Презентация, доклад по физической культуре на ему Ритмическая гимнастика

Сергеевна

манере, когда не требуется больших усилий для их выполнения и темп продиктован, прежде всего, звучащей музыкой.

Сам человек при этом становится другим, находится в особом психическом состоянии, приподнятом настроении, наступает психологическая разрядка.

мышцы, восстанавливают  координацию движений, исправляют  осанку,  походка становится правильной и  элегантной. Также, вырабатывается выносливость, силовые качества, улучшается подвижность суставов.

движения вам нравятся вообще, больше подходят вашей индивидуальности.
2)Какие движения наиболее выполнимы, исходя из особенностей фигуры, возраста, функциональных возможностей. Не стесняйтесь импровизировать, будьте естественными, свободными, раскованными.

тела, сгибания и разгибания, повороты и вращения с большим и маленьким напряжением, махи ногами и руками;
—ходьба, бег, подскоки, прыжки;
—элементы художественной гимнастики и танцевально-хореографические.

приставной шаг с касанием. Выполняется в произвольных направлениях с прыжками, поворотами и перемещениями.
«Кросс-степ» — выполняются повороты и перемещения скрестным шагом.
«Марш» — ходьба на месте, высоко поднимая колени.
«Грейн вайн» — скрестные шаги с перемещением влево и вправо.

:

части: подготовительная часть, основная и заключительная часть. На подготовительную часть отводится приблизительно 20% от общего времени занятий, на основную часть – 70%, на заключительную – 10% времени.

опускать левую, затем правую руку, сгибая её перед собой в локте.
2.Делаем выпад правой ногой, правой рукой тянемся за ней. Потом в левую сторону.
3.Наклон в сторону и вперед по диагонали, полукруг в левую сторону, выпрямиться. Затем в другую сторону.
4.Руки на поясе, локти вывести вперед, округлив спину, полуприсед на носках, затем расправить плечи, а локти развести в стороны и опуститься на всю ступню.
5.»Степ-тач» — приставной шаг с касанием, в разные стороны и с поворотом на 90 град.

поднимание на носках 24 счета, «Кросс-степ» и вращения рук в локтевых суставах в одну сторону и в другую.
2. Руки согнуть в локтях, кисти сжать в кулаки. Делая прыжки на месте, выбрасывать поочередно руки вниз, в сторону, вперед и вверх.
3. Ноги вместе, сделать полуприсед, руки с гантелями согнуть в локтях, поднимаясь, отводить руки назад, локтями вверх.
4. Лечь на спину, ноги согнуть в коленях, ступни на полу, руки за головой. Поднимать голову и плечи, спина прижата к полу.

рукой, которой выполнять круговые движения в локтевом суставе, затем в другую сторону.
2. Сделать шаг в сторону правой ногой, а правым плечом круговое движение назад, потом то же левой ногой и рукой. Затем, стоя на месте выполнять круговые движения обеими плечами вперед и назад.
3. Ноги врозь, руки на коленях, круглая спина, прогибаться в поясничном и грудном отделах позвоночника, мягко переходя из одного положения в другое.

повторение каждого движения в отдельности или сочетание различных упражнений определяют их аэробный характер, который стимулирует сердечно-сосудистую и дыхательную системы, обеспечивает нагрузку на опорно-двигательный аппарат.