Презентация, доклад по физической культуре на тему Комплекс упражнений на скакалке

Кузина Марина Владимировна

Прыжки на скакалке способны:
увеличить выносливость;
улучшить координацию движений;
укрепить сердечно-сосудистую систему;
укрепить мышцы ног, рук, плеч, ягодиц и пресса;
помочь похудеть.

время прохождения скакалки под Вами на полу оставалась одна нога, в течении второго прохождения скакалки ногу меняем на противоположную и так далее продолжаем менять ноги поочерёдно.

время прохождения скакалки под Вами на полу, ногу подтягиваем до талии или по возможности выше.

отрывайте 2 ноги и подносите их как можно выше. Это упражнение не может выполняться быстро, поэтому уделите особое внимание техники выполнения.

основными навыками прыжков на скакалке. Во время прохождения скакалки под ногами, отрываем их вместе от земли, когда скакалка поднялась над Вами, скрещиваем руки, так чтобы на уровне пояса левая ладонь оказалась справа, а правая слева и в таком положении прокручиваем скакалку под ногами и снова отрываем ноги вместе, продолжаем в том же духе, прыгая поочередно обычно и со скрещенными руками.

ноги, только с одним отличием, пока одна нога отрывается от пола, другая выбрасывается немного вперёд, прыжки напоминают лёгкий танец.

ринге, прыгающий передвигается вперёд-назад, влево-вправо, при чём периодичность может быть разнообразной.

двух ногах, но при отрыве ног от пола до следующего приземления скакалка пролетает 2 раза вместо одного. Старайтесь подпрыгнуть как можно выше, подтягивая пятки ног к ягодицам. Правильно дышите, не задерживайте дыхание, выпрыгивая выдох, приземляясь вдох.

в сторону сведенными вместе ногами со средней амплитудой, при этом старайтесь не сбиваться и держать равновесие.

стороны, так и перед собой. Один оборот скакалки скрестили ноги (правая нога впереди), второй оборот поменяли ноги (левая нога впереди).