Презентация, доклад к уроку Здоровый образ жизни и его составляющие. (1 часть)

отсутствие болезней и физических недостатков.

и мышление, которые обеспечивают охрану и укрепление здоровья.

использованием целебных сил природы – солнца, воздуха и воды.

и двигательной активности.
Правильный режим:
Обеспечивает высокую работоспособность и бодрое состояние в течение длительного времени.
Режим должен учитывать индивидуальные особенности человека как при осуществлении им основной деятельности, так и внеурочной.

суточный режим труда и отдыха с учетом установившегося ритма физиологических функций человеческого организма.

то же время;
выполнение утренней гимнастики и водных процедур;
приём пищи в одни и те же часы;
пребывание на свежем воздухе не менее 3 ч в день;

трёх раз в неделю по 1,5 – 2 ч занятия физическими упражнениями, спортом с оптимальной нагрузкой;
сон не менее 9-10 ч в сутки, отход ко сну в одно и то же время.

утренняя гимнастика;
7.25 – 7.40 – завтрак;
7.45 – 8.15 – дорога в школу;
8.30 – 14.05 – учебный день (примерно в 12.00 обед в столовой);
14.15 – 15.00 – возвращение из школы;
15.10 – 15.30 – гигиенические процедуры;
15.30 – 16.00 – полдник;
16.00 – 19.00 – домашняя работа, занятия спортом, чтение, общественные дела;
19.00 – 19.30 – ужин,
19.30 – 22.00 – развлечения, прогулка, самообслуживание;
22.00 – 7.00 – сон.

повседневной жизни, передвижениях, занятиях физическими упражнениями.