Презентация, доклад по физической культуре Челночный бег

медицинский колледж»

обычного бега он отличается тем, что дистанция преодолевается несколько раз, туда и обратно. Челночный бег отлично помогает отрабатывать быстрый старт и стартовый разгон. Это упражнение физически развивают человека, стимулируют мышечный тонус, гармонически улучшают форму тела. Кроме того, он может быть использован для определения быстроты, если нет соответствующих условий и возможностей для того, чтобы бегать стометровку. Данный вид бега – один из лучших способов развития скоростных качеств.

по 10 м;
4 раза по 9 м;
3 раза по 30 м;
4 раза по 30 м;
10 раз по 30 м;
3 раза по 50 м;
3 раза по 100 м;
4 раза по 100 м;
10 раз по 100 м.

нее перемещен центр тяжести. Максимальное напряжение приходится на квадрицепс.
Корпус наклонен вперед, руки согнуты у ребер, спина прямая. Старт взрывной, чему способствует хорошо развитая мускулатура ног.

Этап I

применяется приземление только на носок, а не на всю стопу. Движения пружинистые, равномерные.

Этап II

сбрасывается;
выполняется стопорящий шаг, когда ступня той ноги, что оказывается спереди, ставится на 90 градусов и дальше выполняется поворот на остальные 90 градусов – такая техника сохраняет инерцию движения и обеспечивает быстрый набор скорости на последующий отрезок.

Этап III

увеличиваться до самой финишной линии, а потом плавно замедляться.

Этап IV

сердца и дыхательной системы.
Увеличению общей выносливости организма.
Развитию координации.
Умению контролировать процесс и правильно развивать способность распределять силы.

Значение