Презентация, доклад по физкультуре Правильная осанка

к уроку по физической культуре на тему:
ОСВОЕНИЕ КОМПЛЕКСА УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ФОРМИРОВАНИЯ ПРАВИЛЬНОЙ ОСАНКИ

Составил: учитель физической культуры
Смолякова Елена Николаевна

Томск-2016

урока:
1. Ознакомить учащихся о понятии и значении правильной осанки.
2. Разучить комплекс упражнений для формирования правильной осанки.

стоя, сидя, при ходьбе, во время игр, развлечений, в процессе труда.

мышц).

Выполнение простых и сложных движений не вызывает особых проблем (так как амплитуда движений во всех суставах максимальна).

Является показателем психических особенностей человека (более уверенны в себе, больше привлекает внимание окружающих).

поза)

Малоподвижный образ жизни

Слабая мускулатура

Частые инфекционные заболевания и травмы

Чрезмерно быстрый рост

и более глубоким;

Улучшается пищеварение и дыхание;

Улучшается мышление;

Помогает мышцам и суставам;

Здоровый позвоночник.

за столом, партой, на стуле. Не горбись!

При переносе тяжестей равномерно нагружай руки.

в зеркало. Оно подскажет какая у тебя осанка!

Выполняй упражнения по укреплению мышц туловища.

Поднять голову, спину прогнуть, сказать «Мяу!»

«Тянемся-потянемся»
И.п. – стоя на четвереньках. Поднять прямую левую ногу назад, прямую правую руку вперёд, потянуться рукой и ногой в противоположные стороны. То же – правой ногой и левой рукой.

«Лодочка»
И.п. – лёжа на животе. Поднять голову и плечевой пояс, руки вперёд с одновременным подниманием ног, задержаться в этом положении.

впереди, голова лбом лежит на тыльной поверхности кистей рук. Поднимать ноги поочерёдно, не отрывая туловище от пола.

«Кулачки»
И.п. – лёжа на животе. Поднять голову и плечевой пояс, вытянуть руки вперёд. Сжимать и разжимать кулаки.

«Крылышки»
И.п. – лёжа на животе. Поднять голову и плечевой пояс, руки к плечам, ладони выпрямлены. Задержаться в этом положении.

к плечам. Круговые движения локтями вперёд и назад.

«Велосипед»
И.п. – лёжа на спине. Выполнение имитации кручения педаль велосипеда.

«Полумостик»
И.п. – упор сидя сзади. Опираясь сзади прямыми руками на пол, прогнуться ка можно выше поднять таз.

пола выполнять скрёстные движения ног.

«Тянучка»
И.п. – лёжа на спине, руки под голову. Поочерёдно опускать одновременно согнутые ноги в коленях в правую и левую стороны. При этом, локти от пола не отрывать, голова направлена в противоположную сторону от колен.

«Прогиб»
И.п. – лёжа на спине, руки вдоль туловища, ноги согнуты в коленях. Опираясь на ноги, руки, плечи высоко поднимать таз.

2007г.

2. Котешева И.А. «Нарушения осанки. Лечение и профилактика.», 2006г.

3. Коршунов А.В. Правильная осанка – залог здоровья позвоночника [Электронный ресурс]. - Режим доступа: http://www.spinet.ru