Презентация, доклад по физической культуре на тему Здоровое питание

энергию необходимо подобрать рациональное питание.
В течение дня детский организм должен равномерно получать все полезные вещества, без которых невозможно нормальное физическое и умственное развитие.
Правильное соотношение питательных веществ в рационе школьника поможет избежать ослабления иммунитета, возникновения проблем в пищеварительной системе, отставания в росте, ожирения.

что необходимо запустить работу всего организма, наполнить его энергией.
Самой полезной и питательной едой с утра является, конечно же, каша. 
Хлопья с молоком, макароны или картофельное пюре с овощами тоже надолго зарядят энергией организм.
Дополнительно нужно съесть любой фрукт.
Кофе употреблять детям не рекомендуется,
поэтому из напитков лучше подойдет чай, сок,
молоко, какао.

каким-то причинам это невозможно, родители должны позаботиться о том, чтобы ребенок смог самостоятельно перекусить в школе. Можно давать ученику с собой печенье, бутерброд с сыром или отварным мясом. Из фруктов – яблоко, грушу, банан. И обязательно что-нибудь попить: воду без газов, сок.

обеденное меню должно состоять из первого блюда – овощного либо мясного супа, бульона; второго – отварного мяса, рыбы.
На гарнир целесообразно употреблять овощи как свежие, так и тушеные.
На третье отлично подойдет компот из сухофруктов, морс, кисель.
Можно добавить легкий десерт: фруктовое желе, мусс, йогурт.

полдник.
Пусть ребенок сам решит сколько ему съесть, руководствуясь своим чувством голода. Для такого перекуса подойдет творожок, йогурт, сыр, бутерброд с маслом.
Попить можно чай, кефир, молоко.
Из фруктов подойдет любой цитрус.

яичница, творожная запеканка, тушеная рыба с овощами – станут отличным завершением суточного рациона.
Школьник может съесть кашу, но она усваивается несколько хуже.
Напиток лучше подобрать молочный и выпить его чуть позже самого ужина.