Презентация, доклад по правилам техники безопасности на уроках лыжной подготовки

Люция Ильдусовна

XVIII – XXв разных странах стали создаваться лыжные клубы.
1910 г – создана Международная лыжная комиссия.
1924г – Международная федерация лыжного спорта.
1924г – первые зимние Олимпийские игры (2 вида лыжного спорта: гонки 18 и 50 км.

которыми можно заниматься, начиная с самого раннего детства и вплоть до глубокой старости. Он является важным средством поддержания и улучшения здоровья. Лыжный спорт представляет широкие возможности разнообразной спортивной деятельности на свежем воздухе и при этом вовлекает в работу почти все системы организма. Тренировочный эффект от лыжного спорта повышается и благодаря восстанавливающему, способствующему укреплению здоровья влиянию свежего воздуха.
Кроме того, лыжные гонки развивают упорство и выносливость, а прыжки на лыжах и горнолыжные дисциплины воспитывают смелость и решительность.
Лыжный спорт как средство досуга не связан со спортивными сооружениями. Леса и горные долины, равнины, парки и холмы являются местами для занятий, на которых практически может заниматься неограниченное количество людей.

от холода и ветра, хорошо впитывать влагу, быть эластичной и не слишком свободной.
Шапочка, закрывающая уши.
Ветрозащитная куртка с высоким воротом или капюшоном.
Перчатки или рукавицы обязательно!
Тренировочные брюки ветро - и влагонепроницаемые или комбинезон.
Носки сначала хлопчатобумажные, затем шерстяные.
Правильно выбранная одежда предохраняет организм от переохлаждения или перегревания.

лыж, см
до 100 =росту
110 =рост+5
125 =рост+10
140 =рост+20
150 =рост+30


Для взрослых 160 190
170 200
180 205
выше 180 215

Выбор палок
Палки для школьников равняются 2/3 его роста. С возрастом длина палок увеличивается.

подача команд, указаний и распоряжений производится при низкой температуре и их повторения должны быть сведены до минимума.
Лыжи переносить вертикально. Палочки не поднимать остриями вверх и не махать ими в стороны.
С инвентарем обращаться аккуратно, не бросать, не оставлять без присмотра
Следуя по лыжне за товарищем, сохраняйте интервал 3—4 м, а при спуске с горы не менее 20-30 м.
Пропускайте обгоняющих, не мешайте товарищам, не толкайтесь.
При спуске с горы не выставляйте палки перед собой, иначе в случае падения можно на них наткнуться.
При спуске с горы не останавливайтесь у ее подножия, так как на вас может наехать спускающийся следом лыжник.
Если во время занятий вы по какой-либо причине сошли с дистанции, то обязательно предупредите об этом товарищей и учителя.
Обязательно сообщить учителю о каких-либо проблемах, не уходить в школу без разрешения.
Никогда не растирайте обмороженные участки тела снегом. При обнаружении признаков переохлаждения и обморожения, обязательно обратиться к учителю.

нет сильного ветра и метели.

двухшажный
Попеременный четырёхшажный

Одновременные
отталкивание двумя палками одновременно
Одновременный бесшажный
Одновременный одношажный
- Основной
-Скоростной (стартовый)
Одновременный двухшажный

Классические

Коньковый ход

палкой заканчивается позднее, чем постановка другой, что ведет к двойной опоре на палки. После выноса вперед лыжа опускается на снег сверху, прихлопыванием для улучшения сцепления со снегом.
Этот способ подъема применяется на крутых склонах (13-16°), когда скольжение невозможно из-за плохого сцепление лыж со снегом.

поэтому на первых лыжных занятиях следует отвести время именно этому элементу. Все движения выполняются в следующем порядке:

Момент окончание толчка ногой — это исходная поза для скольжения на одной лыже.
Скольжение на одной опорной ноге.
Вынос ноги махом.
Подседание перед отталкиванием ногой.
Разгибание ноги в момент отталкивания.
Окончание толчка ногой, полное ее выпрямление.

лыжах. Попеременным он называется потому, что происходит попеременная работа палками. Двухшажным - потому, что один цикл движений состоит из двух скользящих шагов (левой и правой ногой) и двух попеременных отталкиваний палками ( правой и левой рукой) – одно отталкивание палкой на каждый шаг.
Он применяется при передвижении на равнине и на пологих подъемах.

Одновременные ходы - наиболее быстрые.
В зависимости от числа скользящих шагов в цикле движений различают одновременный бесшажный, одношажный и двухшажные ходы.
В одновременном бесшажном ходе лыжник все время скользит на двух лыжах, поддерживая скорость сильными одновременными отталкиваниями палками. Ноги в отталкивании не участвуют.
Одновременный бесшажный ход применяется на пологих спусках, а при хорошем скольжении - и на равнине.

е. от скользящей лыжи, направленной под углом к движению лыжника. Отталкивание выполняется ребром лыжи, сильным нажимом ногой вперед - в сторону (под определенным углом). Это движение подобно движениям конькобежца и является основным элементом конькового хода. При возрастании скорости передвижения
угол отталкивания лыжей в сторону,
образуемый ею по отношению к лыжне,
уменьшается. Чтобы добиться наибольшей
силы отталкивания и достичь максимального
импульса (начального ускорения), после
каждого шага можно производить
отталкивание из более глубокого положения
(как конькобежец). Однако в целях
экономии энергозатрат следует избегать
этого положения на участках с подъемами.
Высокая эффективность использования
конькового хода достигается только при
условии отличного владения техникой
загрузки толчковой ноги.

на ребра, верхняя лыжа на внешнее, нижняя на внутреннее ребро. Опираться надо на обе палки, переставляя их поочередно.

При подъеме «Ёлочкой» лыжник передвигается ступающим шагом, обе лыжи ставятся на внутреннее ребро под углом к направлению движения с разведенными в сторону носками. Палки для опоры ставятся позади лыж.

нижняя отводится носком в сторону и ставится на внутреннее ребро.

Подъём ступающим шагом

в стойке отдыха

осуществляется равномерно двумя лыжами. Лыжник ставит их на внутренние ребра с разведенными в стороны пятками. Колени сближаются, каблуки ботинок давят на лыжи.

Торможение «Упором» применяется при спусках наискось или на ровном раскатанном склоне. При торможении при спуске наискось лыжник переносит вес тела на верхнюю ( по склону) лыжу, другую ставит на внутреннее ребро пяткой в сторону ( в положение упора) и выполняет торможение.