Мышцы спины
-поднимание согнутых ног под
900 и поочерёдно опускать
в левую и в правую стороны.
-поднимание прямых ног
вверх и поочерёдно опускать
в левую и в правую стороны.
- то же, но между голенями
зажат набивной мяч весом
1-2 кг.
Грудные мышцы
И.П. лёжа на животе, руки за
головой.
1-2. прогнуться, руки за головой;
3-4. И.П.
Мышцы брюшного пресса
1-2. Поднимание туловища с поворотом к левому
(правому) колену.
3-4. И.П.
5-8. то же к правому (левому) колену.
Мышцы спины
1-2. ноги вперед.
3-4. И.П.
1-2. ноги вверх, касаясь ногами за головой.
3-4. И.П.
1-2. поднимание мяча с последующей передачей назад
партнёру;
3-4. И.П.
5-8. то же другой партнер.
Это сайт презентаций, где можно хранить и обмениваться своими презентациями, докладами, проектами, шаблонами в формате PowerPoint с другими пользователями. Мы помогаем школьникам, студентам, учителям, преподавателям хранить и обмениваться учебными материалами.
Email: Нажмите что бы посмотреть