Презентация, доклад к уроку ФК что такое здоровый образ жизни?

не только отсутствие болезней или физических дефектов.

человека в течение суток меняется в соответствии с суточными биологическими ритмами и имеет два подъема: с 10 до 12 ч. и с 16 до 18 ч.
Слушайте свой организм и спите столько, сколько он требует.
Ночью работоспособность понижается, особенно с 1 до 5 ч ночи.
Трудно постоянно держать себя в тонусе, иметь отличную работоспособность и одновременно быть преуспевающим в своём деле.
Одни («жаворонки») энергично работают в первой половине дня, другие («совы») — вечером.

это жизнь в гармонии с природой.

Солнце, воздух и вода наши лучшие друзья. Один день в неделю надо обязательно проводить на природе. Отпуск у моря, в горах, в лесу или на даче способствует укреплению здоровья.

это позитивное мышление.

Позитивное мышление это когда Вы думаете о том, что Вы хотите, а не о том чего бы Вам не хотелось.
Это всегда положительная оценка любых событий, оптимистический прогноз на будущее, вера в успех всегда и во всем.
Отсутствие в речи и в мыслях негативных утверждений и отрицательных частичек.
Полностью исключаются жалобы, критика, осуждения, злословия и зломыслия.
Во всем должен быть оптимизм.

утверждения, как правило, строятся с опорой на будущее время.

Позитивный настой – это внутренний само-настрой и вера.

это отказ от вредных привычек

Курение наносит огромный вред здоровью человека. В России среди взрослого населения 75% мужчин и 23% женщин курят постоянно.
Курение приводит к ряду тяжелых заболеваний. 1. Среди заболевших раком легкого, этим жутким заболеванием, курильщики составляют 86 – 98%. 2. Очень часто курение ведет к развитию хронического бронхита, сопровождающегося постоянным кашлем и неприятным запахом изо рта. 3. Курение вызывает сужение коронарных сосудов, питающих сердце, что приводит его к ишемической болезни. 4. Среди заболевших туберкулезом 95 из 100 человек курят. 5. Курение влияет на половые железы и способствует развитию у мужчин половой слабости. 6. Каждый седьмой курильщик болеет – тяжким недугом, который часто приводит к гангрене и в итоге к ампутации нижней конечности.

сердечно – сосудистая и нервная системы. Тромбы в сосудах, диабет, раздутая печень и ослабленные почки, слабые мышцы, усохший головной мозг, депрессия и язва желудка – вот примерный перечень того, что сопутствует чрезмерному употреблению алкоголя.

не верно, т.е. лечится не тот орган, который болен. Чтобы с вами этого не случилось необходимо укрепление здоровья сделать нормой жизни.

это здоровое питание

Основные принципы здорового питания.
1. Кушать только тогда, когда проголодаетесь. 2. 30% - 50% пищи должны быть сырые овощи и фрукты. 3. Раздельное питание. 4. Пища должна быть разнообразной. 5. Пища должна быть сбалансированной: жиры, белки и углеводы. 6. Не пить во время еды. 7. Выпивать в день не менее 2-х литров воды.

активный отдых.

Двигательная активность способствует улучшению кровообращения, стимулирует работу внутренних органов, улучшает обменные процессы и умственную деятельность. Большая часть так называемых болезней цивилизации непосредственно связана с низкой физической активностью – гиподинамией.
Оптимальная двигательная активность – необходимое условие укрепления здоровья. Здоровый образ жизни немыслим без физических упражнений, ходьбы, бега и других видов физической нагрузки

это соблюдение правил личной гигиены

     Уход за кожей заключается в выполнении следующих правил:           — мойтесь каждый день теплой водой с туалетным или детским мылом;      — по возможности чаще меняйте белье, носки, чулки, колготки или гольфы;      — если кожа сухая или чешется, смажьте ее кремом или мазью;      — не выдавливайте прыщи, не пытайтесь вскрыть гнойники: на их месте может начаться воспаление;     — заметив на своем теле сыпь, немедленно обратитесь к родителям или в медицинское учреждение;      — употребляйте в пищу больше свежих овощей и фруктов, молока; если вы будете получать с пищей достаточно витаминов и минеральных веществ, то кожа будет чистой и гладкой;     — избегайте продуктов питания, вызывающих у вас аллергическую реакцию;     — в холодную погоду защищайте кожу от обморожения;     — в лесу или в поле не трогайте незнакомые растения, так как среди них могут быть ядовитые, вызывающие раздражение кожи;     — если вы случайно пролили на себя кислоту или другое химическое вещество, немедленно смойте их проточной водой с мылом;
     — если одежда из синтетических тканей или каких-либо других материалов вызывает у вас раздражение кожи, не носите ее.

выполнение следующих основных правил:     
— ешьте больше такой пищи, которая укрепляет зубы и десны, и меньше той, которая ведет к их ослаблению ;
— избегайте жирной, вязкой и образующей кислоту пищи: она может изменять среду в ротовой полости и воздействовать на состав слюны таким образом, что возрастает вероятность разрушения зубов и эрозии эмали;
— регулярно чистите межзубные промежутки специальной нитью или зубочисткой, пользуйтесь зубной пастой на натуральной основе;
  — посещайте зубного врача 2—3 раза в год: в этом случае он своевременно обнаружит заболевания зубов и десен.

хорошо ополаскивать их водой с уксусом, отваром ромашки или крапивы.

Одежда должна соответствовать климатическим условиям среды обитания человека, характеру его работы, иметь покрой, не затрудняющий кровообращение и дыхание.

Головные уборы также должны отвечать гигиеническим требованиям: быть легкими и не быть тесными, чтобы не нарушать кровообращения головы.

Обувь предпочтительнее иметь из натуральной кожи: она не боится влаги, хорошо удерживает тепло и обеспечивает хорошую вентиляцию стопы.

это жизнь в крепкой здоровой семье

Укреплению иммунной системы способствует гормон счастья (эндорфин), который вырабатывается в организме, когда человек влюблен.

является сохранение и укрепление здоровья, полезное проведение времени, воспитание личностных качеств, освоение физкультурных навыков и умений. Самостоятельные занятия физической культурой также призваны для решения конкретных проблем конкретного человека и разрабатываются в этом случае строго с учетом индивидуальных особенностей личности и причин, порождающих проблему.

1. Принцип систематичности. 2. Принцип индивидуальности 3. Принцип рациональности физических нагрузок. 4. Принцип всестороннего физического развития. 5. Принцип уверенности в необходимости занятий. 6. Принцип врачебного контроля и самоконтроля.

гости на Вашем Празднике Здоровья!