Презентация, доклад по физической культуре на тему Бег на длинные дистанции

ДИСТАНЦИИ»

на шоссе.

По классификации подобные соревнования относятся к категории «пробегов»

это совокупность легкоатлетических беговых дисциплин на стадионе, объединяющая различные дистанции и часовой бег.
Классическими, олимпийскими, являются дистанции на 5 000 и 10 000 метров.

10 километров.

Для достижения высоких результатов необходимо:
обладать скоростной выносливостью
уметь правильно рассчитать скорость движения

ног.



Стопа должна ставиться на переднюю часть свода с дальнейшим плавным перекатыванием на всю стопу.

по направлению движения.
Кроме того, высокая работа рук увеличивает частоту движений и, позволяет максимально повысить скорость бега.
Техника дыхания значительно отличается от подобных техник при беге трусцой. Кроме того, должно преобладать брюшное дыхание.
Идеальный вариант, когда ритм дыхания полностью согласован с частотой шагов и работой рук.

мышцы бедра
икроножной и камбаловидной мышц голени
растяжения, повреждения ахиллова сухожилия, связочного аппарата голеностопного сустава

У БЕГУНОВ НА СРЕДНИЕ И ДЛИННЫЕ ДИСТАНЦИИ:
воспалительные заболевания стопы и голени - тендовагиниты и паратенониты ахиллова сухожилия
миофасциты, которые возникают при тренировке на твердом грунте, при физической перегрузке икроножной и камбаловидной мышц
травматические невриты, в основном, седалищного нерва

качеств.

Используют:
повторный
переменный
темповый бег

ВЫСОКИХ РЕЗУЛЬТАТОВПО ВЫНОСЛИВОСТИ:
бег с отяжелителями
бег в гору
по песку или мягкому грунту
а также бег в сложных погодных условиях.
выбор правильной тактики по распределению сил

возрасте он, преодолев марафон за 8:25.16, стал первым...

в легкой атлетике это не совсем так.

Мировой рекорд в часовом беге равен 21 285 метров.

дистанции.

Ключевым фактором успеха в беге на длинные дистанции, конечно, является выносливость.