Презентация, доклад по физической культуре, на тему Баскетбол, развитие ловкости и скорости для 7 класса

и скорость. Именно об этом и пойдет речь.

качеством постоянно, вводя в тренировочный процесс все новые, более сложные упражнения.
Ловкость - это способность быстро координировать движения в соответствии с меняющейся игровой ситуацией. Это самое общее определение, поскольку ловкость - комплексное качество, в котором сочетаются проявление быстроты, координации, чувства равновесия, пластичности, гибкости, а также овладение игровыми приемами. Если же попытаться дать более узкое, специальное определение, то можно сказать, что ловкость - это умение быстро и точно выполнять сложные по координации движения.

на согнутые в локтях руки. Освоив упражнение, можно делать до 10 кувырков подряд.
Кувырок назад через голову с падением на согнутую в локте руку.
Те же кувырки, что в упр. 1, 2, но в стороны.
Падение назад и быстрое вставание.
Падение вперед и быстрое вставание.
Гимнастическое «колесо» влево и вправо.
Стойка на голове, вначале с опорой у стены.
Стойка на руках.
Ходьба на руках.
Прыжки на батуте с поворотом на 180-360° с падением на спину, на колени, на живот, с поворотами на 180 и 360°, сальто вперед и назад. После приземления - немедленно встать. Можно усложнить упражнение: в высшей точке прыжка игрок ловит мяч и отдает пас.
На линии штрафного броска устанавливается гимнастический подкидной мостик. Игрок разбегается и, отталкиваясь, забрасывает мяч в кольцо сверху. Более сложный вариант упражнения: во время разбега игрок ведет мяч, а бросок выполняет с поворотом.
Бросок по кольцу с вращением мяча вокруг корпуса (1 или 2 раза) во время двух шагов.

водные лыжи или прыжки в воду с 1-3-5-метровой вышки: солдатиком, головой вниз, совершая сальто. Отлично помогает для развития координации, а следовательно, и ловкости, ходьба по гимнастическому бревну, по рельсу, скамейке с вращением мяча вокруг корпуса, с финтами в сторону, вперед.

ускорения на небольшие расстояния (5,10,20 метров), ведь больше не позволит сама площадка. Так что отличные результаты в забеге на 100 метров не всегда способствуют таким же успехам при попытке убежать в быстрый отрыв. Гораздо важнее будет способность быстро «переключаться» между бегом вперед и назад, влево и вправо.

скоростной тренировкой окажет огромное влияние на Ваши игровые возможности. В результате Вы не только сможете значительно быстрее преодолеть расстояние от одного кольца к другому, но и сможете направить остатки энергии для выполнения других специфических баскетбольных элементов, таких как прыжок, финты или бросок.

линии под кольцом
Начните перемещение до точки «А» в защитной стойке
Разворот и быстрый рывок от «А» к «В», внимание уделяем минимизации времени на разворот
От точки «В» приставным шагом в защитной стойке перемещаемся на стартовую позицию
Подпрыгиваем и дотрагиваемся до щита (ну или до кольца).
Снова в защитной стойке перемещаемся к «С»
Разворот и рывок от «С» до «D»
Приставным шагом в защитной стойке возвращаемся на исходную позицию
Выпрыгиваем и дотрагиваемся до щита или кольца

между ними. Если Вы тренер, или просто выполняете это упражнение с друзьями – то предлагаю немного повысить мотивацию к выполнению. Как только первый игрок достигнет точки «А» – второй начинает движение. Большое количество игроков можно разделить на 2 группы, разместить на 2 кольцах и устроить небольшое соревнование.

абсолютно любые вещи: фишки, мячи, камни и т.п.) на одной лини на расстоянии около 3 метров друг от друга
Теперь станьте посредине между первым и вторым конусом, отмерьте 3 метра в сторону и поставьте еще один маркер (всего нужно будет поставить еще 3 маркера).
Выполните рывок до первого маркера – затем в защитной стойке двигаемся влево – как доберетесь до маркера – приставным шагом в защитной стойке вправо
После последнего маркера выполняем короткий рывок (3-5 метров)
Упражнение выполняется 6-8 раз, перерыв – это то время пока Вы дойдете до старта.

с лицевой линии (START). Кольцо находится слева от Вас.
Выполняем рывок к точке «А» и получаем пас от тренера (партнера)
Сразу же отдаем передачу обратно, разворачиваемся и выполняем рывок к лицевой линии «В»
В точке «В» выпрыгиваем и дотрагиваемся до щита, сетки или кольца
Приземлившись – снова выбегаем на периметр получаем пасс и возвращаем его обратно
Снова рывок к кольцу, прыжок, возвращаемся к тренеру, получаем пас и но теперь не отдаем его обратно
Разворачиваемся и выполняем быстрый дриблинг к кольцу и завершаем лей-апом или данком.
Упражнение повторяется 4-6 раз, с небольшим перерывом (60-90 секунд). Передачу лучше отдавать с трех-очковой линии, а получать её, как видно из рисунка, нужно в районе линии для штрафного (свободного) броска.

6х6 метров (в оригинале предлагается 6х6 ярдов, что примерно составляет 5,5 метров). Поставьте какой-то маркер посредине квадрата – это и будет стартовой позицией
Каждому из вершин квадрата нужно придумать название (1,2,3,4 или А,Б,В,Г). Тренер или Ваш партнер называет вершину квадрата в случайном порядке
Как только названа вершина – игрок совершает рывок к ней, и такой же рывок на стартовую позицию, т.е. в центр квадрата
Как только игрок достигает центра – тренер (партнер) называет следующую вершину
Упражнение выполняется на протяжении 60-90 секунд. Потом можно поменяться ролями. Для начал будет достаточно 2-3 подходов, а потом переходите к 4-6 подходам с 1-2 минутным перерывом. Если Вы тренируете группу игроков – то меняйте их каждые 60 секунд. Это упражнение классно объединяет тренировку как физического, так и психологического состояния.