Презентация, доклад по физической культуре на тему Лыжный спорт

оздоровления детей школьного возраста является лыжная подготовка. При передвижении на лыжах в работу вовлекаются все основные группы мышц рук, ног и туловища, что оказывает положительное влияние на организм. Ходьба и бег на лыжах благотворно воздействуют на сердечно сосудистую, дыхательную и нервную системы учащихся. Регулярные занятия способствуют развитию у школьников таких качеств, как выносливость, сила, ловкость, гибкость и др.В школьной программе по физической культуре лыжная подготовка введена обязательным разделом с 1 по 11 классы. На уроках лыжной подготовки решаются основные образовательные, воспитательные и оздоровительные задачи.

передвижения на лыжах:
Двухшажный попеременный ход;
Бесшажный одновременный ход;
Главная разновидность одношажного одновременного хода;
Скоростная разновидность одношажного одновременного хода;
Четырехшажный попеременный ход;
Двухшажный одновременный ход.

Может использоваться не только на склонах, но и на ровных участках трассы после выкатов. Новички, освоив подготовительные движения, в будущем без проблем смогут изучать другие способы изменения траектории. Практикуется переступание с наружной и внутренней лыжи;
Переступание с внутренней лыжи. В некоторых случаях он дает возможность не только сохранять текущую скорость, но и увеличивать ее путем отталкивания наружной лыжей;
Поворот упором. Его, как правило, выполняют при необходимости войти в поворот на склоне средней крутизны. Выполняется в том случае, если снежный покров не имеет большую глубину, а поворот переступанием уже нельзя использовать;
Поворот «плугом». Оптимальное решение при необходимости хорошо войти в поворот на склонах с неглубоким снегом и погасить излишний запас скорости. Данный метод надо выполнять плавно;
Поворот из упора. Главная задача — поставить наружную лыжу, на которой не концентрируется основная масса тела, кратковременно поставить в упор. Такая техника дает возможность постоянно сохранять свою скорость, а по возможности — немного увеличить ее. Хороший вариант во время обучения технике поворотов;
Опора на палку. Техника такая же, как и в случае с поворотом из упора, но в качестве опоры здесь выступает не наружная лыжа, а внутренняя палка. Этот способ обеспечивает плавный вход в поворот. Примечательно, что во время движения палка должна использоваться как кратковременная опора, способная облегчить сохранение правильной траектории, а также усилить вращательный момент;
Поворот «ножницами». Задача лыжника — перенести весь вес тела на внешнее ребро наружной лыжи, тем самым резко войти в поворот. Эта техника выполняется только на высокой скорости. Профессиональные спортсмены не используют ее, поскольку «ножницы» — сложный элемент.

недостаточно. Нужно также уметь правильно спускаться. Делать это также можно несколькими способами, в зависимости от стойки:
Низкая стойка. Применяется при необходимости увеличить скорость без помощи рук. Разгон набирается за счет меньшего сопротивления воздуха;
Основная стойка. Можно использовать в том случае, если надо сохранять текущую скорость перед вхождением в затяжные повороты;
Высокая стойка. Спортсмены используют ее на неровных участках трассы, а также при необходимости снизить скорость, не прибегая к техникам торможения, описанным ниже.

менее важно научиться правильно оттормаживаться. От этого зависит правильность вхождения в поворот, а также безопасность спортсмена. Как и в случае с другими элементами катания, торможение также имеет несколько разновидностей:
Торможение полуплугом. Запятник лыжи надо отвести в сторону, а лыжа ставится на ребро. Вторая будет скользить по направлению движения;
Торможение плугом. Пользуется популярностью при наличии склонов малой и средней крутизны. Увеличение эффективности возможно за счет более сильного развода запятников лыж и более крутой установки на внутренние ребра;
Торможение с дополнительным использованием палок. Сложив палки вместе, нужно воткнуть их в снег. Замедление достигается благодаря усилению вдавливания. Данная техника применяется редко, поскольку возникает повышенный риск травматизма и поломки палок.