Презентация, доклад по физкультуре Правильная осанка - залог здоровья

привычная поза тела человека в вертикальном положении. Человек с правильной осанкой прямо держит голову, спина у него прямая, плечи на одном уровне и слегка отодвинуты назад, живот втянут, а грудь выдвинута немного вперёд.

но при сидении позвоночник нагружен больше чем когда мы стоим! Давление на межпозвоночные диски ( в процентах от положения стоя)
Стоя………………………………………………… 100%
Стоя с наклоном вперёд………………………... 150%
Сидя………………………………………………... 140%
Сидя с наклоном вперёд……………………….. 185%
Лёжа на спине…………………………………….. 25%
Лёжа на боку………………………………………. 75%

смягчать сотрясения и толчки при ходьбе, беге и прыжках.
Внутреннее органы смещаются что приводит к нарушению их деятельности
Возникают боли в суставах, мышцах, стопах пояснице.

позвоночника в грудном отделе
Лордоз- изгиб в пояснице

внимание на массу переносимого груза, для них максимальная нагрузка 9-10 килограмм.

работа за компьютером и не регулярные физические нагрузки приводят к нарушениям осанки, которая для каждого человека имеет огромное значение.

к неправильным позам
Несоответствующая гигиеническим нормам мебель дома и в школе
Неудобная одежда и обувь
Врождённые и наследственные причины
Пассивный отдых
Заболевания и травмы

обыкновенной сантиметровой ленты. Если в итоге расчётов получится 100-110% значит всё в порядке.

осанки
Опорно- двигательная
Утилитарная задача
Осанка является не только физическим показателем но и психическим. Научно было доказано влияние осанки на становление личности.
Человек с хорошей осанкой более уверенный в себе, он более привлекает к себе внимание

ЗА СТОЛОМ
ПРЯМО ОПИРАЙСЯ В ОБЛОСТИ ПОЯС-
НИЦЫ О СПИНКУ СТУЛА, РОВНАМЕРНО
ПОЛОЖИВ ОБЕ РУКИ НА СТОЛ И НЕ
УПИРАЙСЯ ГРУДЬЮ В ЕГО КРАЙ.

ВСЕГДА СПАТЬ НА ПЛОСКОЙ ПОСТЕЛИ И РОВНОМ МАТРАЦЕ .
НЕ ИМЕЙ ПРИВЫЧКУ НОСИТЬ ПОРТФЕЛЬ В ОДНОЙ РУКЕ

врачом- ортопедом