Презентация, доклад по физической культуре Самоконтроль во время физических нагрузок

тебе очень важно научиться правильно оценивать свое самочувствие и контролировать, как твой организм справляется с физическими нагрузками. Это и есть самоконтроль.

и их изменений под влиянием занятий физкультурой и спортом.

Самоконтроль не может заменить врачебного контроля, он является лишь дополнением к нему.

гигиены, режим тренировок и закаливания.

себя простые общедоступные наблюдения:

организма.

организма, контролировать свое самочувствие.

легче прощупывается, иметь секундомер или часы с секундной стрелкой.

(височная артерия)

шее
(сонная артерия)

артерии на шее.
Засеките 6 секунд и умножьте полученное число ударов на 10.
Это довольно быстрый, хоть и не самый точный способ.

Чтобы измерить точнее, нужно засекать полминуты - минуту,

испарина. Это вполне нормально. Но, если во время занятий или после него лицо побледнело, выступил обильный пот, появились головокружение, тошнота, значит, нагрузка для тебя слишком велика.

учителем физкультуры или тренером. Как ты переносишь физические нагрузки показывает и твой пульс. Он отражает частоту сердечных сокращений (ЧСС).

тем пульс чаще. Это нормально.

дает большой положительный эффект. Можно не только понять серьезность того или иного упражнения, но и проанализировать действие упражнения на организм.

Даже пустяк может улучшить настроение.
Даже если у Вас на душе было пасмурно,
Конечно, сами упражнения преображают ваши ощущения.
Но ведь Вы не всегда живете с ощущением радости. Иногда, Вас беспокоят различные проблемы.
Начинать делать упражнения без хорошего настроения – все равно, что во все их не делать.
Мышцы чутко реагируют на то, как мы настроены.
Когда Вы начинаете заниматься, забудьте про все проблемы, горести и ненастья.
Упражнения надо начинать с улыбкой на губах.

Что такое психотренинг?

пульс за 1 минуту после физической нагрузки: Прыжки через скакалку за 30 секунд; Приседание за 30 секунд.