Презентация, доклад по физической культуре на тему Физические качества

возможности человека. 1. Сила 2. Выносливость 3. Ловкость 4. Гибкость 5. Быстрота

за счет мышечных усилий. Различают абсолютную и относительную силу. Такое качество как сила достигает максимума в 17-18 лет.

тела
упражнения на тренажерах (механотерапия)
статические упражнения в изометрическом режиме
силовые упражнения в усложненных условиях (бег по рыхлому снегу)

суть его заключаться в том, что на конкретную группу мышц делается не одно упражнение, а несколько последовательно идущих (например жмем штангу, потом выполняем разводку)
метод малых усилий (большое количество подходов с малым весом)
читинг

динамометр;
Становой динамометр (измеряют силу мышц спины);

способность противостоять физическому утомлению. Благоприятный период для развития выносливости 14-20 лет.
Выносливость бывает общая и специальная:
Общая – это способность продолжительное время выполнять различные физические нагрузки при невысокой интенсивности;
Специальная – это выносливость к определенной двигательной деятельности.

данных условий время, без снижения эффективности техники, выполняемого двигательного действия.

сигнал; 2. Сложная реакция – это реакция на выбор ситуации в игровых видах спорта;
Наиболее благоприятный период развития скоростных качеств считается возраст от 7 до 15 лет.

(зависит от возраста));
Прыжки на скакалке за определенный промежуток времени;
Челночный бег (3 по 10, 4 по 9 и 5 по 10);
Бросок набивного мяча;

действия. Наиболее благоприятный период 11-12 лет.
Делиться на две группы:
a) статическое равновесие (без перемещения)
b) динамическое равновесие (с перемещением)

предметами;
Величина времени бегав сочетании с кувырком вперед;

счет собственных усилий;
Пассивная – проявляется за счет внешних усилий партнера или отягощения;
Динамическая – проявляется в движении;
Эффективность развития гибкости достигается с 4(3) до 7 лет Наличие гибкости тесно связана с факторами наследственности. Зависит от эластичности мышц и связок.

медленном темпе (не должно быть болевых ощущений)
НЕ ЗАБЫВАЙТЕ!!! Прежде чем приступить к выполнению упражнения на развитие гибкости обязательно нужно провести разминку. В связи с этим, упражнения на растяжку обычно выполняются в заключительной части.
Сенситивные периоды развития гибкости: 5 - 6 и 9 - 14 лет
активная гибкость развивается: 10 - 14 лет
пассивная гибкость: 9 - 11 лет

назад из исходного положения впереди держа, гимнастическую палку. Измеряется расстояние между кистями в сантиметрах;
Для оценки гибкости позвоночного столба, используется наклон туловища вперед из исходного положения стоя на скамейке путем замера линейкой расстояния от опоры до кончиков пальцев, опущенных вниз;
Гимнастический мост;
Шпагат;