Слайд 1Современные спортивно-оздоровительные системы
Слайд 2К современным спортивно-оздоровительным системам физических упражнений относятся:
Фитнес
Ритмическая гимнастика
Шейпинг
Кроссфит
Степ-аэробика
Слайд-аэробика
Вело-аэробика
Аква-аэробика
Бодибилдинг
Атлетическая гимнастика
Йога
Стретчинг
Пилатес и др.
Слайд 3Фитнес
Фитнес — это оздоровительная методика, позволяющая изменить формы тела и его вес
и надолго закрепить достигнутый результат. Она включает в себя физические тренировки в сочетании с правильно подобранной диетой. И упражнения, и диета в фитнесе подбираются индивидуально — в зависимости от противопоказаний, возраста, состояния здоровья, строения и особенностей фигуры.
Слайд 4Ритмическая гимнастика
Ритмическая гимнастика – разновидность гимнастики оздоровительной направленности, основным содержанием которой
являются общеразвивающие упражнения, бег, прыжки и танцевальные элементы, исполняемые под эмоционально-ритмическую музыку.
Слайд 5Шейпинг
Шейпинг — вид гимнастики, направленный на изменение форм тела. Сама система
шейпинг представляет собой комплексы упражнений, направленных на проработку конкретных групп мышечного атласа.
Слайд 6Кроссфит
Кроссфит – система физической подготовки Продвигается и как система физических упражнений, и
как соревновательный вид спорта. Кроссфит-тренировки включают в себя элементы интервальных тренировок высокой интенсивности, тяжёлой атлетики, плиометрики, пауэрлифтинга, гимнастики, гиревого спорта, упражнений стронгмена, бега и других.
Слайд 7Степ-аэробика
Степ-аэробика – это система физических упражнений с использованием степ-платформы с изменяемой
высотой. Выполняя под музыку различные шаги ( подъём-спуск), танцевальные движения, быстрые переходы, часто меняя ритм и направление движений, можно получить нагрузку, равноценную беговой тренировке. Степ-аэробика эффективна для коррекции формы голени, бедер. При регулярных занятиях улучшается работа сердечно-сосудистой системы, повышает выносливость.
Слайд 8Слайд-аэробика
Слайд-аэробика – это система физических упражнений на специальной гладкой (пластиковой) дорожке.
Занимающиеся надевают особую обувь и носочки, встают на слайд и скользят по ней, имитируя движения конькобежца, лыжника и роллера. Слайд-аэробика позволяет развивать аэробную (общую) выносливость, целенаправленно развивать силу мышц ног, корректировать форму бедра.
Слайд 9Вело-аэробика
Велоаэробика - это одна из разновидностей кардиофитнеса. Кардионагрузка – самое полезное,
что можно сделать для сердца и сосудов. В процессе таких нагрузок тренируется выносливость, и формируются мышцы. И сжигаются лишние жиры и калории.
Велоаэробику можно разделить на два направления – сайклинг и спиннинг.
Сайклинг
В этом направлении даются сильные нагрузки на ноги. Стандартное положение для занятия сайклингом похоже на езду велогонщика. Слегка округленная спина и опущенные плечи, тело находится под уклоном над рулем.
Спиннинг
При спиннинге нет необходимости в имитации быстрой езды. Здесь упор делается не только на мышцы ног, но и на мышцы пресса и спины.
Слайд 10Аква-аэробика
Аква-аэробика – это система физических упражнений в воде, сочетающая элементы плавания,
гимнастики, стретчинга, силовые упражнения. Аква-аэробика построена на преодолении сопротивления воды, что дает дополнительную нагрузку и создает эффект тренировки с отягощением. Это способствует более эффективному снижению веса, повышает выносливость и улучшает координацию движений. Идеальная глубина для занятий аквааэробикой-метр-полтора. Аква-аэробика улучшает деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной систем; развивает физические качества ( выносливость, гибкость, силу и координацию); способствует коррекции телосложения; повышает уровень работоспособности; оказывает положительное влияние на психику человека.
Слайд 11Бодибилдинг
Бодибилдинг — это система упражнений с отягощениями, направленная на укрепление здоровья,
развитие силы и создание красивого, гармоничного телосложения.
Слайд 12Атлетическая гимнастика
Атлетическая гимнастика — силовой вид спорта. Это комплекс упражнений для
развития силы, ловкости и гибкости, хотя, конечно, на первом месте в этом виде спорта — сила. Этот вид спорта следует рассматривать, как неотъемлемое составляющее физической культуры и возможность восстановления организма после болезни или после длительного периода малоподвижности.
Слайд 13Йога
Йога – это система методов и практик работы с телом и
сознанием. Йога – понятие в индийской культуре, в широком смысле означающее совокупность различных духовных и физических практик. Конечная цель йоги – улучшение физического здоровья и душевного равновесия. Исходная цель йоги – постижение духовной и физической гармонии.
Слайд 14Стретчинг
Стретчинг — это особые упражнения, направленные на развитие гибкости всего тела.
Кроме того, данный вид тренинга укрепляет сухожилия, нормализует кровообращение, оказывая положительное влияние на весь организм в целом.
Слайд 15Пилатес
Система пилатес — это комплексная методика развития тела. Пилатес представляет собой серию
упражнений в медленном темпе. Как и у других видов фитнеса или физкультуры, результатом регулярных занятий пилатесом становятся оздоровление суставов и укрепление мышц, снятие напряжений и болей в теле, коррекция веса, улучшение осанки, нормализация сна, улучшение самочувствия.