Презентация, доклад по физкультуре Методика обучения лыжным ходам

четверти, на уроках гимнастики, выполняются упражнения на равновесие (на полу , на гимнастической скамье, на бревне). При выполнении этих упражнений, стоя на одной ноге, слегка согнутая в колене. Вторая нога отведена назад или опущена, но не касается ни пола, ни другой ноги. Выполнив упражнение на одной ноге, ученик меняет положение ног и повторяет упражнение. Первоначально все движения рук, туловища и ног школьники выполняют в передне-задней плоскости. Затем движения выполняются в других плоскостях.

одношереножном строю. В исходном положении стоя на одной ноге, слегка согнутой в колене. Вторая нога на первых двух занятиях свободно опущена, а на остальных отведена назад и выпрямлена в коленом суставе. Свободная нога не должна касаться опоры. Выполнив одно упражнение несколько раз, школьники меняют опорную ногу и повторяют упражнение. Руки при выполнении поднимаются до уровня . Упражнения № 1 – на счёт 1 – руки вперёд, на счёт 2– руки вниз, на счёт 3 – руки назад, на счёт 4 – руки вниз.

вперёд, левая назад; на счёт 2 –руки в низ; на счёт 3 – левая вперёд, на счёт 4 – руки вниз.





Упражнение № 4 : то же упражнение, но смена рук на два счёта.

- наклониться вперёд и коснуться обуви пальцами; на счёт 2 – вернуться в исходное положение.

вперёд, на счёт 1 - наклон вперёд, на счёт 2- и.п.






Упражнение № 7 то же упражнение , но исходное положение – руки назад.

и свободная нога впереди; на счёт 1 – наклониться и отвести руки и ногу назад на счёт 2 – вернуться в исходное положение.







Упражнение № 9 : махи свободной ногой , руки соединены за спиной

учащиеся располагаются в одну шеренгу. Учитель показывает упражнение, а школьники его сразу же повторяют. Упражнение № 1 – перенос веса тела с одной лыжи на другую.





Упражнение № 2 – поочерёдно поднимать носки лаж ( пятки лыж прижаты к снегу).

поднимать следует пятки лыж.





Упражнение № 4 : отставить в сторону носок правой лыжи и возвратить его в и.п.; пятки лыж остаются на месте и не перекрещиваются.

упражнения могут выполняться как на лыжах, так и без лыж.
Упражнение № 1 – выполнить маятникообразные движения вперёд и назад.






Упражнение № 2 – попеременная работа лыжными палками

работа палками взявшись за середину лыжной палки.





Упражнение № 4 : попеременная работа палками и лыжами ( может выполняться, как на месте так и в движении).

: передвижение в стойке лыжника , удерживая палки перед собой.




Упражнение № 3 : передвижение в стойке лыжника, удерживая паки за спиной .

Упражнение № 1 : попеременная работа лыжными палками.







Упражнение № 2 : попеременная работа лыжами и палками, удерживая за середину (выполняется на месте и в движении).

Упражнение № 4 : имитация одновременного бесшажного хода.




Упражнение № 5 : имитация одновременного двушажного хода.

снегу, при плохом скольжении и на небольших подъёмах.
Упражнение № 1 : на месте поочерёдно поднимая носки лыж ( см. упр-я на равновесие на лыжах).
Упражнения № 2 : то же упражнение , но с продвижением вперёд, пятки лыж прижаты к снегу.
Упражнение № 3 :бег ступающим шагом.
После освоении учениками этих упражнений с ними можно провести подвижную игру «Молекулы», не падая и избегая столкновений.
ХАРАКТЕРНЫЕ ОШИБКИ
- потеря равновесия;
- не поднимают носки лыж;
- поднятие пятки лыжи;


СТУПАЮЩИЙ ШАГ

освоение учениками упражнений на равновесие. Во время выполнения упражнений руки обучаемых должны находиться за спиной.





СКОЛЬЗЯЩИЙ ШАГ

- передвижение равномерным шагом, переносить вес тела с ноги на ногу;
- то же упражнения , но поочерёдно отрывая лыжи от снега ;
- то же упражнения внимание ученика на быстрый переход с ноги на ногу;
- то же упражнения скользить только на одной лыжи;
- то же упражнение , но скользить как можно дольше на одной лыжи;
- то же упражнение , но добиваться попеременных движений руками;

недостаточно переносятся вес тела на опорную ногу;
- не отрывается лыжа от снега во время отталкивания;
- лыжа рано опускается на снег, нет проката на одной лыжи;
- идут «хромым» шагом;
- нет подседания перед отталкиванием;

скользящий шаг с попеременной работай рук;
- то же упражнение, но с палками, не касаясь палками снега;
- то же упражнение , но с постановкой палок на снег;
- то же упражнение, но обратить внимание на постановки палки около крепления;
- то же упражнение, но обратить на согласованную работу ног и рук.

скользящего шага;
- несогласованная работа ног и рук;
- не полностью отталкиваются рукой;
- идут «хромым» шагом;
- вертикально ставят палки и работают ими как вёслами;
- вынос кольца палки вперёд;

- одновременный бесшажный ход,
обратить внимание на вынос палок ;
- то же упражнение, но обратить внимание
на работу туловища;
- то же упражнение, но обратить внимание
на отталкивание палками;
ХАРАКТЕРНЫЕ ОШИБКИ
- приседание во время отталкивания;
- нет давление туловища на палки;
- короткое отталкивание, руки не проходят назад за спину;
- рано начинают разгибать туловище( руки не завершили отталкивание, а туловище уже начинает выпрямляться);
- вертикально ставят палки;