Презентация, доклад по физической культуреВосстановительный массаж

учреждениях. Массаж является эффективным средством лечения, восстановления работоспособности, а главное –служит для предупреждения и профилактики очень многих заболеваний.

работоспособности и снятия чувства утомления.
Задачи восстановительного массажа:
1) восстановить двигательную работоспособность;
2) снять чувство утомления;
3) подготовить организм к предстоящей физической нагрузке.

ними. Длительность сеанса, а также глубина и интенсивность массажа должны быть индивидуальными для каждого спортсмена. При его назначении необходимо учитывать вид спорта, применяемые нагрузки, функциональное состояние спортсмена, величину массируемой поверхности и развитие мышечного аппарата. Длительность общего сеанса восстановительного массажа равна в среднем 40—60 мин (при массе тела до 60 кг — 40 мин, до 75 кг — 50, до 100 кг — 60 мин).
Восстановительный массаж наиболее эффективен при проведении ежедневного, как минимум, двухразового сеанса.

а так же повышения и психологического настроя спортсмена.
Помимо сбалансированного физического воздействия, происходит и положительное воздействие на центральную нервную систему человека. Тренировочный массаж может оказывать как возбуждающее действие, так и успокаивающее, в зависимости от того, какого результата необходимо добиться. Продолжительность массажа определяется исходя из физического состояния спортсмена.
Основными приёмами тренировочного массажа являются растирание и поглаживание, так как основная цель этого массажа – профилактика суставов и мышц.
Как правило, тренировочный массаж проводят через 90 минут после интенсивной тренировки и за 1-2 дня до соревнований

зависит многое: от того, с какой эффективностью будет проведен массаж будет зависеть, насколько быстро у спортсмена появятся силы для следующего тренировочного занятия.
Отличительная особенность данного вида массажа – его можно выполнить в перерывах между соревнованиями. В основном, действие восстановительного массажа направлено на уставшие и «вялые» мышцы. После курса восстановительного массажа мышцы обретут тонус, организм встряхнётся и разогреется.
Длительность и интенсивность приемов будет зависеть только от физических особенностей спортсменов и их эмоционального состояния. Обычно, массаж проводиться на протяжении 8-10 минут.

возник в глубокой древности и как метод лечения применялся уже в третьем тысячелетии до нашей эры в Индии, Китае, Японии, Греции и Риме.
 Он даёт возможность простым и даже приятным способом активизировать целительные силы нашего организма и тем самым позаботиться о сохранении и поддержании здоровья.