Презентация, доклад по физической культуре на тему виды гимнастики Аэробика (5-7 класс)

г

аэробика
Плюсы аэробики
Минусы аэробики
Литература

аэробных движений под ритмичную музыку, помогающую задать и поддерживать нужный такт для правильного выполнения упражнений.

Греции. С тех пор ритмическая гимнастика активно развивалась и в итоге стала сегодняшней аэробикой.

можно выполнять в домашних условиях, но есть и те, которые требуют особых определённых условий
( спортивный зал, бассейн).
Важным элементом выполнения упражнений по аэробике является ритмичная музыка, которая задаёт темп.

сердце и сосуды, тело становится гибким и пластичным. Наряду с тем, у аэробики есть очень много видов, причём они весьма разнообразны, благодаря чему свой комплекс упражнений может подобрать каждый, на свой вкус и предпочтения

боевых видов спорта
Велоаэробика
Фитнес-аэробика
Спортивная аэробика

травмированное колено, поднимаясь на ступеньки крыльца собственного дома. Будучи фитнес-инструктором, она решила привнести некое разнообразие в свои занятия и добавила танцевальные элементы.
Сегодня для степ-аэробики нужна специальная, за счёт восхождения на которую увеличивается физическая нагрузка. Высота степа регулируется. Как и базовая аэробика, этот вид ритмической гимнастики подходит всем, кому не противопоказано заниматься спортом.

элементами плавания, гимнастики, и силовых упражнений. Аквааэробика имеет ряд преимуществ перед другими распространенными видами оздоровления. Секрет успеха аквааэробики в том, что при занятиях в воде снижается нагрузка на опорно-двигательный аппарат, что уменьшает риск получения травм, развития варикоза и делает выполнение упражнений не таким напряженным, как на суше. Преодолевая сопротивление воды, человек затрачивает больше энергии, а значит, жировые складки на бедрах и животе уйдут гораздо быстрее!

требует чрезмерной энергоотдачи и нагрузок, характерных для силовых тренировок. Во время занятия спиннингом происходит проработка не только ножных мышц, но и мышц пресса и спины. Положение велосипедиста на тренажере: сидя, плечи опущены, лопатки соединены, таз немного отведен назад.

подойдут боди-стайлинг, боди-кондиционная и памп-аэробика с использованием утяжелителей (штанги, гантелей). Результаты таких занятий не заставят себя ждать, но начинающим лучше предпочесть менее «нагрузочные» направления, чем упражнения с гантелями

Помимо своих чудо-действий, танцевальная аэробика весьма интересна сама по себе.
Танцевальная аэробика имеет среднюю интенсивность, а также не требует специального оборудования для выполнения упражнений. Кроме того, в этом направлении фитнеса нет упражнений, которые необходимо выполнять на коврике, т.е. в положении лежа.

дыхание позволяет более активно насыщать организм кислородом, в результате ускоряются все процессы в организме: кровообращение, обмен веществ, вывод токсинов, а также улучшается цвет лица.
Укрепляется сердечно-сосудистая система, сердце работает ритмично и без перебоев, стенки сосудов укрепляются.
Позитивный настрой и веселая ритмичная музыка поднимают настроение, помогаю избавиться от стрессов и депрессий.
Регулярные тренировки помогают избавиться от лишних килограммов

дни тренировок. Это связано с тем, что глубокое и ритмичное дыхание насыщает кровь кислородом, что и приводит к легкому головокружению. При правильном распределении нагрузок и регулярных тренировках это проходит.
Неправильно выбранный комплекс упражнений, без консультации с инструктором, может не только быть неэффективным, но и пагубно сказаться на здоровье.