руками начинают делать взмах вперёд, голову погружают опять в воду. Не нужно задерживать голову над водой, так как это приведет к замедлению возвратного движения. Выдох делают через нос и рот во время всего последующего цикла до начала следующего вдоха. Многие пловцы любят совершать вдох через сторону, как в свободном стиле, но все другие условия сохраняются. Например, так любил делать выдающийся отечественный представитель баттерфляя конца двадцатого - начала двадцать первого столетия - Денис Панкратов.
Обычно, вдох делают на каждый 2-ой выход из воды - это самый оптимальный вариант для стайерских дистанций. Можно делать дыхание и на каждом выходе, но это приведет к уменьшению скорости и гипервентиляции лёгких. Тренированные спортсмены добиваются одинаково быстрых циклов дыхания и поэтому могут совершать вдох каждый раз. Так, например, поступает Майкл Фелпс.

Дыхание

телом. При опускании плеч вниз, бёдра поднимают выше, таз пересекает линию водной поверхности. От этого по телу как бы идет волна. Далее, при последующей фазе гребка плечи передвигаются вверх и тогда бедра опускаются вниз, причём данный импульс кажется сильнее.

Движения телом при плавании в стиле баттерфляй

водной гладью, после чего идут волнообразные движения ногами. Подводная фаза крайне важна, поскольку сопротивление воды в это время минимально. Правила позволяют максимум 15 метров подводного плавания, затем голова спортсмена должна оказаться над поверхностью воды. На финише и при развороте спортсмен должен дотрагиваться до бортика обеими руками, лицо поворачивается вниз.

Старт

стороны (особенно начинающему спортсмену) может показаться, что работа идет за счет рук и ударов ногами. Но на самом деле огромную роль в этом виде плавания играют волнообразные движения туловища и в первую очередь таза – именно за счет них в первую очередь должна идти “волна”, а не за счет ударов ног.
Неправильная работа ног
Ноги находятся слишком близко к поверхности, основное движение ими происходит не под водой.
Из-за этой ошибки большая часть прилагаемых усилий уходит в никуда, пловец имеет минимум опоры, из-за чего падает скорость.
Они работают несинхронно.
Удары идут за счет сгибания в колене, а не за счет работы бедра – это мешает плыть, а также может спровоцировать травму колена.
Неправильное положение рук при входе в воду
Правильная техника баттерфляя – это когда руки должны находиться на ширине плеч, при более узкой постановке плечи слишком сильно притапливаются, что не позволяет правильно выполнить захват, а при более широкой увеличивается сопротивление воды, что замедляет и сильнее утомляет пловца.
Низкая скорость рук
Слишком медленная работа рук от себя не только замедляет процесс плавания, но и оказывает давление на плечевой сустав, и сбивает дыхание.
Короткий гребок
Если пловец переходит к фазе возврата раньше, чем нужно, тело сильнее изгибается, а сила гребка (а вместе с ней и ускорение) уменьшается.
Неправильное дыхание
Повороты
При повороте необходимо дотронуться обеими чуть согнутыми руками до бортика.
Разворот происходит следующим образом: одна рука начинает разворачиваться к противоположному берегу, ведя за собой корпус, полусогнутые ноги касаются бортика, затем тело разворачивается полностью, принимает положение параллельно дну, ноги отталкиваются от бортика, и вытянутый в одну линую пловец инерционно скользит вперед.
Во время этого разрешается одновременно работать ногами, как при кроле. Точно так же, как и на старте, максимальная дистанция скольжения под водой на соревнованиях – 15 метров.

Основные ошибки