Презентация, доклад по физической культуре на тему Система спортивной подготовки

воспитания, обучения и тренировки соответственно индивидуальным особенностям спортсменов и проводимый при его активной деятельности в условиях педагогического руководства и контроля.

обеспечивать необходимую степень его готовности к спортивным достижениям.
Сущность управления спортивной подготовкой выражается в изменении состояния управляемого объекта в соответствии с заданными критериями эффективности его развития.

и ориентация.

упражнений.

Результат – это тренированность спортсмена.

особенностей и возможностей спортсмена.
Установление цели и длительность пути ее достижения.
Установление возможно более конкретных задач обучения, воспитания и тренировки.
Выбор средств, методов, величин нагрузок, циклов, периодизации.
Составление общих и индивидуальных планов подготовки.
Практическое выполнение программы подготовки и ее коррекция на основе сопоставления намеченного и выполненного.
Учет и оценка состояния и динамика работоспособности спортсмена, принятие решения на будущее.

результат – опорная точка в каждом новом этапе подготовки спортсмена.

Время на подготовку спортсмена. 4.Динамика спортивных результатов. 5. Модель подготовленности на данном этапе подготовки. Разновидности цели: 1. Стратегическая (на несколько лет). 2. Тактическая (на ближайший год или этап подготовки). 3. Оперативная (на микроцикл или отдельное занятие).

ЦЕЛЕВАЯ УСТАНОВКА

и методов тренировки, прогнозирования уровня достижения 4 типа моделей

соревновательном упражнении

Силовой
компонент

Скоростные
способности

Специальная физическая
работоспособность

Энергетический
потенциал

Оперативное
мышления

Способность
к прогнозу и рефлексии

Устойчивость и
способность к
переключению

форме полигона

процесса.

спортсмена, присущий соревновательной деятельности (организация движений и перемещений спортсмена)

доступности, индивидуализации.

вариативности нагрузок;
-Непрерывность тренировочного процесса;
-Постепенности и тенденции к предельным нагрузкам (к нагрузкам происходит адаптация – нагрузки перестают быть достаточными раздражителями – регулярное повышение нагрузки до предельного уровня);

повышенный гормональный фон для активизации обмена веществ и быстрого процесса восстановления, а не снижать с помощью применения новых нагрузок (не использовать после силовой работы значительную нагрузку в виде упражнений на выносливость)

отражения цели:

Принцип пространственного отражения цели. В тренировочных упражнениях необходимо воспроизводить те пространственные характеристики, которые характерны для соревновательной деятельности.
Принцип временного отражения цели. Систематическое воспроизведение в тренировках временных параметров позволяет выработать условный рефлекс.
Принцип энергетического отражения цели – использовать такие физические нагрузки, которые характерны для соревновательной деятельности.
Принцип информационного отражения цели. В тренировочных упражнениях должны применяться интеллектуальные нагрузки в сочетании с физическими нагрузками. Только в этом случае моделируются психологические процессы, связанные с принятием решения в ходе соревнований.

таблицу.

физических качеств: непрерывный и интервальный (в переменном и равномерном режиме).
Игровой и соревновательный.

воздействия и суммарное количество работы (кг, м).
Интенсивность – сила воздействия, степень напряженности и концентрации во времени (скорость, мощность).

с соревновательной деятельностью.

Определяется по времени использования специфических и неспецифических средств подготовки.

средняя(поддержания достигнутого уровня) 20-30 % малая ( ускорение процессов восстановления после предшествующих нагрузок) Интенсивность: максимальная – от 190 и выше большую – 170-190 уд/мин среднюю – 120-170 уд/мин малую – до 120 уд/мин

стрессовый характер.
Продолжительность работы в состоянии утоления должна быть небольшой, т.к. влияет на техническое состояние спортсмена.

на повышение тренированности.
2 зона – 131-155 уд/мин (юноши), 136-160 уд/мин (девушки) – поддержание тренированности, улучшение функций ССС.
3 зона – 156-175 уд/мин, 161-180 уд/мин – повышение уровня выносливости.
4 зона – 176-187, 181-200 уд/мин – развитие специальной выносливости.
5 зона – зона максимальной интенсивности – повышение максимальной работоспособности, развитие скоростных возможностей (фосфогенная – заложена генетически).

1 мин.) х 0,6 + ЧСС в покое за 1 мин.
Сохранять такую ЧСС во время занятий трудно, поэтому следует ориентироваться на верхнюю и нижнюю границы тренировочного пульса. Например: 150 + 12 уд/мин, 150-12 уд/мин. Дозирование нагрузки у школьников для развития аэробных возможностей и общей выносливости при ЧСС от 144 до 156 уд/мин.
О приспособлении организма к нагрузкам судят по восстановлению пульса. Коэффициент восстановления пульса (КВП)=100 х (ЧСС через 3 мин после нагрузки/ ЧСС сразу после нагрузки). КВП выражается в %. КВП менее 30 % свидетельствует о хорошей реакции восстановления организма после нагрузки.

10-15 мин

отдых
50 час.

Самомассаж
40 час.

Идеомотор-
ная трен.
20 час.

Утренние
зан-я
300 час.

Общий расчет времени на спортивную подготовку (циклические виды)

– 6-7 дней
2. Основные тренировочные занятия 4-5 раз по 2-3 часа – 400 –700 часов.
3. Самостоятельные занятия – не менее 300 часов.

Варьируется объем от 1600 до 2600 часов в год.

спорта (мужчины)

на внешние воздействия перестройками и переход на новый уровень возможностей).
Установка на сохранение тренирующего потенциала нагрузки ориентирует на планомерное повышение силы и специфичности тренирующего воздействия на организм (сопряженно-последовательно).
Установка на концентрированное использование объема специализированных однонаправленных нагрузок ориентирует на создание массированного тренировочного воздействия.

силовой нагрузки ориентирует на рациональный способ упорядочения общего объема тренировочной нагрузки. 5. Установка на разведение во времени объемных нагрузок различной направленности ориентирует на рациональный способ использования несовместимых нагрузок.

Подвижные показатели, изменяющиеся на протяжении дней (работоспособность нервных клеток). 3. Изменяющиеся показатели в течение часов и минут (возбудимость нервных клеток, их тонус). Методика поддержания работоспособности ЦНС: 1. Тренировочная работа с интенсивностью 85-90% и уменьшением объема (перед соревнованиями за 6-7 дней или за 1-2 дня). 2. За дне недели до старта 1-2 раза в неделю – ударные тренировки (до наступления охранительного торможения). 3. После соревновательных дней использовать активный или пассивный отдых.

занятие - Развитие частоты шагов (бег на месте 4х20 с, бег 4х30м.
2 занятие - Развитие силы (приседание, жим лежа с весом 50% от собственного веса – 3 подхода по 6-8 пов.; тренажеры – развитие мышц брюшного пресса, задней поверхности бедра 2 подхода по 15-20 пов.
ОФП из трех занятий (игра, акробатика, кросс)

движения

исходного,
достижение запланированного результата к нужному времени,
оптимальное количество тренировочных занятий
длительность удержание результата на запланированном уровне