Презентация, доклад по лыжному спорту

или
в комбинации этих видов)
Прыжки на лыжах с трамплина

Лыжное двоеборье

10, 15, 30, 50

2.Гонки преследования(персьют)
Длина дистанции (км) 5, 7.5, 10, 15

Гонки преследования с перерывом (2дня,несколько часов)

Гонка преследования без перерыва (дуатлон)
(массовый старт, смена лыж)

3.Соревнования с масс-стартом
Длина дистанции(км) 10, 15, 30, 50

4.Эстафеты
Длина дистанции (км) 2,5;5;7,5;10

5.Индивидуальный спринт
Мужчины (км)1 — 1.4
Женщины (км) 0.8 — 1.2

6.Командный спринт
Мужчины(км) 2х(3-6) 1 — 1.4
Женщины(км) 2х(3-6) 0.8 — 1.2

(12,5 км-мужчины;10км-женщины
4 огневых рубежа
Гонка с общего старта (15 км-мужчины;12,5 км-женщины)
4 огневых рубежа(1,2-стоя; 3,4-лежа)
Эстафета( мужская-4*7,5 км;
женская- 4*6 км)2 огневых рубежа
(лежа,стоя)
Смешанная эстафета (1,2-женщины-6 км;
3,4 этап-мужчины-7,5 км)
Командная гонка

размеченной воротам
и флажками. (2попытки,от количества ворот
и перепада высот)
Слалом-гигант –длина дистанции 1500м,
от35-65 ворот
Супергигант - длина дистанции 2000м,
ворот от 40-65 (бугры ,спады, контруклоны)

Скоростной спуск / Даунхилл
длина дистанции3000 м с воротами, трамплинами

по сложности прыжков и сальто, очки начисляются за технику
отрыва, высоту и длину полета, форму элементов и
приземление.

Могул-спуск на лыжах по бугристой
трассе (уклон 27 град),
усложненный обязательным
выполнением двух прыжков.


Ски-кросс- стартуют по 4 человека,
преодолевая препятствия в виде виражей и трамплинов

движения

Хафпайп- снежный желоб глубиной
3-4 метра и длиной110 м.Выполнение на
краю желоба акробатических элементов
(стандартные, сложные)



Гигантский слалом-старт по 2человека
По определенной дистанции,
затем меняются местами.

происходит выполнение движений в различных способах передвижений.

Опорная нога – это нога, на которую в момент исполнения движения приходится тяжесть тела

целостное двигательное действие.
Длина цикла - расстояние (в метрах), пройденное ОЦТ тела лыжника за цикл.

В -30

(скольжение, отталкивание, соприкосновение лыжи со снегом)

- временная мера повторности движений.

скольжение

скольжение с выпрямлением опорной ноги

скольжение с подседанием

выпад с подседанием

отталкивание с выпрямлением толчковой ноги

Фазовый состав скользящего шага попеременного двухшажного хода

Скользящий шаг- движение в котором объединены 2 действия – отталкивание и скольжение

лыжах, осуществляется контроль за техникой и ее оценка. Она должна быть ровной или иметь уклон 2-3,длиной 40-60 метров

В-26

передвижения. Обычно это петля или замкнутый круг, протяженностью от 400до1000 метров. По возможности может меняться от количества учащихся, их подготовленности, задач урока.
 

движении, а также способов преодоления подъемов.

обучения
Типичные ошибки

занятий при изучении конкретного способа передвижения на лыжах.

Методы обучения

Цель - создать ясное представление о форме движения, для раскрытия их характера

метод показа всего способа передвижения в целом и отдельных его деталей.

сформировать и закрепить умения и навыки, необходимые для передвижения на лыжах в меняющихся условиях

передвижения
Задачи: а) создать целостное представление о способах передвижения
б) освоить отдельные детали техники
в) научить способу передвижения в целом, с полной координацией
2 углубленное разучивание -цель- довести первоначальное(грубое) владение техникой способов передвижения до относительного совершенства
Задачи: а) освоить и уточнить отдельные детали техники изучаемого способа;
б) овладеть слитным, свободным, и точным выполнением способа передвижения в целом;
в) подготовить лыжника к применению способа передвижения в различных условиях.
Главный метод-метод целостного упражнения, расчленённый только на отдельных деталях хода(н/п-перенос центра тяжести, быстрое подседание)
3 закрепление и дальнейшее совершенствование-владение техникой изучаемого способа передвижения на лыжах в разнообразных условиях его применения
Задачи: а) закрепить сформированный навык в способе передвижения
б) рассмотреть диапазон вариативности техники для использования способа в разнообразных движениях
в) добиться совершенного владения техникой на высоких скоростях при максимальном напряжении.

В-22

в каникулы, в лагерях)

других видов спорта
(гребля, велоспорт,спортиргы,плавание)
Б)подготовительные
(с отягощениями,амартизаторами,в парах,с наб.мячами)
3. Специальные упражнения
А)специально-подготовительные(для развития физических качеств)
Б) специально-подводящие(изучение элементов техники передвижения)

времени(скорость передвижения на лыжах)

Спец.
выносливость

Скорость

Выносли
вость

Уровень подготовленности

Уровень квалификации

прогнозировать спортивные достижения
2.Длительный многоступенчатый процесс, имеющий конкретные задачи на этапах многолетней подготовки

Спортивная ориентация
Спортивный отбор

развитие, укрепление здоровья, привитие устойчивого интереса к занятиям физическими упражнениями.
Учебно-тренировочный этап (возраст12-16 лет) создание надёжно го фундамента для освоения современных объёмов
Спортивное совершенствование (17-19 лет)зачисление в группы спортивного совершенствования
Высшее спортивное мастерство (20-24 года) специализированная подготовка по лыжным гонкам с применением высоких тренировочных нагрузок и достижение наивысших спортивных результатов

повторности и непрерывности
Принцип цикличности
Принцип волнообразного изменения тренировочных нагрузок
Принцип индивидуализации

Дозировка нагрузки

Объём нагрузки- суммарное кол-во выполненной работы за определённое время ( неделя, месяц, год)
Интенсивность нагрузки- напряжённость тренировочной работы, оцениваемой её мощностью, скоростью, частотой движений

подготовка

достижению высоких спортивных результатов для данного уровня тренированности
Периоды тренировки -последовательные стадии процесса управления спортивной формой
Подготовительный период
Соревновательный период
Переходный период
Педагогический контроль -(тренер, преподаватель) получение оперативной информации о переносимости нагрузок и о развитии спортивной работоспособности
Врачебный (диспансер)

городских и других административных делений.
3. Соревнования в спортивных школах, спортивных клубах и коллективах физической культуры.

По задачам

1. Первенства, в которых определяется чемпион (победителькласса, школы, района, города, области, республики, страны, а также спортклубов ДСО и ведомств).
2. Отборочные соревнования, где выделяются сильнейшие
3. Контрольные соревнования проводятся в ходе учебно-тренировочного процесса . успеваемости учащихся.
4. Массовые соревнования проводятся с целью популяризации лыжного спорта среди населения.
5. Показательные соревнования с целью популяризации лыжного спорта.
6. Кубковые
7. Целевые соревнования проводятся по специальной программе («Праздник Севера» и др.).

По категорийности:
1категория
2 категория
3 категория