Презентация, доклад по физической культуре Рацион ПП

к сожалению мы очень часто забываем о том, что его нужно беречь. Статистические данные Всемирной организации здравоохранения всё с большей очевидностью показывают отрицательные проявления в изменении здоровья детей разных возрастных групп.
Часто от взрослых приходится слышать: «Необходимо правильно питаться». Но мы, дети, часто не слушаем их и едим только то, что нравится нам. Поэтому я решила изучить эту проблему и доказать своим сверстникам, что здоровое и правильное питание жизненно необходимо каждому из нас.

продукты полезные, а какие вредные?
Предложить рекомендации по здоровому и правильному питанию.

нас есть. На всю жизнь человеку даётся только один организм .Если небрежно обращаться с каким-то предметами , их можно заменить, но заменить свой организм невозможно. Многие болезни-всего лишь результат неправильного питания. Можно сохранить здоровье ,если следить за характером питания.

независимо от возраста, пола и вида деятельности человека
Частота приема пищи
Составляйте меню на неделю таким образом, чтобы организм ежедневно получал пищу дробными частями, не меньше 3-х раз в день. Оптимальным считается 5-дневный вариант;
Регулярность
Пусть все пункты вашего меню реализуются по часам — примерно в одно и то же время каждый день. И так всю неделю. Этот подход настраивает желудок своевременное выделение пищеварительных ферментов в нужном количестве.
Достаточность
Избегайте переедания, но в то же время не морите себя голодом ради «великих целей». Продумывайте рацион так, чтобы никогда не испытывать чувства голода. Хорошо известный факт: голодающие люди часто начинают быстро набирать вес после того, как их диета для похудения закончилась;

продукт при попадании в рацион является поставщиком определенного количества калорий. Их избыток приведет к наращиванию жировых запасов. Недостаток — к истощению организма.

Жиры - это настоящая кладовая энергия ,забитая до отказа. Иногда мы едим жиры в чистом виде - например , сливочное масло , сливки, растительное масло для приготовления пищи .
Углеводы быстро увеличивают энергетический запас нашего организма..Углеводы - это сахар , который добовляем в кашу, молоко, конфеты.
Белок-это строительный материал почти для всего тела.
Напишите себе на видном месте свод элементарных правил:

блюда, однако старайтесь не повторять одно и то же блюдо чаще 1 раза в 3 дня. Изобретайте новые рецепты, чтобы достичь разнообразия.
Для начала выберите любой пример из списка рекомендованных блюд на один день, просчитайте калории. После этого идите дальше, распишите рацион на всю неделю (затем — на месяц). Вот ориентировочные блюда, с которых вы можете начать свое планирование

часов)
Ужин (18-19часов)
Эти часы самые оптимальные для усваивания пищи организмом

руководителем провели опрос в своем классе.
1.Какие продукты вы больше всего любите употреблять в пищу?
2.Чем полезны эти продукты?
3.Какие продукты вы не любите есть?
4.Сколько раз в день вы питаетесь?
5.Из каких блюд состоит ваше меню?
6.Питаетесь ли вы в школьной столовой?
Обработка данных анкеты показала, что в школьной столовой питается 100% учеников, но большинство детей предпочитают чипсы, соленые сухарики, жевательные резинки, хот-доги, а из напитков-кока-колу, газировку и до конца не понимают, что этим ухудшают свое здоровье.

образ жизни-это значит постоянно выполнять правила сохранения и укрепления здоровья: соблюдать чистоту, правильно питаться, сочетать труд и отдых, много двигаться, не иметь вредных привычек.
Следуйте правилам здорового питания и будете чувствовать себя прекрасно и помните, что невыполнение правил режима рационального питания-одна из главных причин развития заболеваний пищеварительных органов.