Презентация, доклад по физической культуре урок физической культуры в начальной школе

Разминка- это комплекс физических упражнений, выполняемый перед тренировкой или соревнованием с целью подготовки организма к предстоящим упражнениям.
Различают обычную и спортивную разминку.

общей части должны создавать положительный эмоциональный настрой. В специальной части разминки используются упражнения, которые приближены к предстоящей двигательной деятельности в основной части урока.

первой части используются упражнения для подготовки к предстоящей работе мышц.
Во второй части используется бег умеренной интенсивности.
Третья часть похожа на такую же часть обычной разминки.

не должен превышать 140-150 уд./мин.
Теперь ваш организм хорошо разогрет, и вы можете начинать выполнение самых разнообразных упражнений из любых видов спорта.

мышцы напрячь, а делая выдох- расслабить.

пальцы в кулаки и предельно напрячь мышцы на 3-4с. Затем максимально расслабить мышцы, «сбросить» руки вниз и несколько раз помахать ими (4 раза).
Стоя, слегка наклониться вперёд-напрячь и расслабить сразу мышцы рук и плеч и несколько раз встряхнуть кисти рук (4 раза)

держась рукой за опору, поднять одну ногу вперед, оттянуть носок, напрячь на 3-4 с все мышцы ног. Затем, максимально расслабляя мышцы, ногу «уронить» и выполнить ею несколько маховых движений (3-4 раза каждой ногой).
Лежа на спине, опираясь на пятки, ноги выпрямить, слегка согнуть в коленях и потряхивать поочередно каждой ногой (по 10-15 раз).

2-3с. Затем, расслабляя мышцы, опустить голову вперед, слегка покачать ею (3-4 раза).
Лечь на спину, руки вдоль туловища. Напрягаясь, приподнять плечи и ноги, через 3-4с максимально расслабиться (3-4 раза)