Презентация, доклад по физической культуре на тему: Обучение технике плавания стилем брасс

№ 2»

Мартынова А.Н.

Презентация по физкультуре.
«Обучение плаванию стилем брасс».

Москва 2019

такое плавание «брассом»?
5)Координация движений
6) Варианты техники брасса
Упражнения перед подготовкой
6) Вывод
7) Литература

низких температур, простудным заболеваниям и другим изменениям внешней среды. Пребывание в воде отлично тренирует механизмы, регулирующие теплоотдачу организма, повышая его устойчивость к изменению температур .Плавание отлично тренирует все группы мышц ,помогает привести себя в отличную форму , развивает правильное дыхание.

терморегулирования организма вызывает: повышение иммунитета.
Активная форма закаливания, которая осуществляется в процессе занятий оздоровительным плаванием содержит ряд преимуществ, так как интенсивная мышечная деятельность обеспечивает усиленное выделение тепла, и позволяет переносить организма более интенсивный, чем в состоянии покоя воздействие воды, и снижает риск простудных заболеваний.

единственный вид спорта, который активирует работу всех мышц в нашем теле, заряжая нас потоком энергии. Это полезный спорт в период реабилитации после тяжелых травм. Им советуют заниматься невропатологи и диетологи своим пациентам.

лучший целитель, который помогает в корректировки фигуры и в похудении. Поскольку в воде позвоночник не так напряжен и почти расслаблен, водные занятия рекомендуют даже пожилым людям. Пожилые люди, активно занимающиеся водными процедурами, надолго забывают о проблемах склеротического характера и дряблости кожи.

гибким и эластичным. Ускоряется обмен веществ, что выводит лишние калории и происходит полезная сушка.
4)Плавательные нагрузки рекомендованы и беременным женщинам для поддержания тела в форме и облегчения родов.
5)Повышает силу дыхательных мышц и увеличивает их тонус, усиливает вентиляцию лёгких, увеличивает емкость лёгких и повышаются функциональные возможности дыхательной системы.

с самого рождения, это профилактика заболеваний сердца, упражнения в воде способствуют улучшению процессов кровообращения в организме, приводя давление в норму.
Этот вид спорта не вызывает «побочных эффектов», вроде головной боли, разрыва мышц, болезненных ощущений в мышцах и т.д. Благодаря отсутствию лишней нагрузки на сердце происходит улучшение работы дыхательной системы и повышение кислородной обеспеченности организма.

брасс ,кроль.

руками и ногами параллельно поверхности воды. Когда этот стиль только появился, голова все время находилась на поверхностью воды. Позднее было отмечено, что если погружать голову в воду во время гребков, скорость значительно возрастает. Таким образом, в современном брасе необходимо поднимать голову только для вдоха.

груди состоит из одного симметричного и одновременного движения руками, движения ногами и одного вдоха и выдоха ртом.

тела во время скольжения, следующего после удара ногами. В момент вдоха отмечается наибольший угол атаки тела, достигающий у некоторых пловцов 15 -17°. На протяжении большей части полного цикла движений голова находится почти на продольной оси тела, мышцы шеи расслаблены, пловец смотрит вперед – вниз.

связаны с дыханием, влияют на общее согласование движений.
Цикл движения рук можно разделить на фазы:
Выведение рук вперед, подготовительная фаза. Руки выпрямляются в локтевых суставах, пловец посылает руки вместе с плечевым поясом вперед, кисти почти соприкасаются и плавно поворачиваются ладонями вниз.
Наплыв или скольжение. Руки окончательно выпрямляются, пловец вытянувшись движется вперед. Кисти находятся у самой поверхности воды.

на стадии:
1)В предварительной стадии руки совершают движение вперед - в стороны, разворачиваясь ладонями кнаружи. Затем руки начинают сгибаться в локтевых суставах, локти выходят в высокое положение и разворачиваются в стороны, угол между поверхностью воды и плоскостью кисть - предплечье составляет в конце предварительной фазы рабочего движения 45°.
2)На главной стадии рабочего движения – отталкивании - кисти резко ускоряют свое продвижение по дугообразной траектории - вначале кнаружи, а затем внутрь, создавая опору на воду. К этому времени плоскость кисть-предплечье наклонена к поверхности воды уже под углом около 60°. Кисти продолжают опорное скользящее движение вниз-внутрь навстречу друг другу и разворачиваются, за кистями в этом же направлении с ускорением двигаются локти. Отталкивание - наиболее быстрая и мощная часть цикла движений.
3)Заключительная стадия гребка - сведение рук около груди. Кисти устремляются внутрь-вперед-вверх и сближаются под подбородком, локти сближаются перед грудью. В этот момент делается вдох.

при плавании другими способами. В брассе выражены плавные подготовительные движения и энергичное отталкивание от воды (удар) сравнительно жесткими опорными плоскостями стоп и голеней в направлении назад - в стороны.
Цикл движения ног можно разделить на фазы:
Подтягивание, подготовительная фаза движений - начинается со сгибания расслабленных ног в коленях и незначительного сгибания в тазобедренных суставах. Колени движутся вниз и в сторону, стопы движутся к поверхности воды примерно на ширине таза. Заключительную часть подтягивания выполняют более энергично: ноги значительно сгибаются в тазобедренных и коленных суставах, колени разводятся в стороны на расстояние, превышающее примерно в полтора раза ширину таза, в конце стопы быстро разводят носками кнаружи, после чего пловец тотчас начинает удар ногами.

суставах, угол между бедром и туловищем может приближаться к прямому и зависит от индивидуальных особенностей пловца; голени занимают положение, перпендикулярное поверхности воды (угол между голенью и бедром около 45°); колени разведены немного больше чем на ширину таза (степень разведения ног тоже может варьироваться в зависимости от индивидуальных особенностей), стопы развернуты носками в стороны.

коленном суставах - стопы движутся по дугам назад-кнаружи, а затем назад-внутрь. Стопы заканчивают движение по траектории, направленной немного вниз, в результате чего оказываются на 20-30 см под поверхностью воды. Таз во время удара ногами жестко фиксирован, спина прямая.

бы всплывают к поверхности воды, сохраняя хорошо обтекаемое положение. С увеличением скорости фаза скольжения сокращается.

воды, пловец энергично выводит подбородок вперед и начинает глубокий вдох через рот. В это время отмечается наибольшая величина угла атаки тела (от 7-9 до 16-18°). Завершив вдох, спортсмен тотчас направляет плечевой пояс вслед за руками вперед и быстро выравнивает тело, так, что к началу удара ногами угол атаки снижается до 6-3°, а к началу гребка руками - до 3-0°. Таким образом, плечевой пояс движется вперед по волнообразной траектории. Выдох делается во время рабочего движения ног и скольжения.

во время подготовительных движений и максимально повышать её во время гребковых движений руками и ногами.
Наиболее целесообразна следующая координация:
в момент гребка руками ноги вытянуты вдоль и начинают сгибаться в коленях, не вызывая значительного сопротивления
во время выведения рук вперед ноги подтягиваются в исходное для толчка положение
в тот момент, когда руки уже вытянуты вперед, ноги совершают толчок

цикла различают два крайних варианта техники брасса:

1)с относительно плоским положением тела (величина угла атаки и ее изменения минимальны)
2)с планирующим положением тела (величина угла атаки и её изменения выражены)
Многие пловцы-брассисты стремятся повысить скорость плавания за счет темпа движений. Темп плавания на дистанции 50 м достигает 70 циклов в минуту. Современные тенденции развития техники этого способа связаны с увеличением длины шага. Рациональные величины длины шага при способе брасс на дистанции 100 м находятся в диапазоне 1,45 -1,70 м у женщин, 160 - 1,85 м у мужчин.
Во время соревнований при плавании способом брасс на груди старт осуществляется с тумбы. 

разгоняет вегетативные системы человека, которые после ее окончания начинают работать на должном функциональном уровне, необходимом для обеспечения эффективной двигательной деятельности. Работоспособность во время разминки увеличивается постепенно.

темп работы. Для этого выполните несколько глубоких вдохов/выдохов, соответственно поднимая и опуская руки через стороны. Разминочные упражнения начинайте с верхней части тела, а точнее, с шеи, потом постепенно переходите к нижним частям тела, а закончить их нужно стопами. Очень важно выполнять упражнения правильно, не торопясь и не доводя их до болевых ощущений. Выламывать себе руки и ноги совсем необязательно.

процесса вы должны почувствовать как связки и мышцы из дубовых превращаются в эластичные, как появляется свобода и легкость движений. Начинать каждое из упражнений нужно с малой амплитуды, расслабленно.
Наращивать темп и нагрузку нужно постепенно и плавно. Переходить к следующему упражнению нужно лишь тогда, когда почувствуете, что задействованные мышцы проработаны достаточно хорошо. Не забывайте включать в процесс разминки растяжку. Она способствует улучшению работы мышц, суставов и связок, что значительно снижает вероятность растяжения.

готовит спортсмена к последующим нагрузкам. Благодаря разминке в воде, пловец адаптируется к водной среде, начинает чувствовать свое тело, а также привыкает к температуре воды. Программы для разминки в воде не существует. Здесь нужно прислушиваться к ощущениям своего тела, следить за работой мышц и дыханием. Если все это делать, то через некоторое время вы сможете выработать свою оптимальную стратегию разминки в воде.

случае, движения должны быть естественными и расслабленными, но правильными;
такие упражнения, как плавание при помощи одних ног или рук, а также плавание с минимальным количеством гребков;
контроль дыхания – погружение или плавание, задерживая дыхание;
плавание в среднем темпе и отдыхом между каждым повторением;
плавание с повышенной скоростью, а также постепенное ее наращивание;
после окончания разминки произвести медленное плавание в расслабленном состоянии, чтобы восстановить частоту биения сердца.

плавания тренируются: мышцы живота, плечевого пояса, бедер, ягодиц, при этом, с одной стороны, не возникает чрезмерной нагрузки на какую-либо определенную группу мышц, а с другой, чередуются напряжение и расслабление разных мышц, что увеличивает их работоспособность и силу. Плавание создает мышечный корсет, закрепляющий позвоночный столб в естественном прямом положении. У пловца прекрасно развиваются все группы мышц

Синявин, Л. И. Хома, А. И. Колесник. «Организация занятий физическими упражнениями оздоровительной направленности». 3. «Материалы научных исследований» национального университета имени Ивана Огиенко. Факультет физической культуры. К-П 2012. — Выпуск 4. — 236 с.