Презентация, доклад по физической культуре на тему Здоровый образ жизни

Чучалина
Тамара Николаевна,
учитель физкультуры

Н. Брехман)

для того, чтобы быть здоровым?

В первую очередь для этого необходимо знание своего тела,
своих потребностей.
Во-вторых, это гигиена тела, полости рта, питания, труда, а также отдыха.
В-третьих, своевременная профилактика инфекционных заболеваний.
И, наконец, это отсутствие вредных привычек.

функций организма.

Психическое здоровье – состояние психики, характеризующееся общим душевным равновесием.

Социальное здоровье – это система мотивов и ценностей, регулирующих поведение.

Здоровье – это состояние полного физического, психического и социального благополучия.

и поговорки. Вот некоторые из них:

В здоровом теле - здоровый дух.

Аппетит от больного бежит, а к здоровому катится.

Здоров будешь - все добудешь.

Кто встал до дня, тот днем здоров.

Пар костей не ломит, вон души не гонит.

Здоровье не купишь – его разум дарит.

Здоровье – всему голова, всего дороже.

К слабому и болезнь пристает.

и укрепление здоровья. Иначе можно сказать, что здоровый образ жизни – это правильный распорядок действий, предназначенный для укрепления здоровья.

живое существо!

говорят о повышенном
содержании железа в организме, а также о гормональных
нарушениях.

- Синеватый и фиолетовый цвет ногтей сигнализирует о
неполадках в работе сердца, сердечной недостаточности.

- При заболеваниях щитовидной железы ногти бывают
белесыми.

- Если ногти желтеют, то это грибковые заболевания или
гепатит. Или же вы много курите и плохо моете руки.

- Белые точечки или полоски могут быть связаны с
нарушениями в работе пищеварительной системы.

собой или уделяете вопросам гигиены недостаточно внимания, это сразу становится заметным. Наше тело – это хорошо отлаженный механизм, но без умелого обращения он неизбежно выходит из строя: человек заболевает. Поэтому личная гигиена – важнейшая профилактическая мера, которая позволит поддерживать красоту и здоровье тела.
Гигиена тела подразумевает уход за лицом, состоянием полости рта, за волосами, руками, ногами, кожей в целом.
Самое очевидное правило – ежедневный душ с использованием мочалки и моющих средств.

Гигиена тела

настоящее время существует огромное количество спортивных секций: баскетбол, футбол, волейбол, теннис, хоккей, водное поло, плавание и др. Вариант для девушек – занятия различными видами танцев, йогой, фитнесом. Спортивная и художественная гимнастика, лыжный спорт, фигурное катание – существует множество способов совершенствования тела.

и правильная гигиена полости рта на 90% обеспечивает здоровье зубов.
Правильная гигиена полости рта включает в себя:
тщательную чистку зубов зубной щеткой с пастой;
очищение полости рта после приема пищи;
регулярный уход за межзубными промежутками.
Соблюдение правил гигиены полости рта является лучшим средством профилактики стоматологических заболеваний.

раз.

питания человека в зависимости от пола и возраста, профессии и характера труда, климатических условий и физической нагрузки, национальных и др. особенностей. В процессе развития из гигиены питания выделилась диетология, разрабатывающая основы лечебного питания.

Молоко нежирное (1 стакан) 
4. Тунец консервированный в собственном соку (85 г) 
5. Горбуша консервированная в собственном соку, с костями (85 г) 

(2 столовые ложки) 

3. Тыква мелкоплодная, пюре (полстакана) 

4. Цельнозерновой пшеничный хлеб (1 ломтик)
5. Фасоль вареная (полстакана) 

листовая

с костями консервированная (85 г) 

3. Тофу твердый (85 г) 

4. Йогурт нежирный без добавок (стакан)

5. Вигна китайская вареная (полстакана) 

пареный (полстакана)

3. Тыква мелкоплодная, пюре (полстакана)

4. Апельсиновый сок, обогащенный кальцием (0,75 стакана) 

5. Папайя (плод средних размеров) 

сложный вопрос, которым занимаются ученые разных специальностей. Установлено, что занятия школьников спортом способствуют более четкой организации учебы, рациональному распределению времени.
Важно, чтобы рабочее место было удобным. Письменный стол должен быть хорошо освещен, но не слишком ярко. Ровный свет (от окна или лампы) должен падать спереди и слева, чтобы голова и пишущая правая рука не бросали тень на бумагу. Корпус надо держать ровно и чуть расслабленно.
Спорт — лучший отдых после учебы. Разумное сочетание спортивных занятий, чтения — непременное условие интересного полноценного отдыха, способствующего гармоничному развитию человека.

головы повышают эластичность кровеносных сосудов, питающих мозг, вызывают их расширение. Все это вместе с ритмичным дыханием через нос увеличивает приток кислорода к клеткам мозга, улучшает умственную работоспособность. Выполнять такие упражнения лучше стоя, повторяя каждое 4-5 раз.

Для снятия утомления с плечевого пояса и рук:
1) Сцепить пальцы, соединить ладони и приподнять локти. Поворачивать кисти то пальцами внутрь (к груди), то наружу. Проделать несколько раз, затем опустить руки и потрясти расслабленными кистями.
2) Пощелкать пальцами обеих рук, перемещая большой палец поочередно на все другие пальцы.
3) Широко расставить пальцы на напрячь кисти на 5-7 с, затем сильно сжать пальцы в кулаки на 5-7 с, после чего разжать кулаки и потрясти расслабленными кистями.
Проделать упражнение несколько раз.

методов профилактики инфекционных заболеваний. Основные из них:
Иммунизация, то есть повышение сопротивляемости организма к различным возбудителям при помощи вакцинации.
2. Изоляция больных, ограничение контактов с ними.
3. Химиопрофилактика инфекций, то есть прием лекарств с целью остановить заражение и размножение возбудителя. Например, больным ангиной после курса пенициллина назначают бициллин-5, чтобы предупредить такое осложнение, как ревматизм.
4. Повышение сопротивляемости организма. Сюда входит прием витаминов, здоровый образ жизни, полноценное питание, соблюдение правил гигиены.

поэтому вредные привычки столь привязчивы и быстро перерастают в пристрастия, без которых человек себя не мыслит. Они отражаются на профессиональной и творческой деятельности, влекут различные заболевания, психологические отклонения и социальное неблагополучие.

К вредным привычкам относятся:
наркомания;
курение;
алкоголизм;
азартные игры;
токсикомания;
шопоголизм.

постоянное обновление, развитие клеток и тканей организма, является источником энергии. Продукты питания – это источники веществ, из которых синтезируются гормоны, ферменты и другие регуляторы обменных процессов. Обмен веществ полностью зависит от характера питания. 

Рациональное питание должно соответствовать следующим требованиям:
1. Суточный рацион должен соотноситься по энергетической ценности с энергозатратами организма.
2. Как количество, так и пропорции пищевых веществ следует согласовывать с физиологическими потребностями человека.
3. Химическая состав пищи должен соответствовать ферментативным системам человеческого организма.
4. Пищевой рацион следует правильно распределить в течении дня.
5. Питание в санитарно-эпидемиологическом отношении должно быть безупречным.