упражнений на выносливость, которые продолжаются относительно долго и связаны с достижением баланса между потребностями организма в кислороде и его доставкой. Ответ организма на повышенную потребность в кислороде называется тренировочным эффектом или позитивными физическими сдвигами. Вот некоторые такие сдвиги :
. общий объем крови возрастает настолько, что улучшается возможность транспорта кислорода, и поэтому человек проявляет большую выносливость при напряженной физической нагрузке.
. объем легких увеличивается, а некоторые исследования связывают возрастание объема легких с более высокой продолжительностью жизни.
. сердечная мышца укрепляется, лучше обеспечивается кровью.
. укрепляется костная система
. аэробика помогает справиться с физическими и эмоциональными стрессами.
. повышается работоспособность.
. аэробика - реальный путь к похудению или поддержанию веса в норме.
. Улучшается (повышается) координация движений.