Презентация, доклад по физической культуре ; Закаливание

профилактическая роль

Закаливание

Выполнил: Юркина Е.
9Б класс
Проверила: Синельникова Н.А.

и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов, когда органы и системы организма человека уравновешены с окружающей, производственной и социальной средой.

очень слабым и болезненным. Чтобы не болеть, он закалялся. Сначала он обтирал тело смоченным полотенцем. Это очень укрепило его организм. Потом он начал обливаться холодной водой и делал это каждый день. За долгую службу Александр Васильевич ни разу не болел. Он был всегда бодр и энергичен. Закаливание помогло А.В.Суворову победить болезни и стать одним из самых великих полководцев в мире.

мероприятий.
Способов закаливания очень много, каждый может выбрать то, что ему по душе.

русские на севере пили чай из зверобоя, который повышает чувствительность кожи. Однако и здесь необходимо соблюдать меру, учитывая особенности своего организма.

на человека действует комплекс факторов: атмосферное электричество, скорость движения воздуха, температура. Начинают закаливаться с воздушных полуванн, затем принимают полные воздушные ванны при комнатной температуре по 10 минут.

минут. Затем переходят на открытый воздух. По мнению специалистов, человек должен не менее 2 часов в день быть в обнаженном состоянии. Вот почему скифы при выполнении физических упражнений полностью снимали одежду.

мышц. Также действуют кратковременные (1-2 минуты) очень горячие процедуры (выше 40°C). Тёплая вода(36-40°C) понижает мышечную напряженность, вызывает сон.

бледнеет. Это связано с резким сужением кровеносных сосудов.
2 фаза: Через некоторое время сосуды расширяются, появляется ощущение тепла, порозовение кожи.
3 фаза: Если холодная вода продолжает действовать дальше, то она вызывает застой крови, кожа синеет.
Для закаливания используют первые две фазы. Третью нельзя допускать!

души, ванны, купания. Высшая степень - обмывание ледяной водой и моржевание.

Современники вспоминали: «…в бане Суворов выдерживал ужасный жар, после чего на него выливали вёдер десять холодной воды, и всегда два ведра вдруг…»

убивают микробы;
эфирные масла препятствуют старению кожи.

отдельных случаях массаж противопоказан, необходима консультация врача.

книге «Секреты вашей бодрости» выделяет три группы запахов:
1) стимулирующие;
2) успокаивающие;
3)нормализующие работу мозга.

Локализация биологически активных точек на слизистой носа.

что 80% людей находятся в состоянии стресса, а при стрессе просто необходима двигательная активность. Самая первая зарядка (из известных) была создана более двух тысяч лет назад древнеегипетским жрецом Гермесом Трисмегистом. Современные ученые были поражены высокой эффективностью упражнений.