Выполнил: учитель физической культуры
Дубовский Константин Владимирович
МАОУ Ягринская гимназия
Северодвинск
2017
- Главная
- Разное
- Образование
- Спорт
- Естествознание
- Природоведение
- Религиоведение
- Французский язык
- Черчение
- Английский язык
- Астрономия
- Алгебра
- Биология
- География
- Геометрия
- Детские презентации
- Информатика
- История
- Литература
- Математика
- Музыка
- МХК
- Немецкий язык
- ОБЖ
- Обществознание
- Окружающий мир
- Педагогика
- Русский язык
- Технология
- Физика
- Философия
- Химия
- Шаблоны, фоны, картинки для презентаций
- Экология
- Экономика
Презентация, доклад по физкультуре на тему Внедрение в учебный процесс элементов функционального тренинга и бега для поддержания правильной беговой позы. (9-11 класс)
Содержание
- 1. Презентация по физкультуре на тему Внедрение в учебный процесс элементов функционального тренинга и бега для поддержания правильной беговой позы. (9-11 класс)
- 2. 1 блок упражнений «Разминочный»Упражнение 2Для удержания беговой
- 3. После завершения блока выполняем бег в колонне
- 4. 2 блок упражнений «Упражнения для поддержания прямого
- 5. Упражнение 7Поднимание и опускание таза в упоре
- 6. 3 блок упражнений «Упражнения на осанку»Во время
- 7. 4 блок упражнений «Прыжковый блок упражнений» Обратить
- 8. Упражнение 12 Выпады левой и правой ногой
- 9. Упражнение 14 Коленки к груди в упоре
- 10. Спасибо за внимание!
1 блок упражнений «Разминочный»Упражнение 2Для удержания беговой позы. Обращаем внимание на колено ноги, которой делаем выпад. Колено не должно выходить за пределы стопы. Угол между большой берцовой костью и поверхностью пола должен составлять 90о Упражнение 1
Слайд 1Основная часть урока
Внедрение в учебный процесс элементов функционального тренинга и бега
для поддержания правильной беговой позы.
Слайд 21 блок упражнений «Разминочный»
Упражнение 2
Для удержания беговой позы.
Обращаем внимание на
колено ноги, которой делаем выпад. Колено не должно выходить за пределы стопы. Угол между большой берцовой костью и поверхностью пола должен составлять 90о
Упражнение 1
Выпады левой и правой ногой.
Каждое упражнение в данном блоке выполняется с 8 – 10 повторениями на каждую ногу.
Слайд 3После завершения блока выполняем бег в колонне по одному с чередованием
обычного бега и бега с заданиями. Бег с заданиями включает: подскоки «толкаясь стопой», бег с высоким подниманием бедра, бег с захлёстом голени. Обращаем внимание на положение головы, плеч, спины.
Необходимо, чтобы голеностопный и коленный суставы работали в одной плоскости. Угол между сагиттальной и фронтальной плоскостями должен составлять 90о.
Упражнение 3
Выпады в сторону.
Слайд 42 блок упражнений «Упражнения для поддержания прямого положения тела при длительном
беге»
Во время упражнения таз не должен подниматься вверх и проваливаться вниз.
Упражнение 4
Выпады левой и правой ногой в упоре лежа.
Упражнение 5
Поднимание и опускание таза в упоре лежа.
Каждое упражнение в данном блоке выполняется по 8 – 10 раз.
Слайд 5Упражнение 7
Поднимание и опускание таза в упоре лежа с вытянутой рукой
вперед.
Упражнение 6
Поднимание и опускание таза в упоре лежа с приподниманием ноги вверх.
Во время упражнения таз не должен подниматься вверх и проваливаться вниз.
После завершения блока выполняем свободный бег в колонне по одному в течение 2 минут.
Слайд 63 блок упражнений «Упражнения на осанку»
Во время упражнения таз не должен
подниматься вверх и проваливаться вниз.
Упражнение 8
Скручивание верхней части туловища в упоре лежа.
Упражнение 9
Скручивание нижней части туловища в упоре лежа.
После завершения блока выполняем свободный бег в колонне по одному в течение 2 минут.
Каждое упражнение в данном блоке выполняется по 5 – 6 раз.
Слайд 74 блок упражнений «Прыжковый блок упражнений»
Обратить внимание на положение туловища
в упоре лежа. Таз не должен подниматься вверх и проваливаться вниз.
Упражнение 10
Прыжки ногами врозь в упоре лежа.
Упражнение 11
Прыжки из стороны в сторону в упоре лежа.
Все упражнения в данном блоке выполняются без остановки по 15 – 30 секунд, в зависимости от подготовленности.
Слайд 8Упражнение 12
Выпады левой и правой ногой в упоре лежа.
Упражнение
13
Коленки к груди в упоре лежа.
Коленки к груди в упоре лежа.
Обратить внимание на положение туловища в упоре лежа. Таз не должен подниматься вверх и проваливаться вниз.
Слайд 9Упражнение 14
Коленки к груди в упоре лежа на одной руке.
Данное
упражнение выполняется только подготовленным учеником.
После завершения блока выполняем свободный бег в колонне по одному в течение 2 минут.
