Презентация, доклад по физической культуре на тему Альпинизм

Заключение.
6. Список источников.

М.Паккара и Ж.Бальма на Монблан в 1786 г.

Начало было положено. Не было еще изобретено слово «альпинизм», цели еще были не ясны, ибо вообще спорт в то время был еще в зачаточном состоянии, однако люди стремились все чаще и чаще на вершины, туда, где трудно и опасно.

Альпинизм может быть в какой-то мере объяснен стремлением человека к борьбе, к преодолению трудностей, причем в данном случае противником его выступает грозная природа. Взойдя на вершину, человек испытывает глубокое удовлетворение не только от тесного общения с нею, но, прежде всего от чувства самоутверждения, познания своих физических и моральных сил, познания своей способности к достижению трудной и опасной цели.

горах
по оценке ФАР число занимающихся горными видами спорта в РФ в 2010 году - около 1 млн. человек, в т.ч. активно - 350 тысяч человек (альпинизм - 35 тысяч и 10 тысяч человек)

поиск новых горных районов
(в т.ч. как альтернатива Кавказу)

относительная доступность поездок в Евросоюз

культурная программа
возможности для семейного отдыха



Недостатки (-) :

недостаточно информации на русском языке о районах
шенгенские визы

о сотрудничестве:
обмен информацией о районах и классификация маршрутов
определение статуса российских инструкторов и гидов
подключение россиян к системе льгот
Упрощенный порядок оформления виз
спортивные группы
молодежь, студенты, детские группы
Взаимодействие в рамках действующих межправительственных соглашений Россия – ЕС
программы спортивного, культурного и молодежного обмена
круглые столы, семинары, форумы

по классам целесообразно начинать с технически сложных маршрутов небольшой высоты, не требующих значительного времени, но позволяющих отработать всю сложную технику скалолазания. При этом не следует чрезмерно увлекаться шлямбурной техникой. Кто начинает лазить с использованием искусственных точек опоры, редко становится хорошим скалолазом в «свободном» лазании, преодолевающим сложнейшие стены. Но уметь применять шлямбуры необходимо как для страховки, так и для преодоления некоторых «непреодолимых» участков.

После накопления навыков в скалолазании нужно пробовать силы команды на траверсах для проверки ее к длительным восхождениям. Команду, добившуюся успехов в классе траверсов, можно включать в состав экспедиций.

и индивидуальных приемах лазания;

совершенствование взаимодействия участников (связок) на маршруте (умение быстро организовать страховку, самостраховку, забить для их организации крючья или выбрать выступы);

совершенствование в тактике спортивных восхождений в выбранном классе;

совершенствование знаний по оказанию необходимой медицинской помощи пострадавшему и приемов организации спуска и подъема пострадавшего частью группы (не менее 2 человек по горному рельефу, трудность которого соответствует трудности проходимого маршрута);

совершенствование знаний по устройству бивуака на различных видах горного рельефа, по приготовлению пищи, по выбору наиболее необходимых продуктов питания.

– октябрь), подготовительный (ноябрь - июнь) и основной (июль - август).

Переходный период предназначен для активного отдыха спортсмена, анализа результатов прошедшего сезона и составление плана на будущий.
В переходный период надо проводить теоретические занятия по тактике, организации транспортировочных работ подручными средствами, оказанию первой помощи, взаимодействию связок на маршруте.

– ноябрь – март, второй – апрель – июнь. На первом этапе – преимущественно воскресные тренировки с целью повышения выносливости и отработки элементов техники лыжного бега. Лыжные рейды продолжительностью 4 – 6 часов наиболее целесообразно проводить без рюкзаков и организации бивуаков.

Типовая тренировка в переходный и подготовительный периоды проводится по следующей схеме:

В в о д н а я ч а с т ь (5 – 15 минут). Подготовка команды к тренировке, разминка. Ходьба, небольшие пробежки, дыхательные и общеразвивающие упражнения, преимущественно на растяжение.

О с н о в н а я ч а с т ь (50 – 120 минут). Упражнения общефизической подготовки с использованием гимнастических снарядов, гантелей. Упражнения, развивающие быстроту, ловкость, равновесие. Отработка приемов лазания, транспортировки пострадавшего или имитации их, 10 – 15- минутная игра в баскетбол.

З а к л ю ч и т е л ь н а я ч а с т ь (5 – 15 минут). Завершение тренировки. Выполнение упражнений для успокоения дыхания и улучшения кровообращения: спокойный бег, ходьба, упражнения на расслабление, дыхательные, успокаивающие, подсчет пульса: спустя 3 часа после тренировки пульс должен быть обычным.

или базового лагеря на высотах от уровня моря до 3000 м (Кавказ), до 5000 м (центральные районы Памира, Тянь-Шаня), на учебных скалах с перепадом высот 100 м и более. Совершенствуются приемы лазания, взаимодействие между участниками (связками) команды, приемы транспортировки пострадавшего на различных формах горного рельефа: скалы, лед.
Команда совершает акклиматизационно – тренировочные восхождения на вершины, высота которых меньше высоты вершин основных восхождений, а характер рельефа наиболее сходен. Приступать к акклиматизационно – тренировочным восхождениям на вершины высотой около 4000 м можно на 3 – 5-й день после приезда в горы, а на вершины 6000 м – на 10 – 15-й день. В настоящее время нет единого мнения о продолжительности

акклиматизационно – тренировочного периода, поэтому тренер и врач команды, основываясь на опыте и наблюдениях, сами устанавливают, достаточно ли акклиматизировались спортсмены. Опыт показывает, что команда альпинистов достигает лучшей спортивной формы, как правило, после 20 – 25-дневного пребывания в горах.

Нормативные показатели, в основу которых положены данные обследования спортсменов различной квалификации, но как эталон взяты результаты ведущих.

Силовая выносливость: подтягивание на перекладине – 20 – 30 раз, отжимание от пола – 60 – 80, «пистолет» - 40 – 60, вис на концах пальцев (на полке шириной 15 мм) – 60 – 80 секунд.

Выносливость: бег на лыжах 10 км – 40 минут, 30 км – 2часа 15 минут, бег на 5000 м – 18 минут.

Эти нормативы сравнительно легко преодолимы, но достаточны для современного уровня развития альпинизма.

и подготовленностью восходителей. Оно обеспечивается всей системой подготовки наших альпинистов (начиная с отбора в альпинистские мероприятия, предлагерьной подготовки, обязательного обучения и тренировки на местах и в горах, тренерского наблюдения и рекомендаций), постепенным, строго регламентированным ростом сложности восхождений для каждого спортсмена. Кроме того, в условиях гор проводятся разборы восхождений для оценки их качества; разносторонние испытания перед выходами на первый маршрут IV и V категорий трудности. Специально утвержденные «выпускающие», люди, достаточно квалифицированные, хорошо знающие свой район, обеспечивают проверку каждой группы перед выходом на конкретный маршрут.

Тщательная подготовка к конкретному маршруту, особенно первопрохождению, изучение его по различным материалам и при непосредственном визуальном наблюдении, сопоставление вариантов, учет возможных осложнений, отработка специальных приемов, которые могут потребоваться для преодоления наиболее сложных участков.

Учет всех возможных опасности маршрута в конкретных условиях для данной группы; при выборе вариантов по участкам исключаются такие, которые группа не считает для себя посильными при данной готовности и оснащенности.

Сохранение запаса сил как мера для повышения безопасности на любом этапе маршрута при возможных осложнениях обстановки или аварийных ситуациях.

«Тактическая чистота» - стремление пройти маршрут с минимальными расхождениями тактического плана и фактического его выполнения.

Учебная направленность при выборе и прохождении маршрутов – подбор и освоение маршрутов различных классов и поверхности для гармонического, тактического и технического роста групп; активное участие каждого в разработке маршрутов, их обсуждении, осуществлении и разборе.

Постепенное освоение тактики восхождений в непогоду, насущно необходимых для уверенных действий альпинистов в горах при спасательных работах в аварийных ситуациях, в некоторых прикладных условиях.

сохнут;
Многофункциональны.
Натуральные (обувь, утеплители)
Требовательны к уходу.

но выводит её наружу в виде пара.
Не продувается ветром
Дышит хуже, чем кожа
Дорого

стирать в тёплой воде (до 40 град.) только специально предназначенными для этого средствами, либо вообще без моющих средств.
Не подвергать воздействию высоких температур (не гладить)

Ветер

Дождь

Мембрана

Влага от тела (пар)

же свойствами, что мембраны, НО:
хорошо дышат
быстрее промокают

стирать в тёплой воде (до 40 град.) только специально предназначенными для этого средствами, либо вообще без моющих средств.
Пропитки не любят высоких температур

не прропускает влагу

Не нагревать выше 50°! Обувь из кожи, нубука необратимо садиться под воздействием температуры.
При длительном хранении избегать деформации (сминания, заломов и т.п.)

дышат
Polartec сохраняет теплоизолирующие свойства при намокании

стирать в тёплой воде (до 40 град.) только специально предназначен- ными для этого средствами, либо без моющих средств.

внешних сил), т.е. требуют бережного обращения
Быстро сохнут
Потеря характерных свойств вызывается естественным старением и деформацией волокон
Сохраняют теплоизолирующие свойства при намокании

Стирать руками, со спец. средствами.
Аккуратно обращаться с мокрым утеплителем (намокший утеплитель легко деформировать, т.к. он становиться тяжёлым)

ХОЛОФАЙБЕР

условиям хранения
Дорого
Пух теряет теплоизолирующие свойства при намокании. Шерсть - нет

После стирки пух надо "распушать" руками,
Стирать желательно спец. Средствами, или жидким мылом.
Шерсть "садиться".

ПУХ

регулировки

материалы

Личное снаряжение:
РЮКЗАК

температурные режимы – максимальная температура, комфортная температура, экстримальная температура), многоместные спальники

Личное снаряжение:
СПАЛЬНЫЙ МЕШОК

(шерстяной, полартек) – кофта,штаны

3.1) Защитный слой:
Куртка от дождя

2.2/3.2) Теплая куртка,
пуховка

Личное снаряжение:
ОДЕЖДА

Шапки, панамки, «ушки», балаклавы, маски от ветра

Личное снаряжение:
ОДЕЖДА

Перчатки – теплые (полартек, варежки),

хлопчато-бумажные, брезентовые рукавицы, краги (утепленные варежки)

Личное снаряжение:
ОДЕЖДА

крепления кошек

Личное снаряжение:
ОБУВЬ: Специальная

Бахилы, чуни

Личное снаряжение:
ОБУВЬ: Специальная

мошек (велотуризм)

Фонарик налобный (галогеновый или светодиодный)

кружка, ложка, миска, нож

Лыжные палочки, трекинговые палочки

Хоба – кусок пенополиуретанового коврика или чего-то другого на резинках – для сидения

Личное снаряжение:
ВСПОМОГАТЕЛЬНОЕ

палаток)

Групповое снаряжение:
ПАЛАТКИ

(ведра), крышки
Половники
Тросики костровые
Пила
Топор

Печки (складные)
Сетка костровая

Групповое бивачное снаряжение:
ВСПОМОГАТЕЛЬНОЕ

от ветра, сохранение тепла, тушение возгораний и при экстренных происшествиях с источниками огня.
Мультитопливные горелки

Горелка

Экран

Газ

самых сложных видов спорта, который требует тщательных проверок, организации, внимания и, конечно же, безоговорочного выполнения всех условий инструктора. Несмотря на все опасности, подстерегающие любителей этого вида спорта на каждом шагу, многие экстремалы хотят покорить горы, и, что самое главное, чем выше гора, тем больше риска, тем больше славы «первопроходцу».

Спутник альпиниста. – М.: Издательство «Физкультура и спорт», 1970. – 335 с.

Урал – туристская страна. – Свердловск.: Средне-Уральское Книжное издательство «Физкультура и спорт», 1964. – 353 с.
Интернет-ресурсы.