Презентация, доклад Как сформировать правильную осанку

Учитель физической культуры
«МБОУ Лицей №1 ЗМР РТ»
Алексеева Ирина Борисовна

и движении. Она является непостоянной, но трудно поддается изменению.

возможностями пружинить и смягчать толчки и сотрясения в таких движениях, как бег, прыжки, ходьба; улучшается самочувствие и настроение.

неправильная.
При неправильной осанке движения человека становятся неловкими; нарушается работа внутренних органов; возникают боли в суставах, мышцах, стопах, пояснице.

спиной в привычной для вас позе. Если в этом положении вы касаетесь стены затылком, лопатками, ягодицами и пятками, то у вас правильная осанка.

рук вверх или вперед не отклоняйте туловище назад.
При поднимании рук в стороны или вверх не «проваливайте» голову назад.
Контролируйте положение своего тела перед зеркалом.

на тыльной поверхности кистей. Приподняв голову и плечи, руками имитировать движения брасса.

2. И.П. – то же. Поднять голову и плечи, руки в стороны. Сжимать-разжимать кисти рук.

3. И.П. – То же. Поочередное поднимание прямых ног, не отрывая таза от пола.

к полу).Сгибать-разгибать ноги в коленом и тазобедренном суставах.
И.П. – то же, «велосипед».
И.П. – то же, ладони над головой. Поднимание прямых ног.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ БОКОВЫХ МЫШЦ ТУЛОВИЩА

Наклоны туловища в стороны, развороты.

или перегрузки мышц стопы и голени. При деформации стопы постепенно утрачивается рессорная функция и амортизационная роль свода, и внутренние органы подвергаются резким толчкам при ходьбе, беге, появляются боли, быстро наступает утомляемость.

внутренней стороне стопы, на внешней стороне стопы.

захватив его пальцами ног.

по палочке, веревочке.

ног гимнастической палки (ручки скакалки).Захватите конец палки пальцами правой ноги, поднимите ее, возьмите в руки. Затем захватите пальцами левой ноги и отпусти те на пол. То же в обратном порядке.





Сидя – сгибание – разгибание, вращение ступней вправо и влево с усилием.

Приподнимание пальцев стоп, перекаты.

2. И.П. – о.с. Полуприседания, приседания на носках.

3. И.П. – о.с. Перекаты на наружный край стопы.

4. Приседания, стоя на рейке шведской лестницы или гимнастической палке.

5. Различные виды ходьбы: простая, спортивная, на носках, на пятках, на наружном крае стопы.

Упражнения выполняются 8-10 раз каждое.

платок и перенести его с одного места на другое (можно использовать любые мелкие предметы).

«Гусеница» — кто быстрее, сидя на гимнастической скамейке, пересечет контрольную линию стопами, подтягивая пятку к носку.

«Художник» — сидя на стуле или гимнастической скамейке, захватить между первым и вторым пальцами ног карандаш и нарисовать на листе бумаги картину; затем устроить выставку картин.

«Барабанщик» — сидя, постукивание пальцами стоп по полу.

«Эквилибрист» — сидя, прокатывание теннисного мяча вправо-влево и по кругу областью внутреннего продольного свода правой, затем левой стопы.

«Кораблик» — сидя, перекатывание теннисного мяча между сводами стоп, держа ноги на весу (кто дольше?).

«Маляр» — сидя, проглаживание областью внутреннего продольного свода одной стопы по голени другой стопы.

в сохранении здоровья человека. Помимо ухудшения внешнего облика, нарушение осанки провоцирует заболевание опорно-двигательного аппарата, органов грудной клетки и брюшной полости, а сформировать правильную осанку можно только в период роста позвоночника.