Презентация, доклад по физкультуре Разминка

Содержание

Крайне важным этапом любого вида спорта является разминка или подготовка организма к физической нагрузке. Чаще всего разминка представляет собой комплекс различных упражнений, направленный на все группы мышц.

Слайд 1 Разминка
Учитель физической культуры
МБОУ «Ершичская средняя школа» Мануликова Е.

Ю.

Разминка  Учитель физической культуры МБОУ «Ершичская средняя школа» Мануликова Е. Ю.

Слайд 2 Крайне важным этапом любого вида спорта

является разминка или подготовка организма к физической нагрузке. Чаще всего разминка представляет собой комплекс различных упражнений, направленный на все группы мышц.

Разминка - это комплекс упражнений, которые выполняются в начале тренировки с целью разогрева организма, разработки мышц, связок и суставов.

Разминка

Крайне важным этапом любого вида спорта является разминка или подготовка организма к

Слайд 3ИНТЕНСИВНОСТЬ РАЗМИНКИ
   Разминка - основа физкультуры, и она должна охватывать все тело

по максимуму. Впрочем, это не требует длительного времени, и стандартный вариант охватывает всего 10-15 минут времени урока. Кроме основной программы стоит включить усиленную разминку на те группы мышц, которые будут задействованы в занятии: например, перед бегом большое внимание уделить разминке ног. Упражнения должны быть общедоступными и не имеющими противопоказаний для учащихся, должны снижать травмаопасность на последующих более сложных и напряжённых этапах урока.
ИНТЕНСИВНОСТЬ РАЗМИНКИ    Разминка - основа физкультуры, и она должна охватывать все тело по максимуму. Впрочем, это не

Слайд 4Почему разминка так необходима
и какое влияние она оказывает на организм?
помогает

избежать травм и растяжений во время занятий спортом;
мышцы и связки разогреваются, и становятся более эластичными и прочными;
повышается температура тела, в результате чего улучшается кровообращение и создается оптимальный сердечный ритм;
увеличивается выносливость и работоспособность организма;
резкий переход к спортивным тренировкам без разминки может спровоцировать нарушение ритма сердечной деятельности, головокружение, одышку;
усиливается работа дыхательных органов, в результате организм лучше оснащается кислородом.
Почему разминка так необходима и какое влияние она оказывает на организм?помогает избежать травм и растяжений во время

Слайд 5 Разминка делится на две части – общеразогревающую

и специальную.

Общеразвивающая часть состоит из ходьбы (2-3 мин.), медленного бега 4-6 мин и общеразвивающих гимнастических упражнений на все группы мышц.

Разминка

Разминка делится на две части – общеразогревающую и специальную.

Слайд 6С чего начинать разминку?
Выполнять разминку

рекомендуется, начиная с мелких групп мышц рук и плечевого пояса, затем переходить на более крупные мышцы туловища и заканчивать, проделывая упражнения для ног.
С чего начинать разминку?      Выполнять разминку рекомендуется, начиная с мелких групп мышц

Слайд 7Каждое упражнение состоит из достаточно простых движений, которые следует выполнить несколько

раз подряд, прежде чем остановиться в подходе. Разминочная часть вашего занятия должна занимать от 3 до 4 минут.

Последовательность разминки

Каждое упражнение состоит из достаточно простых движений, которые следует выполнить несколько раз подряд, прежде чем остановиться в

Слайд 8Комплекс упражнений для разминки на уроках физической культуры
Стандартная разминка выполняется из

основного положения ноги на ширине плеч, стопы параллельно друг другу, руки вдоль тела или на бедрах

наклоны головы вперед-назад на 4 счета (8-12 раз);
наклоны головы вправо и влево на 4 счета (8-12 раз);

Комплекс упражнений для разминки на уроках физической культурыСтандартная разминка выполняется из основного положения ноги на ширине плеч,

Слайд 9повороты головы в стороны на 4 счета (8-12 раз);
вращение головой по

кругу по 2 раза в обе стороны;
повороты головы в стороны на 4 счета (8-12 раз);вращение головой по кругу по 2 раза в обе

Слайд 10руки к плечам, вращение плечами вперед-назад на 4 счета (8-12 раз);
разминка

запястий – вращение в обе стороны по 2-4 раза;
разминка локтей – вращение в обе стороны по 4 раза;
руки к плечам, вращение плечами вперед-назад на 4 счета (8-12 раз);разминка запястий – вращение в обе стороны

Слайд 11наклоны туловища вперед-назад на 4 счета (8 раз);
наклоны туловища вправо-влево на

4 счета (8 раз);
наклоны туловища вперед-назад на 4 счета (8 раз);наклоны туловища вправо-влево на 4 счета (8 раз);

Слайд 12стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Поочерёдно правой и

левой рукой совершать перед собой круговые движения, напоминающие вращение крыльев ветряной мельницы.
стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Поочерёдно правой и левой рукой совершать перед собой круговые

Слайд 13Рывки согнутыми перед грудью руками (1-2), рывки прямыми руками (3-4)

Рывки согнутыми перед грудью руками (1-2), рывки прямыми руками (3-4)

Слайд 14 выпад правой ногой вперёд, спина прямая. 1-3- пружинистые покачивания,  4 –

смена положения ног прыжком.
 выпад правой ногой вперёд, спина прямая. 1-3- пружинистые покачивания,  4 – смена положения ног прыжком.

Слайд 15левая нога сзади на носок, две прямые руки вверх(1), И.П. (2)

правая нога сзади на носок, две прямые руки вверх(3), И.П. (4)
левая нога сзади на носок, две прямые руки вверх(1),  И.П. (2)  правая нога сзади на

Слайд 16упор присев, упор лежа, упор присев и встать (8 – 10

раз)
упор присев, упор лежа, упор присев и встать (8 – 10 раз)

Слайд 17Присесть, согнув левую ногу в колене, не отрывая пятку от пола.

Правая нога вытянута и отставлена как можно дальше в сторону. Перемещать тяжесть тела с одной ноги на другую, не поднимая при этом таз.
Присесть, согнув левую ногу в колене, не отрывая пятку от пола. Правая нога вытянута и отставлена как

Слайд 18 Упражнений для разминок очень много.

Независимо от того, каким видом спорта вы занимаетесь, разминка всегда должна быть важной частью занятий. Выполняя специальный комплекс упражнений, можно уберечься от травм, помочь организму легче перенести физические нагрузки.
Разминка помогает стать сильнее и выносливее..
Упражнений для разминок очень много. Независимо от того, каким видом спорта

Слайд 19Спасибо за внимание!

Спасибо за внимание!

Что такое shareslide.ru?

Это сайт презентаций, где можно хранить и обмениваться своими презентациями, докладами, проектами, шаблонами в формате PowerPoint с другими пользователями. Мы помогаем школьникам, студентам, учителям, преподавателям хранить и обмениваться учебными материалами.


Для правообладателей

Яндекс.Метрика

Обратная связь

Email: Нажмите что бы посмотреть