Презентация, доклад по физической культуре на тему Развитие физических навыков

видов спорта, поэтому её развитию спортсмены уделяют исключительно много внимания.

Сила , как физическое качество:

силовые упражнения, среди которых можно выделить три их основных вида: -упражнения с внешним сопротивлением; -упражнения с преодолением веса собственного тела; -изометрические упражнения. +упражнения с сопротивлением упругих предметов (прыжки на батуте, эспандер, резина).

Средства развития силы:

величиной отягощения или сопротивления; -количеством повторения упражнений; -скоростью выполнения преодолевающих или уступающих движений; -темпом выполнения упражнений; -характером и продолжительностью интервалов отдыха между подходами.

Методы развития:

с высокой скоростью движений на тот или иной раздражитель, выполняемых при отсутствии значительного внешнего сопротивления, сложной координации работы мышц в минимальный для данных условий отрезок времени и не требующих больших энергозатрат.

Быстрота:

или действиями. Время реагирования на сигнал измеряется интервалом между появлениями сигнала и началом ответного действия. Это время определяется: -быстротой возбуждения рецептора и посылки импульса в сенсорные центры; -быстротой переработки сигнала в ЦНС; -быстротой принятия решения о реагировании на сигнал; -быстротой посылки сигнала к началу действия; -быстротой развития возбуждения в исполнительном органе (мышцы).

Двигательная реакция:

различные методы: 1.Метод многократного повторения скоростных упражнений. 2. Метод облегчённых внешних усилий. 3. Соревновательный метод .

Методы и средства быстроты:

той или иной степени в каждом виде спорта) и повседневной жизни.

Выносливость:

в которых выполняются циклические однократно-равномерные упражнения малой и умеренной мощности (продолжительность 15-30 мин, ЧСС - 130-160 уд/мин.). ***Переменный непрерывный метод. Заключается в непрерывном движении, но с изменением скорости на отдельных участках движения. Иногда этот метод называется метод игры скоростей или "фартлек". Предназначен для развития как специальной, так и общей выносливости. ***Интервальный метод (разновидность повторного метода) - дозированное повторное выполнение упражнений относительно небольшой интенсивности и продолжительности со строго определённым временем отдыха, где интервалом отдыха служит обычно ходьба, либо медленный бег. Используется представителями циклических видов спорта (лыжи и др.).

Методы выносливости:

выносливости необходимо придерживаться определённой логики построения тренировочного процесса, т.к. нерациональное сочетание в занятиях нагрузки различной функциональной направленности может привести не к улучшению, а, наоборот, к снижению уровня тренированности. На начальном этапе развития выносливости необходимо сосредоточить внимание на развитии аэробных возможностей с одновременным совершенствованием функции сердечнососудистой и дыхательной систем, укреплением опорно-двигательного аппарата, т.е. на развитие общей выносливости. На втором этапе необходимо увеличить объём нагрузки в смешанном аэробно-анаэробном режиме энергообеспечения, применяя непрерывную равномерную работу в форме темпового бега, кросса, плавания и т.д. в форме круговой тренировки. На третьем этапе необходимо увеличить объёмы тренировочных нагрузок за счёт применения более интенсивных упражнений, выполняемых методом интервальной и повторной работ смешанном аэробно-анаэробном и анаэробном режимах. Нагрузку повышать постепенно.

тела. Различают две формы проявления гибкости:

Гибкость:

при самостоятельном выполнении упражнений благодаря собственным мышечным усилиям; -пассивную, характеризуемую максимальной величиной амплитуды движении, достигаемой воздействии внешних сил, например, с помощью партнёра, либо отягощения и т.п.

снижение сократительной способности мышц от силовых упражнений можно преодолеть тремя методическими приёмами: 1. Последовательное использование упражнений на силу и гибкость, (сила + гибкость). 2. Поочерёдным применением упражнений на силу и гибкость (сила + гибкость + сила) в течение одного тренировочного занятия. 3. Одновременным (совмещённым) развитием силы и гибкости в процессе выполнения силовых упражнений.

точно перестраивать двигательную деятельность в соответствии с требованиями меняющейся обстановки.

Ловкость:

пространственная, силовая) задания;   3. время, необходимое для овладевания должным уровнем точности, либо минимальное время от момента изменения обстановки до начала ответного движения.

Критерии ловкости:

мяча из положения сидя);   2. зеркальное выполнение упражнений (боксирование в непривычной стойке);   3. создание непривычных условий выполнения упражнений с применением специальных снарядов и устройств (снаряды различного веса);   4. усложнение условий выполнения обычных упражнений;   5. изменение скорости и темпа движений;   6. изменение пространственных границ выполнения упражнения (уменьшение размеров поля и др.).

Методические приёмы в развитии ловкости:

в заключительной фазе отталкивания. Чем быстрее отталкивание, выше начальная скорость взлёта.

Прыгучесть:

отдыха, в течение которых происходит достаточное восстановление работоспособности.   § Продолжительность интервалов отдыха определяется двумя физиологическими процессами:   § изменением возбудимости ЦНС;   § восстановлением показателей вегетативных функций, связанных с восстановлением дыхания оплатой кислородного долга). § Интервальный метод. Внешне сходен с повторным методом. Но, если при повторном методе характер воздействия нагрузки определяется исключительно самим упражнением, то при интервальном методе большим тренировочным воздействием обладают и интервалы отдыха.   § Игровой метод воспитания прыгучести. Однако этот метод обладает существенным недостатком - ограничена дозировка нагрузки.

Основные методы воспитания прыгучести:

двумя путями: - за счёт увеличения максимальной скорости; -за счёт увеличения максимальной силы.

Воспитание прыгучести:

coвершенствованию и других. Однако в дальнейшем развитие качества прекращается. При этом упражнения, которые раньше оказывали влияние на развитие всех физических качеств, теперь будут оказывать тренирующее воздействие лишь на некоторые из них. В последующем могут даже проявиться отрицательные взаимоотношения между отдельными качествами. Так, оказываются несовместимыми задачи одновременно достижения максимальных показателей силы (поднимание большого веса) и максимальных показателей – выносливости (бег, марафон). Однако следует учитывать, что наивысшая степень проявления одного из физических качеств может быть достигнута лишь при определённой степени развития остальных навыков

Заключение: